嗯，以後我也要注意去查這個。

所有跟帖： 

• 除了電解質，還有剛好10倍數字的水。最關鍵的，就是營養要跟上。尤其碳水。人體是完整的係統。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:40:45

• 是，我跑完以後很難受，營養沒有跟上也有關，馬上就感冒了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:12

• 我那沒寫完的賽後三點。第一是肌肉，也就是DOMS，第二是細胞，CK。第三是免疫，感冒啥的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:05:50

• 相關閱讀1：RED-s -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:07:32

• 相關閱讀2：OTS -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 12/08/2023 postreply 15:11:30

• 我們一般說，先燃糖原，再燃脂肪。很少有人想起，蛋白質也是能量的來源。可悲的是，燃蛋白質了，那離肌溶就不遠了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:42:24

• 實際上，燃什麽，不是排著隊來的，而是同時。隻是比例曲線在變化。一開始就會燃脂，比例小而已。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:44:20

• 是，比例隨著時間不同而變化。我這次比賽以後沒有注意補充蛋白質和碳水，病毒馬上乘虛而入 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 14:47:41