不要抱太高希望。增肌還是要靠練，吃是其次。堅持練才有成效。不然吃出個胖子 LOL

所有跟帖： 

• 啊？！他們都說3分練7分吃呀。按照目前比較流行的說法，每天蛋白攝入量要一磅1克。光靠吃飯很難 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:42:49

• 每人的運動量和強度不同，營養吸收更不同。蛋白質也是熱量，吸收不了的蛋白質也會變成脂肪加重肝髒負擔.更不要說蛋白粉 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:46:26

• 是的，吃蛋白粉最頻繁那段時間，增重明顯，後來也意識到那是熱量。現在吃得少了。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:09:35