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| • #跟帖# 抱抱。別糾結比賽了。盡量休息和康複吧。到比賽那天如果有精力就去湊個熱鬧感受一下氣氛打個醬油哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 我的順序一般是，疼了先找好的運動PT做幾個月康複訓練，同時少跑但是不停跑。如果不見效再找醫生 [運動健身] - 山水一程歌(260 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 這都哪跟哪兒啊？LOL 最大心率也不是這麽算的。走路疼都怕得要死幹脆躺平別幹啥了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29 | |
| • #跟帖# 一定要Strava確認嗎？把你las Vegas 馬的正式結果給NYRR不就行了？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# 理所應當！你就是這個壇的精英！祝賀你代表本壇參賽！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28 | |
| • #跟帖# Reddit的馬拉鬆版很多實際經驗和數據分享。可以學到不少東西。 [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2025-10-27 | |
| • #跟帖# 讓我回想起當年我帶孩子練球和比賽的焦慮。當媽的稍安勿躁。孩子很快會好的。關鍵要重視康複訓練，避免反複受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 這個橋值得跑一跑。隻能比賽時跑嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 你的手表換了嗎？這裏推薦一款 [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 你參加嗎？祝好成績！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24 | |
| • #跟帖# 我的才一百英裏就歇菜了 :( [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 全憑感腳 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 你用garmin嗎？garmin connect都是你的數據啊，還要下載啥呢 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 現在還用冰敷的人，已經不用聽了。建議找PT。而且重訓要針對你的弱點來訓練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22 | |
| • #跟帖# 運氣真好！羨慕！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21 | |
| • #跟帖# 最近華語歌手來北美演出的不少啊。張信哲也來了。除非李誌來，我才會去追。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21 | |
| • #跟帖# 鹵水點豆腐吧？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 教練教你怎麽改變飲食嗎？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# Garmin不表揚我表揚 [運動健身] - 山水一程歌(206 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 你這老手還會驚奇嗎？lol Garmin 的vo2max本來也不準。體能恢複確實是門學問，得多研究 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 你沒肥可減，改變體脂比例就行了。與其天天嚷嚷減肥，不如說說你怎麽改變飲食和鍛煉。來點正能量 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 帶一個充電寶？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 大自然的無情力量，運動員們傷心啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19 | |
| • #跟帖# 好樣兒的！年輕還有很大潛力！祝賀首馬成功！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 這溫度下雨不怕，刮風要看風向。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 我隻有一次在比賽最後幾邁時吃過一個octane結果跑完立馬衝向廁所…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17 | |
| • #跟帖# 吃膠的目的主要是碳水和能量。電解質很不夠，要另加。嚐試好吃的膠吧，比如SIS Huma Maurten, 我不喜歡GU [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 也許是因為你跑得太快了。嘿嘿。不過你還是力量強大，能跑抽筋。我大概跑死掉也不會抽筋，因為跑不了那麽快！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 吃膠練得不夠哦。20邁才吃倆？膠是簡單碳水，和電解質水不算在一起。跑得快的可以比跑得慢的少吃兩個，越慢越需要膠 [運動健身] - 山水一程歌(30 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 前兩天剛好看到這個 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • #跟帖# 祝賀！跑這麽快！比波馬快了21分鍾！你的經驗證明訓練的掙紮不能預示比賽狀態。實力雄厚！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16 | |
| • Salonom 為中國超馬冠軍姚妙新做了一個紀錄片！ [運動健身] - 山水一程歌(281 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 真年輕！祝賀大PR！你就是個semi-elite,這裏最快的！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 手機如果不是pro該不會太重。LSD是啥（我又忘了）？tempo一次十邁不多嗎？力量訓練一周四次有點多 [運動健身] - 山水一程歌(110 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 再補充一點，骨質疏鬆也是全身性的，不會隻局限在頸椎。也許你的頸椎問題不止是骨質疏鬆 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# Garmin connect也有 [運動健身] - 山水一程歌(42 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 咱倆同時回貼 哈哈！確實跑步以後感覺勁椎舒服多了，但是如果上身沒有力量，姿勢不對跑久了肩頸也會難受 [運動健身] - 山水一程歌(69 bytes ) 2025-10-15 | |
| • #跟帖# 這個玩意兒感覺怪怪滴。做一些頸部的力量訓練，加強肌肉力量幫助支持頸部。沒有哪個方法針對某個部位的骨質疏鬆，除非有特殊針劑 [運動健身] - 山水一程歌(212 bytes ) 2025-10-15 | |
| • 這篇紐約時報的報道太感人了：一位哈佛女教授59歲得了帕金森病，開始參加鐵人三項賽 [運動健身] - 山水一程歌(440 bytes ) 2025-10-14 | |
| • #跟帖# 你說的這幾點都同意！還有，感覺樓主訓練疲勞了。其實可以根據自己身體感受適當休息恢複和調整計劃。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-14 | |
| • #跟帖# 我覺得你的問題太模糊。建議你清理一下思路，列個清單，總結一下經驗與不足，再有針對地提問。最好分段 [運動健身] - 山水一程歌(372 bytes ) 2025-10-14 | |
| • #跟帖# 你一直練800嗎？真是狠人！還有沒有其他的interval？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-14 | |
| • A lifetime of motion: New research reveals endurance exercis [運動健身] - 山水一程歌(1859 bytes ) 2025-10-14 | |
| • #跟帖# 跑馬和超馬的人停不住 哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-13 | |
| • #跟帖# 他們都在埋頭苦幹沒時間上這裏閑聊。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-13 | |
| • #跟帖# 昨天還有一個亮點是一位80歲的女性完成了全程，世界第一位80歲女性Ironman!!她在終點前 [運動健身] - 山水一程歌(188 bytes ) 2025-10-13 | |
| • 剛結束的Kodiak UTMB ultra [運動健身] - 山水一程歌(442 bytes ) 2025-10-13 | |
| • #跟帖# 不知道你做什麽拉伸和腳操。你這麽容易受傷，建議找個教練親身指導訓練。 [運動健身] - 山水一程歌(54 bytes ) 2025-10-08 | |
| • #跟帖# 那次是你堅持要穿涼鞋跑，我就順便推薦了幾個牌子。你難道是天生就隻適合穿涼鞋跑步的人？ [運動健身] - 山水一程歌(305 bytes ) 2025-10-08 | |
| • #跟帖# 你跑前做什麽熱身動作？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-08 | |
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