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| • #跟帖# 不用停跑。減量，多休息，堅持做heel raise。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-01-17 | |
| • #跟帖# 一定要到高中畢業？為了申請大學時簡曆上好看？給孩子自主權唄 [運動健身] - 山水一程歌(352 bytes ) 2025-01-13 | |
| • #跟帖# 無數零食就不怕被批麽？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-01-13 | |
| • #跟帖# Stride length也是加速的條件之一。要靠訓練和力量來提高 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-01-08 | |
| • #跟帖# 如果是後麵大腿根和PG連著疼，有可能是hamstring肌肉或者筋健,或者sciatica神經。 [運動健身] - 山水一程歌(108 bytes ) 2025-01-07 | |
| • #跟帖# 乳酸和酸奶有關係？我頭回聽說。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-01-07 | |
| • #跟帖# 如果是我會用show goo粘上接著穿。我的第一雙Vaporfly 已經400多邁了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2025-01-07 | |
| • #跟帖# 每周比我多3.5邁，一年下來就多了近200邁！讚堅持不懈！ [運動健身] - 山水一程歌(162 bytes ) 2025-01-02 | |
| • #跟帖# 很便宜啊！ [運動健身] - 山水一程歌(95 bytes ) 2024-12-21 | |
| • #跟帖# 誰說的？ [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-12-19 | |
| • #跟帖# 60歲的大媽還擺小姑娘姿勢？ LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-19 | |
| • #跟帖# 兩年前我們跑馬也碰到一隻黑熊 [運動健身] - 山水一程歌(190 bytes ) 2024-12-18 | |
| • #跟帖# 謝謝推薦！穿400邁就退役的鞋有點浪費了。至少穿500 哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-18 | |
| • #跟帖# 均衡飲食，碳水蛋白質蔬菜，營養均衡 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 我19年前白血球一直偏低。這些年都穩定在4.1以上。我感覺大概是堅持鍛煉和正常飲食的結果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 不要用黑色的塑料廚具。但是現在市場上的一次性餐具都是黑色的。 [運動健身] - 山水一程歌(216 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# 我的第一雙vaporfly 已經400邁了，還在穿！主要是track speed work 穿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-16 | |
| • #跟帖# Zone都是個範圍，zone 2關鍵是為了跑得持久跑得遠。很棒了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-15 | |
| • #跟帖# 進步好大的一年！ 祝賀！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-15 | |
| • #跟帖# 不是內線也能被小布搞成內線！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-15 | |
| • #跟帖# 這個絕對強！超馬多數是業餘的，你這個可以加入精英行列了。低調的布班心裏更著急了！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-15 | |
| • #跟帖# 讚！熱愛運動的都該來秀，運動的天地廣大，無限可能！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-15 | |
| • #跟帖# 那我是賺了還是虧了？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 馬拉鬆訓練中，一次長跑訓練時間超過3小時以後基本上沒有多少提高的效果。最長時間3到3.5個小時。所以20邁足夠長了。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 當然是玩笑！每個人有自己的選擇和目標。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 精英運動員都說，沒有DNF的人沒有真正跑過超馬。你已經是精英了！ [運動健身] - 山水一程歌(338 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 謝謝！每一步都算數。不積跬步 無以成千裏 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 謝謝！我大概有多動症。 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 過獎！我肯定不會是冠軍。這裏水很深的，臥虎藏龍呢！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • 大家都來卷！ [運動健身] - 山水一程歌(1406 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 至少是兩個M米： 1800 邁x1600米 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 新手加保守健身哲學，遇到傷痛就休息。嗬嗬。區分傷與痛是一門學問。要學會active recovery [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 三言兩語並沒有那麽重要。重要的是自己要用心專注自己的身體，隨時學習和體會，及時尋求專業幫助 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 這裏肯定你第一！我的總結還沒出來。不急 LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 補充一點，如果扭動時聽到一聲pop，要立刻停下來。那是真扭傷 [運動健身] - 山水一程歌(311 bytes ) 2024-12-13 | |
| • #跟帖# 比賽多的人需要多taper和recover,所以跑量不會太高。LOL [運動健身] - 山水一程歌(46 bytes ) 2024-12-12 | |
| • #跟帖# W [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-12 | |
| • #跟帖# 8.8邁！ 讚心率！ [運動健身] - 山水一程歌(216 bytes ) 2024-12-12 | |
| • #跟帖# 健康=/= 長壽。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-11 | |
| • #跟帖# 喵爸威武！應該是身體休息好了，天氣配合，破三手到擒來 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-10 | |
| • #跟帖# 祝賀處女馬！經曆過就有收獲，是不是感覺不同？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-10 | |
| • #跟帖# 致敬！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-10 | |
| • #跟帖# SL RDL [運動健身] - 山水一程歌(209 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# 一年十馬加幾個半馬，還有打飛滴去歐洲跑，真是有錢人啊！支持你們多跑馬，促進經濟增長！ [運動健身] - 山水一程歌(78 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# 50 states marathon club! 人總得有點追求不是？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# 照這個速度你十年內就能囊括全世界的馬拉鬆獎牌了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# 超過一小時的長跑應該備能量。不然會因為疲勞而受傷 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# 祝賀！基礎雄厚，一年十馬垂手即得！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# Sub5的速度？你這是世界精英級水平了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-12-09 | |
| • #跟帖# "Fast running isn't forced. You have to relax and let [運動健身] - 山水一程歌(578 bytes ) 2024-12-08 | |
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