整體感覺是很舒服的悠閑遊，要是衝刺遊速度肯定比5分鍾快很多吧？

比我遊的好！我瞎說兩句哈。看著很舒服，身體移臂姿勢看著很標準，肩部潤滑，但是好像左手還是肘先入水？身體轉動角度有點大？會帶來阻力。水下看不清抱水推水，看起來還算走水。另外出發的海豚腿很明顯在打小腿，不知道其它時候鞭腿動作怎麽樣，要是打小腿會影響速度。能遊蝶泳說明你核心力量不錯，

所有跟帖： 

• 謝謝中肯的評價，我一條條去找原因改正。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:31:01

• 我就是100米衝刺5 分鍾啊，照視頻這速度，可能10 分鍾也說不定。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 10:35:55

• 自由呼吸時過旋和蝶泳腿彎膝蓋都是上半身柔韌性有待提高的表現。蝶泳腿不光是腿，而是整個身體的律動。對了，你練側打腿的時候要 -然後呢- ♀ (330 bytes) () 06/11/2025 postreply 16:46:38

• 嗯，我身體特別僵硬，想學著做身體wave就是做不來。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/11/2025 postreply 23:28:17

• 你不是說經常拿長棍做轉肩練習嘛，這種練習都在做的話，就不能說自己上半身柔韌性不好了。長棍的轉肩練習非常高階了。 -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:15:39

• 搞不懂，我每天長棍練100次，轉肩應該沒問題 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:18:23

• 兩手在長棍上的距離要越練越窄。難道你不知道自由泳的轉肩是一個肩膀找下巴，一個肩膀找天？你以為是找耳朵？不會吧？ -然後呢- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 03:30:26

• 這我沒想過，就是以前換氣抬頭，所以練長棍 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 06/12/2025 postreply 04:04:15