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| • #跟帖# 這個距離我會一小時時吃一個膠，半小時以後再吃一個。不過一般我喜歡後麵加快，所以看個人需要。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 這個可以看得更清楚。小肌在大肌和中肌下麵裏層 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-05-03 | |
| • #跟帖# 正好昨天聽到這個，一位癌症患者的複健PT經驗 [運動健身] - 山水一程歌(242 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 這個話題不是黑與白 [運動健身] - 山水一程歌(900 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 因為這個，我盡量不跑人行道，不夜跑。白天迎著車流跑路肩 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 對！表上的目標時間是參照和訓練目標，不是一上來就能跑的。避免受傷。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 極限一旦突破，將有更多前仆後繼 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 暗中漏水大致是水箱裏的flapper老化了要換。幾塊錢一個 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 對比一下。看看這個衝線的女生。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# Run go比較像footpath可以自己設計路線。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-02 | |
| • #跟帖# 哈！信息overload的時代。關鍵是要做。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# VDOT有科學分級 [運動健身] - 山水一程歌(172 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 這個和快慢沒關係，嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • interval training pace chart [運動健身] - 山水一程歌(467 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 鞋底不用break in LOL。除非磨平了。也是我偷懶了，腳沒抬起來，路麵稍稍不平一不留神就摔了。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 我比你還慘，新鞋底太澀了，居然路跑時給我絆一跤，水泥地上摔得鮮血淋漓。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 按照你的訓練計劃，不同的run有心率zone的要求。前提是你的zones是準確測好的。像我這種憑感覺打醬油的就不專業。 [運動健身] - 山水一程歌(4433 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 先不要強調步幅。避免over stride和受傷。沒貼你的laps?還是你沒有摁lap鍵？我跑intervals看lap [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-01 | |
| • #跟帖# 還是自己背水吧。 [運動健身] - 山水一程歌(142 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 她can,她 up! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 沒賽事啊。所以…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我今天也trail了，但是有不少爬升，山路崎嶇，沒法練速度 [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 你現在就可以，還等啥？你的神鞋穿一雙扔一雙還比我多一雙 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 天氣不好、表情不好、服裝不好就不買。終點後自己照唄。我隻買了紐馬的。以後再說 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 英國天氣不好，寧肯跑馬也不能憋在家裏喝悶酒啊！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 報名截止已經過了嗎？我就不去湊數了。嗬嗬。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 嗯？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 在5-6年前有過一次metatarsal stress fracture 的教訓以後才開始改正的。腳以上還有許多問題需要 [運動健身] - 山水一程歌(56 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 我猜兩輛VAN肯定是有的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 也許和各人落地的力量有關 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 鞋底 LOL [運動健身] - 山水一程歌(453 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 這個好！還可以煮點方便麵啥的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 建議比賽時別戴。如果掉了來不及回頭找，還會和後麵的人撞上。路上看到的人也來不及彎腰去撿。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 很全啊！當年我們後援非常牛！有個RV駐紮在中途的campground,可以去洗澡，半夜在一同事在山裏的家裏吃意大利肉丸麵 [運動健身] - 山水一程歌(727 bytes ) 2024-04-30 | |
| • #跟帖# 牛！這跑量！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 對了，你一周多少邁啊？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 用院子裏的水龍頭衝衝，稍稍刷刷，晾幹。昨天雨裏跑了兩小時，回來忘了洗呢 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 我也剛認識一個墨西哥來的鄰居前天參賽。不知道他感覺如何。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 補充一句，這個hood2coast雖說是越野賽，卻是路跑。坡比較多，因為在山裏。景色很美滴，除了半夜跑時沒路燈，LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 9分速是不難。有人報名獨跑全程當超馬跑！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 你的比賽太多了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 咱們私信？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 你們隻招華人？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 別！看下麵我回布班的話！哈哈！當時啥也不懂。 [運動健身] - 山水一程歌(86 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 哎喲哪裏敢當！我是糊裏糊塗被抓丁去湊數的！LOL [運動健身] - 山水一程歌(99 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 以前是198邁呢。不是Ragnar。01年和04年打過兩次醬油。嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-29 | |
| • #跟帖# 辛苦了！祝盡快恢複，找到適合你的補給養料，下次更成功！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-28 | |
| • #跟帖# LSD是一種迷幻藥 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-28 | |
| • #跟帖# LSD？你很潮啊！居然用acid! LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-27 | |
| • #跟帖# 讚 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-27 | |
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