為啥幹啥，速度都是人家的兩倍多

以前我遊自由泳劃手30多下， 橫七豎八，樣子很難看，又累，我就想減少劃手，遊得像樣一些。現在好不容易達成我的目標，可老看到你們在測遊泳速度，我又好奇了，想知道自己跟你們差距是多少。

上周測1000自由泳，45分鍾，後來1000 混合泳，40分鍾。不是說自由泳是最快的嗎，我怎麽搞的。

今天扶板打腿，打著打著老不累，就直接奔1000米去，速度45分鍾，我搞糊塗了，用手不用手，我速度都一樣。

後來又測100自，100蝶，速度也是一樣，5分鍾。我不相信，又測了一次，還是一樣。

400混，17分鍾，是然後呢的兩倍。

 知乎上說隻要動作做得比較正規，60歲老太太慢慢遊都可以輕鬆1000米自由式

進20分鍾，我連30分鍾都做不到呢。鬱悶。

所有跟帖： 

• 哇，遊得真好，比我好多了，哈哈，是的，70歲老太都可以遊很長，自由泳呼吸好了，遊起來很輕鬆的，我可以一直遊下去 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 14:56:22

• 我是來聽批評的，挨罵才有進步。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 23:14:37

• 很輕鬆的遊泳。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 06/10/2025 postreply 16:19:38

• 遊的很優美，就是不走水。估計是抱水和推水，以及轉體配合做的不好。上個水下視頻看看 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 02:55:10

• 沒水下攝像機啊。嗯，我得努力再用力去推水 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:32:55

• 說不走水吧，我劃手也能16劃。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:35:09

• 你自由泳是有點慢，應該還是技術問題 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:34:00

• 100米5分鍾太慢了，如果你打腿不累就是劃手有問題，或是配合換氣有問題 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:36:00

• 你測100米不會也是慢慢遊吧？100要衝刺速度的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 03:41:00

• 我用了全身力氣啊。我好像做啥都慢 -oubaiyin- ♀ (269 bytes) () 06/11/2025 postreply 04:59:47

• 也做了高肘抱水了，配合換氣是啥？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 05:04:05

• 能遊這麽慢，還能不沉底，也是神了。肯定是有大問題，找個教練看一次指出來就行 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 06:45:25

• 我還能更慢呢，可以一直漂不下沉，但怕別人以為我死了。哈哈 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:32:58

• 視頻看著也可以，怎麽會那麽慢呢？？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:45:04

• 整體感覺是很舒服的悠閑遊，要是衝刺遊速度肯定比5分鍾快很多吧？ -shubao- ♀ (426 bytes) () 06/11/2025 postreply 08:35:28

• 謝謝中肯的評價，我一條條去找原因改正。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:31:01

• 我就是100米衝刺5 分鍾啊，照視頻這速度，可能10 分鍾也說不定。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:35:55

• 自由呼吸時過旋和蝶泳腿彎膝蓋都是上半身柔韌性有待提高的表現。蝶泳腿不光是腿，而是整個身體的律動。對了，你練側打腿的時候要 -然後呢- ♀ (330 bytes) () 06/11/2025 postreply 16:46:38

• 嗯，我身體特別僵硬，想學著做身體wave就是做不來。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:28:17

• 你不是說經常拿長棍做轉肩練習嘛，這種練習都在做的話，就不能說自己上半身柔韌性不好了。長棍的轉肩練習非常高階了。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:15:39

• 搞不懂，我每天長棍練100次，轉肩應該沒問題 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:18:23

• 兩手在長棍上的距離要越練越窄。難道你不知道自由泳的轉肩是一個肩膀找下巴，一個肩膀找天？你以為是找耳朵？不會吧？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:30:26

• 這我沒想過，就是以前換氣抬頭，所以練長棍 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 04:04:15

• 你隻打腿身體比較平阻力小。用手的時候身體不夠平，腿下沉阻力大了 -Kekeke- ♂ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 09:59:21

• 我覺得你遊挺好的，攝影師技術有待提高。話說你這配音是故意的吧，哈哈哈！ -然後呢- ♀ (1366 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:47:30

• 曲子叫《柬埔寨漫遊》 -布蘭雅- ♀ (214 bytes) () 06/11/2025 postreply 19:51:17

• 曲子很配我這蝸牛泳 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:17:11

• 小布，你不能是人力數據庫吧？這是有什麽訣竅可以找到這個曲子是什麽曲子麽？類似於google lense找相似圖片那種？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:20:35

• 我老公拍的，他非常不耐煩，用手機隨便弄一下。 -oubaiyin- ♀ (691 bytes) () 06/11/2025 postreply 22:57:08

• 泰坦尼克drill我兒子遊泳隊複活節的時候舉個浮板，說是墓碑。。。你先別舉兩隻手，舉一隻手，另外一隻手放在前麵水中，這樣 -然後呢- ♀ (826 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:14:10

• 舉一隻手堅持遊25米外我做不到。我每次打六下仰泳腿換 -oubaiyin- ♀ (131 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:23:13

• 我上麵回複加了一點內容，你再看看，會不會是彎膝蓋的問題。舉一隻手我開始也不形，所以先帶腳蹼練，練好之後摘腳蹼練，慢慢就行 -然後呢- ♀ (302 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:29:25

• 夢覺那麽牛，但是仰漂舉一隻手一會就沉 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:54:28

• 我喜歡潛水，看到池底有東西，感覺不舒服，每次潛下去撿，有時是膏藥，有時是鼻夾 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:14:21

• 舉一隻手遊自由泳我可以，另一隻手在水裏壓著八字板 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:17:23

• 嗯，我到處是問題，仰泳劃手25,6下，太多了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:51:14

• 視頻裏不是25米大概45秒嗎，怎麽100米就五分鍾了呢？ -狂愛運動- ♂ (89 bytes) () 06/11/2025 postreply 15:51:23

• 對啊，如果一直保持這速度，我100米還能3分鍾完成，我越遊越慢了。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:14:31

• 你把換氣改成兩劃一吸試試？三劃一吸加上你的頻率慢，很可能憋氣，會很累！仔細讀上麵落花的跟貼 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 09:34:34

• 累倒不累，但好像衝刺都是一邊換氣的，我試試兩劃一吸 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:10:10

• 落花沒說啥啊？ -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:11:16

• 泰坦尼克 drill -oubaiyin- ♀ (88 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:48:48

• 練過，問題不大 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 09:20:19

• 你厲害，我每次試都失敗。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:12:06

• 小女子泳姿相當上乘，肩關節似有童子功。你這速度怎可能100自5分鍾，應該2分以內。劃頻加點，4次腿，你輕鬆達25米池三級 -Mtbll- ♂ (21 bytes) () 06/12/2025 postreply 10:43:58

• 誇得我找不到北了 -oubaiyin- ♀ (121 bytes) () 06/12/2025 postreply 14:16:09

• 休閑優雅的長遊，你足夠好了。非要折騰提高100的速度，1+3，4次腿，體力好直接6次腿。還鬱悶，就去練核心吧 -Mtbll- ♂ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 16:36:14

• 神奇啊,大師一指點，我今天100米遊進2分鍾了，1000米33分鍾， -oubaiyin- ♀ (192 bytes) () 06/13/2025 postreply 09:58:56

• 我連最起碼的及格速度2.30 分鍾都差那麽遠，羞死人了。 -oubaiyin- ♀ (174 bytes) () 06/12/2025 postreply 19:32:06