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| • #跟帖# 天！哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 這個要自己細心體會，考慮各種變量。有的傷是長期積累的結果，有的是短期內突然增量引發的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 可以有專業人士診斷、治療和複健、鍛煉和加強。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# Yes and no!可以是無傷，但是要無痛基本不可能。痛與傷是兩碼事。可以隨身體狀況調整期望值或目標。身體也會逐漸強壯 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 那就隻好去看PT或者其他醫生了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 建議你嚐試加強臀肌和胯部肌肉力量的訓練，單腿的平衡訓練 [運動健身] - 山水一程歌(75 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 從旁觀者的角度有幾點我大概說說 [運動健身] - 山水一程歌(1965 bytes ) 2025-09-15 | |
| • #跟帖# 還有，你在十邁以後勉強堅持跑加走，還撐著要快過12分鍾，最後還要距離PR [運動健身] - 山水一程歌(232 bytes ) 2025-09-14 | |
| • #跟帖# 這種做法不對。兩周後你的fitness就退步了，三周更多。應該重新估量，從自己能跑的距離開始而不是一上來就16邁。而且 [運動健身] - 山水一程歌(100 bytes ) 2025-09-14 | |
| • #跟帖# 也許你想說的不是自律和熱情？ [運動健身] - 山水一程歌(200 bytes ) 2025-09-14 | |
| • #跟帖# 每個人不一樣。而且孔子的話還是對的，學而不思則罔，思而不學則怠 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-14 | |
| • #跟帖# 關鍵在於running economy 。跑步就是以最有效的能源消耗跑得更快更遠 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-13 | |
| • #跟帖# 你換鞋了沒？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 推薦這個，多聽兩遍 [運動健身] - 山水一程歌(214 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 是夠快的！20年我也才開始把跑步當回事兒！不過不同的是，20年之前我有多年的慢跑 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 線粒體和ATP？是關於人體轉化能量的機製。不懂沒關係，隻要記住平時的鍛煉都是為積累它們 嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 師父領進門 修行在個人 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 你這是說開車。不過你在車裏，是車的大腦LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • 其實學跑步需要點想象力。 [運動健身] - 山水一程歌(1102 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 5:30開跑確實難！我這個training block隻有跑20邁的時候才這麽早，得4點起床。平時6:30起跑也得5點起 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 就是要切換速度和跑姿，have different gears, with a big engine [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 沒有足夠肌肉和跟腱力量的，步幅大了容易受傷。高步頻可以彌補一點 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 而且容易把焦點集中在腳上 LOL 不過邊實踐邊思考也是好事。就怕說多練少還自詡的人 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 大概是。我隻有VF AF 2版 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 我加一點。其實精英跑者和業餘跑者的跑姿區別在臀胯上。看看這些運動員的跑姿 [運動健身] - 山水一程歌(183 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 我買過兩雙VF半價一雙AF半價 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 他說的步頻高的腳後跟落地，有點counter intuitive 吧？步頻高的步幅小點，正好是落腳離重心近，不會腳後跟先 [運動健身] - 山水一程歌(57 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# Vaporfly比Alphafly軟啊！難道我買了假貨？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 喜歡看這種討論。嘻嘻。不過我先不插嘴，聽聽大家怎麽說。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-12 | |
| • #跟帖# 1040 ft的elevation gain呢！勻速跑下來而且感覺輕鬆，很有功底！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-11 | |
| • #跟帖# 你如果想要跑遠距離呢，就把速度放下，專攻距離。別一心二用 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2025-09-11 | |
| • #跟帖# 天天打雞血！LOL 祝好運好成績！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-11 | |
| • #跟帖# 咱們也要去極其震撼一下！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 來南邊訓練吧，汗水保夠！四個月每天濕度80%以上，露點70°以上。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 柏林是六大中最快的一個。跑得越熟練越容易拿獎。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 人家是職業的，沒有把握拿獎金就不去。現在不能拿獎，作為名人受邀參加也是有出場費的。而且他代言產品在NYCM也有收入。 [運動健身] - 山水一程歌(125 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 距離越短越會all out。全看你要什麽樣的intensity和目標成績 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 十年前的運動生涯沒在這個貼裏。希望貓哥來個回顧係列。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 我今早也沒預熱好，隻2邁慢跑預熱，dynamic預熱沒時間做。提速時心率就不平穩，肌肉調動不足。你說的沒錯，速跑的時候就 [運動健身] - 山水一程歌(83 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 說明一下？什麽間歇？距離和休息時間？你可以仔細看看laps [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 祝賀！令人仰止啊！十年的堅持和辛勞，老當益壯！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 又見年輕的Maria Carey! [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-10 | |
| • #跟帖# 讚開放社區精神！隻要互相能聽懂，何樂而不為呢？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-09 | |
| • #跟帖# 你的下一個目標：70歲還能跑過Jeanne Rice! 3:33 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-09 | |
| • #跟帖# 速度和距離一樣也是積累起來的。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-09 | |
| • #跟帖# 如果不是為了拿獎杯，去比賽可以測試自己的水平。針對性的速度和力量訓練會有幫助。比較刺激。我知道這是昨天NYRR的比賽 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-08 | |
| • 耐力運動訓練的金字塔 [運動健身] - 山水一程歌(180 bytes ) 2025-09-08 | |
| • #跟帖# 我把BQ作為每年的訓練指標，達標就夠了。我馬拉鬆起步晚，沒多少年可以跑了，每年最多兩馬。不想把錢和精力花在一個地方。 [運動健身] - 山水一程歌(48 bytes ) 2025-09-08 | |
| • #跟帖# 波馬就是被你這種人給占了，所以超難報 哈哈！有那個錢我寧肯多跑幾個不同的馬。 [運動健身] - 山水一程歌(60 bytes ) 2025-09-08 | |
| • #跟帖# 在乎獎品也是一種動力 嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-09-08 | |
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