泰坦尼克drill我兒子遊泳隊複活節的時候舉個浮板，說是墓碑。。。你先別舉兩隻手，舉一隻手，另外一隻手放在前麵水中，這樣

很快就能堅持25米了。另外頭不要隻看天花板，要稍微往後看一點，也就是下巴仰起來，這樣既不容易嗆水，還能把腳翹起來。我說的這個動作練的是仰泳轉肩，練的時候胯骨要跟著轉過去，所以仰泳腿不是上下打的，是側著打的。我非常擔心你打腿的時候自主彎膝蓋，如果是的話，那肯定是要沉底的，尤其是仰泳。打腿的發力點一定是腰腹和胯骨，往腳尖鞭出去，膝蓋是隨著鞭這個動作，順勢無意識彎曲的。

你如果柔韌性夠，drill也夠的話，那就隻能練肺活量了，因為你想增加劃手頻率的後果就是耗氧量變大啊。

你可以練水下出發，別冒頭，爭取帶腳蹼25米，不帶腳蹼15米，再冒頭呼吸。

所有跟帖： 

• 舉一隻手堅持遊25米外我做不到。我每次打六下仰泳腿換 -oubaiyin- ♀ (131 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:23:13

• 我上麵回複加了一點內容，你再看看，會不會是彎膝蓋的問題。舉一隻手我開始也不形，所以先帶腳蹼練，練好之後摘腳蹼練，慢慢就行 -然後呢- ♀ (302 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:29:25

• 夢覺那麽牛，但是仰漂舉一隻手一會就沉 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:54:28

• 我喜歡潛水，看到池底有東西，感覺不舒服，每次潛下去撿，有時是膏藥，有時是鼻夾 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:14:21

• 舉一隻手遊自由泳我可以，另一隻手在水裏壓著八字板 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 07:17:23

• 嗯，我到處是問題，仰泳劃手25,6下，太多了 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:51:14