上麵花班說的是正確的。frozen mixed berries與各種seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了，

已經接近高糖飲料。因為沒有了原來的食物纖維。這些多餘能量會存成脂肪而非肌肉。記住一個原則，凡是打碎的汁/食物都不好。