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    #跟帖#  抱抱。別糾結比賽了。盡量休息和康複吧。到比賽那天如果有精力就去湊個熱鬧感受一下氣氛打個醬油哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29
    #跟帖#  我的順序一般是,疼了先找好的運動PT做幾個月康複訓練,同時少跑但是不停跑。如果不見效再找醫生 [運動健身] - 山水一程歌(260 bytes ) 2025-10-29
    #跟帖#  這都哪跟哪兒啊?LOL 最大心率也不是這麽算的。走路疼都怕得要死幹脆躺平別幹啥了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-29
    #跟帖#  一定要Strava確認嗎?把你las Vegas 馬的正式結果給NYRR不就行了? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28
    #跟帖#  理所應當!你就是這個壇的精英!祝賀你代表本壇參賽!LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-28
    #跟帖#  Reddit的馬拉鬆版很多實際經驗和數據分享。可以學到不少東西。 [運動健身] - 山水一程歌(51 bytes ) 2025-10-27
    #跟帖#  讓我回想起當年我帶孩子練球和比賽的焦慮。當媽的稍安勿躁。孩子很快會好的。關鍵要重視康複訓練,避免反複受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24
    #跟帖#  這個橋值得跑一跑。隻能比賽時跑嗎? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24
    #跟帖#  你的手表換了嗎?這裏推薦一款 [運動健身] - 山水一程歌(107 bytes ) 2025-10-24
    #跟帖#  你參加嗎?祝好成績! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-24
    #跟帖#  我的才一百英裏就歇菜了 :( [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22
    #跟帖#  全憑感腳 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22
    #跟帖#  你用garmin嗎?garmin connect都是你的數據啊,還要下載啥呢 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22
    #跟帖#  現在還用冰敷的人,已經不用聽了。建議找PT。而且重訓要針對你的弱點來訓練 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-22
    #跟帖#  運氣真好!羨慕! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21
    #跟帖#  最近華語歌手來北美演出的不少啊。張信哲也來了。除非李誌來,我才會去追。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-21
    #跟帖#  鹵水點豆腐吧? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  教練教你怎麽改變飲食嗎? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  Garmin不表揚我表揚 [運動健身] - 山水一程歌(206 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  你這老手還會驚奇嗎?lol Garmin 的vo2max本來也不準。體能恢複確實是門學問,得多研究 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  你沒肥可減,改變體脂比例就行了。與其天天嚷嚷減肥,不如說說你怎麽改變飲食和鍛煉。來點正能量 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  帶一個充電寶? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  大自然的無情力量,運動員們傷心啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-19
    #跟帖#  好樣兒的!年輕還有很大潛力!祝賀首馬成功! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17
    #跟帖#  這溫度下雨不怕,刮風要看風向。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17
    #跟帖#  我隻有一次在比賽最後幾邁時吃過一個octane結果跑完立馬衝向廁所…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-17
    #跟帖#  吃膠的目的主要是碳水和能量。電解質很不夠,要另加。嚐試好吃的膠吧,比如SIS Huma Maurten, 我不喜歡GU [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16
    #跟帖#  也許是因為你跑得太快了。嘿嘿。不過你還是力量強大,能跑抽筋。我大概跑死掉也不會抽筋,因為跑不了那麽快! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16
    #跟帖#  吃膠練得不夠哦。20邁才吃倆?膠是簡單碳水,和電解質水不算在一起。跑得快的可以比跑得慢的少吃兩個,越慢越需要膠 [運動健身] - 山水一程歌(30 bytes ) 2025-10-16
    #跟帖#  前兩天剛好看到這個 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16
    #跟帖#  祝賀!跑這麽快!比波馬快了21分鍾!你的經驗證明訓練的掙紮不能預示比賽狀態。實力雄厚! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-16
    Salonom 為中國超馬冠軍姚妙新做了一個紀錄片! [運動健身] - 山水一程歌(281 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  真年輕!祝賀大PR!你就是個semi-elite,這裏最快的! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  手機如果不是pro該不會太重。LSD是啥(我又忘了)?tempo一次十邁不多嗎?力量訓練一周四次有點多 [運動健身] - 山水一程歌(110 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  再補充一點,骨質疏鬆也是全身性的,不會隻局限在頸椎。也許你的頸椎問題不止是骨質疏鬆 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  Garmin connect也有 [運動健身] - 山水一程歌(42 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  咱倆同時回貼 哈哈!確實跑步以後感覺勁椎舒服多了,但是如果上身沒有力量,姿勢不對跑久了肩頸也會難受 [運動健身] - 山水一程歌(69 bytes ) 2025-10-15
    #跟帖#  這個玩意兒感覺怪怪滴。做一些頸部的力量訓練,加強肌肉力量幫助支持頸部。沒有哪個方法針對某個部位的骨質疏鬆,除非有特殊針劑 [運動健身] - 山水一程歌(212 bytes ) 2025-10-15
    這篇紐約時報的報道太感人了:一位哈佛女教授59歲得了帕金森病,開始參加鐵人三項賽 [運動健身] - 山水一程歌(440 bytes ) 2025-10-14
    #跟帖#  你說的這幾點都同意!還有,感覺樓主訓練疲勞了。其實可以根據自己身體感受適當休息恢複和調整計劃。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-14
    #跟帖#  我覺得你的問題太模糊。建議你清理一下思路,列個清單,總結一下經驗與不足,再有針對地提問。最好分段 [運動健身] - 山水一程歌(372 bytes ) 2025-10-14
    #跟帖#  你一直練800嗎?真是狠人!還有沒有其他的interval? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-14
    A lifetime of motion: New research reveals endurance exercis [運動健身] - 山水一程歌(1859 bytes ) 2025-10-14
    #跟帖#  跑馬和超馬的人停不住 哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-13
    #跟帖#  他們都在埋頭苦幹沒時間上這裏閑聊。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-13
    #跟帖#  昨天還有一個亮點是一位80歲的女性完成了全程,世界第一位80歲女性Ironman!!她在終點前 [運動健身] - 山水一程歌(188 bytes ) 2025-10-13
    剛結束的Kodiak UTMB ultra [運動健身] - 山水一程歌(442 bytes ) 2025-10-13
    #跟帖#  不知道你做什麽拉伸和腳操。你這麽容易受傷,建議找個教練親身指導訓練。 [運動健身] - 山水一程歌(54 bytes ) 2025-10-08
    #跟帖#  那次是你堅持要穿涼鞋跑,我就順便推薦了幾個牌子。你難道是天生就隻適合穿涼鞋跑步的人? [運動健身] - 山水一程歌(305 bytes ) 2025-10-08
    #跟帖#  你跑前做什麽熱身動作? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-10-08
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