情形1:
你從來沒跑過全馬，但跑過半馬。你能完成全馬麽？ 大概率不能。如果有老本，或許能完成。但你會很痛苦地完成。老老實實跟一個訓練計劃，不必完美，大基本完成，那樣完賽就有把握了。成績麽，和你的基本功和訓練強度與時間都有關係。這個大部分人都是相信的。
情形2:
你跑過全馬。明年還想跑一個，你需要訓練麽？ 答案是需要。除非你有類似的其他訓練，不然你的全馬同樣會痛苦。或者跑得一塌糊塗。
情形3:
你今年訓練量挺大的。剛剛完成一個大鐵，休息了一個月。可以跑全馬，沒問題。因為大鐵的第三部分，就是一個全馬。你還需要訓練全馬麽？答案依然是，需要。除非你隻想以大鐵裏麵的全馬時間完成。不同的運動，使用的肌肉群根本不同，連心肺功能的使用都不同。
情形4:
你剛剛完成一個超級馬拉鬆，50公裏，100公裏，100英裏。。。。需要訓練全馬麽？同樣是需要。你的路況，裝備，速度，完全不是一個專業的。別問我怎麽知道的。我跑過很多全馬和超馬。但如果你下個全馬有目標，那還是老老實實找個馬拉鬆訓練計劃，針對性地去訓練。速跑，間歇跑，配速跑，Tempo跑，最好摸一摸。不然可能完不成目標。
情形5:
你今年跑了好幾個比賽了。全馬，半馬。你下個比賽有個特殊速度要求，比如你PB是3:30，你被安排做4:30的領跑員，你需要訓練嗎？嘿嘿，最好也按那個配速去摸一摸。不然即使不累，但會餓，會疲勞。。。。
。。。。總結，要想比賽，就得認真訓練。有沒有訓練到位，別人一看就知道了。而且，是你自己在比賽中就更加知道了。當場知道，即時知道。
