訓練的最長跑20-22邁/32公裏是在連續訓練很多天、身體和腿都已經疲勞的狀態下完成的

比賽時是在至少一兩周的taper和休整之後身體基本精力充沛的狀態下。所以帶著足夠的碳水、訓練基礎、特別是精神力量，42.2公裏是完全能跑下來的。

Trust the training process.

所有跟帖： 

• 對對，我是很相信訓練的，就是這個多出來的10公裏與人們常說的撞牆區幾乎對應，讓我好奇能否有更好的對策。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:02:29

• 訓練前麵要控製速度，足夠的fuel,對自己身體的了解和意誌力的鍛煉。老隊員都說，比賽幾次以後才知道自己在幹嘛。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:08:54