CIM賽後病程回顧

2023CIM是我開始運動以來跑得最難受的一次馬拉鬆。跑完以後大吐特吐，回家睡了一個下午，第二天仍然精疲力盡。

星期一上班以後還是覺得非常口渴，尿色深，小便少，GG很擔心我，非得要我去查血查尿，我晚上還開會，開完會以後去查。

                                        Latest Ref Rng     12/5/2023       12/8/2023   
Creatine Kinase (CK)     26 - 192 U/L          1,864 (HH)     807 (HH)     

                                        12/1/2023     12/5/2023     12/8/2023   
AST     0 - 37 U/L              24                  88 (H)            47 (H)      

肌酸酶很高，這是意料之中的，因為長跑以後的肌肉損傷。但是看到時候還是嚇一跳，急診大叔說他看到這個指標會直接把我收入院lol。AST也會升高也因為一部分AST是從骨骼肌裏釋放出來的。但是讓我放心的是腎功能完全正常，尿液也正常。所以沒有橫紋肌溶解症，隻是馬拉鬆以後的正常反應。

今天再去查一下CK和AST，就下來很多了，下個星期會再接著查。

其實每個跑完馬拉鬆，越野跑，打鐵的，跑完以後這些指標都會升高，但是我們不去查而已。

然後周二晚上開始覺得嗓子痛，昨天就鼻子完全塞住了。我的護士也感冒，她的孩子傳給她，估計她就傳給我了。馬拉鬆以後人的免疫能力會下降，是最虛弱的時候，病毒趁機了。我好久沒生病了。

我一直在反省究竟是為什麽這次馬拉鬆這麽kick my ass。我前幾次馬拉鬆跑完以後第二天就沒啥感覺了。每次跑馬賽前賽中吃得也是一模一樣。

能夠想到的是一個是因為CIM的坡，還有就是那天比較熱，我沒有喝夠水，導致後半程脫水嚴重，也造成賽後非常不適。

然後還有一個很大的原因是因為我每兩個月就跑一個馬拉鬆。以前大鐵都是整整練一年，才去比賽，但是馬拉鬆我說實話有點輕敵，不就是四個小時不到麽，今年後半年每兩個月一個馬拉鬆，之間還穿插了半馬，日食跑，火雞跑，雖然距離都不長，但是強度其實還是慢慢堆積起來的。有時候那種疲勞是自己意識不到的。我教練其實不讚成我去跑尼亞加拉瀑布，但是我想看風景還是堅持去了。

明年不到處跑馬拉鬆了，好好沉下心練練基本功。

 

 

所有跟帖： 

• 沒肌融症就好！慢慢養，幾周後又是一條好漢！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:31:00

• 不到處跑馬，明年要跑三個major的是誰啊？哈！ -山水一程歌- ♀ (338 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:35:45

• 兩個目標賽，其他訓練賽。我這麽些年就這麽過來的。哪能每個都拚。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:36:54

• 你年輕啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:07

• 年輕人肌溶的很多。因為初生牛犢，不知道天高地厚。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:56

• 我是說你年輕，又有分寸，經常比賽沒問題。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:43:54

• 哦。也不年輕了。怕引起誤解。要想跑多，不是靠毅力。而是順其大自然。人體的規律。 -布蘭雅- ♀ (546 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:48:44

• 跑步是重體力活, 多吃肉. 我已經這麽做了, 隻吃肉和蔬菜 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:00

• 個人淺見，跑步的人也要多吃碳水 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:54

• 本來啊。更要碳水。因為是有氧，耗能的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:57:22

• 學習了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:53:00

• 中午幹完15邁，回來吃了一盆麵條 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:50:08

• 我不追求精確計算，俺每英裏100卡計算。簡單粗暴。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:55

• 哈哈，吃得好是我的人生目標 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:56:43

• 我喜歡這個目標 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:32:20

• 我不能理解有誰不喜歡這個目標 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:33:12

• 壇子裏就有好幾個，嘿嘿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 18:55:25

• 你有你的方式。但是看現在馬賽市場，人們越來越嗨。今年申請芝馬的破紀錄，明年比賽趕超紐馬。 -山水一程歌- ♀ (110 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:48:35

• 我不參與。六大馬，跑了4個。倫敦東京隻報了一次，沒給。就不和他們玩了。太商業了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:50:38

• 6大就是商業行為。包括那個Abbott六星。人們衝著名牌去，包括有人滿世界cheat。都是為了牌牌。還有UTMB和鐵人三 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:41

• 這就是為什麽我是走“偏道”的。不追求6大，而是嚐試各種條件的比賽，遊山玩水，高山大海。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:02:15

• 這個世界真正看淡的沒幾個人，每個人都有自己追求的不同東西，隻是目標方向程度階段不同而已 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:27:05

• 同意，跑些有趣馬比那些擁擠馬要有意思，比如乞力馬紮羅馬，雅典馬之類，想想幾萬人擠在一起跑就頭疼 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:48:21

• 在哪兒跑都是26.2邁 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:34:48

• 哈哈，一下子就超過了我這跑了好幾年馬的人 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:51

• 嗨，我本來沒想抽中柏林的，估計就是波馬柏林是目標了，芝加哥隻能醬油了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:39:21

• 這話我前幾天已經對b姐說了。一年目標賽隻有2個。哈哈。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:53:20

• 芝麻是可以延期的，我一個朋友延期過兩次，隻是要重新交報名費 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:16:39

• CK值1800算高，但也不必緊張。這個數字很嚇人，經常幾千幾萬的。上了5000才要警惕。 -布蘭雅- ♀ (218 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:35:54

• 嗯，以後我也要注意去查這個。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:38:29

• 除了電解質，還有剛好10倍數字的水。最關鍵的，就是營養要跟上。尤其碳水。人體是完整的係統。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:40:45

• 是，我跑完以後很難受，營養沒有跟上也有關，馬上就感冒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:12

• 我那沒寫完的賽後三點。第一是肌肉，也就是DOMS，第二是細胞，CK。第三是免疫，感冒啥的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:05:50

• 相關閱讀1：RED-s -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:07:32

• 相關閱讀2：OTS -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:11:30

• 我們一般說，先燃糖原，再燃脂肪。很少有人想起，蛋白質也是能量的來源。可悲的是，燃蛋白質了，那離肌溶就不遠了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:24

• 實際上，燃什麽，不是排著隊來的，而是同時。隻是比例曲線在變化。一開始就會燃脂，比例小而已。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:44:20

• 是，比例隨著時間不同而變化。我這次比賽以後沒有注意補充蛋白質和碳水，病毒馬上乘虛而入 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:47:41

• 在醫院上班就是方便啊，這我們想查也查不了啊。 好好修養一陣兒，胡花花會回來的。我很佩服 -小眼睛精靈- ♀ (78 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:37:34

• 嗯，強度對我來說太大了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:39:59

• 你要是想查可以和家庭醫生說的，很快的。我覺得大家以後都可以查一個 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:51:27

• 哎，你是不了解加拿大啊。我給娃預約家庭醫生都兩個星期以後的事兒了。我家那位 -小眼睛精靈- ♀ (142 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:00

• 最直接的是對照尿液色卡。每次大賽和強訓之後自己看一下。 -布蘭雅- ♀ (259 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:59:30

• 然後，嚴重的就急診。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:00:52

• 謝謝小布 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:15:27

• 自己可以先排除幹擾。比如吃了維生素abcdefg，某些食物、飲品，會導致尿液色度變化。 -布蘭雅- ♀ (123 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:29:25

• Saved -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:31:12

• 抱抱花班，跑這麽多缺失挺辛苦的，趁著過年休息兩三個月吧 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:51:17

• 嗯嗯，抱抱 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:54:37

• 當時主要是你說尿少有深，我就有些擔心。我是覺得自己過幾天也能恢複，但外界助力快一點啊，你在醫院條件那麽好 -GoGym- ♀ (511 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:55:47

• 你說的很有道理 -落花飄零- ♀ (270 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:36:32

• 嗯嗯，你這麽說我更覺得你去跑的時候已經病毒潛伏了，所以身體受不了造反了 -GoGym- ♀ (75 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:45:23

• 讚賽後總結！ -羽絨服- ♂ (162 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:46:23

• 非常讚同你最後一句話“ 明年不到處跑馬拉鬆了，好好沉下心練練基本功。”。留得青山在 不怕沒柴燒。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:23:00

• 花花以後要傾聽自己身體的聲音，哪裏不合適，身體會告訴你，不要硬撐。這次你總算安全了，算你運氣好。你 -嚴惠姍- ♀ (156 bytes) () 12/08/2023 postreply 16:39:29

• 我上次10邁跑完12個尿指標4個亮紅燈，挺嚇人，其實嚇一嚇也有好處，以後就注意了喝水了 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:04:10

• 蠻嚇人的哈 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 17:38:44

• 謝謝落花的分享！謝謝布蘭雅把以前的講課筆記找出來，我們一起複習功課！ -榴蓮Durian- ♀ (442 bytes) () 12/10/2023 postreply 18:10:59