小布，我問個問題哈，這樓已經很高了，但是希望你能看到：

我看這麽多訓練計劃裏，周末長跑的最長距離基本上都是32公裏左右，很多都隻有一次這個距離然後就減量taper了。那這個跟實際上的距離還差10公裏呢，訓練時從來沒跑過，比賽直接上這個距離，這不會太痛苦嗎？

所有跟帖： 

• 哈哈，我剛剛痛苦過… 靠著比賽的雞血和氣氛就熬下來了… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:01:00

• 是呀，我就是看了你講的這個，受到的啟發：你的訓練周期執行的很好，準備也很充分了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:07:21

• 訓練的最長跑20-22邁/32公裏是在連續訓練很多天、身體和腿都已經疲勞的狀態下完成的 -山水一程歌- ♀ (245 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:17:53

• 對對，我是很相信訓練的，就是這個多出來的10公裏與人們常說的撞牆區幾乎對應，讓我好奇能否有更好的對策。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:02:29

• 訓練前麵要控製速度，足夠的fuel,對自己身體的了解和意誌力的鍛煉。老隊員都說，比賽幾次以後才知道自己在幹嘛。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:08:54

• 不管準備怎麽充分，比賽都後邊都會痛苦，因為不光距離加長了，還有速度也提高了。但是就像程歌說的 -小眼睛精靈- ♀ (216 bytes) () 11/04/2025 postreply 13:25:04

• 嗯，很不容易。我能想象，比賽就是比賽，和平時歡樂跑完全不同。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/04/2025 postreply 14:04:01

• 我看到了。上麵說的都有道理，我補充一點：訓練的是你的體能，而不是裏程。 -布蘭雅- ♀ (826 bytes) () 11/05/2025 postreply 03:37:25

• 謝謝小布，我很受啟發。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 06:57:33