跑過馬的同學們都進來一下

大家都報一下自己全馬的平均心率吧。特別是B姐和貓哥

跑步機同學說自己芝麻的平均心率是144，我覺得太低了。年齡大了以後確實心率會低，但是這畢竟是比賽啊。跑步機同學難道天賦稟異，心率144都可以bq。

我跑過6個全馬，心率都在155-158。這些全馬不包括大鐵的全馬，大鐵的全馬因為人已經很疲勞，速度很慢，所以不能算。

說自己年紀大，難道有貓哥大麽，貓哥來說說.

當然啦，這些都是很私密的數據，如果覺得不想分享，也能夠理解。

我的男神們騎車的數據，都沒有心率和power的，隻有速度和爬升，lol。

前幾天打破記錄的那個基哥，跑步時候被拍到手腕上表的數據（現在的狗崽隊好厲害），是177，那還不是最後10公裏衝刺的時候

所有跟帖： 

• N年前跑的時候什麽也沒記錄，除了總時間 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:20:23

• 那不行，說服不了跑步機 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:06:37

• 你要說服我啥呀，還是嫌我不夠賣力氣嗎？ -我痛恨跑步機- ♂ (212 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:24:29

• 是的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:23:52

• 果真是楊教練教出來的狠學生，你是要我老命啊:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:29:57

• (^o^) -布蘭雅- ♀ (167 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:43:10

• 我也好奇大家的心率，菜鳥在這裏跑5K，九分多pace, 平均心率150幾 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:39:00

• 嗯嗯，差不多，堅持的話，心率還可以再低一些了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:06:20

• 點進去了，才發現是請跑過馬的人，臊嗒嗒地出來了。給我三年時間掙個資格先。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:53:06

• lol 改一下，大家跑步心率都在多少 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:05:51

• 150,想衝也衝不上去了，所以我還是靠effort感覺 -吃癡- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:23:28

• 是，自己感覺最重要 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:11

• 按照BURN教練的方法。完全按照心率跑。芝麻平均心率142。warmup 後一直是140 -bingliu94062- ♂ (81 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:31:11

• 落花你看看，貓哥心率比我低 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:33:00

• 他是怎麽決定你的心率的呢？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:33:02

• 我自己按照希望的配速。參照long run 的心率就行了 -bingliu94062- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:35:00

• 這樣跑全馬太棒了！ -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:29:24

• 姐就分享一下 -better.life- ♀ (495 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:34:47

• B姐太厲害了，一年就提高15分鍾，現在跑嘛都是各種大幅Q，而且心率越練越低，我苦練兩年才提高了3分鍾 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:42:46

• 那說明你一開始就很厲害了～～我起點低所以容易看到進步：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:02:02

• 跑步機你看看！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:29

• b姐要麽天賦高，有一顆少女一般的心髒，要麽比我年輕多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:27:16

• 我覺得大家都差不多的。雖然我跑馬隻有兩年多，但我從2019年開始跑步，跑齡也快5年了，耐力有一個積累的過程 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:03:47

• 我最近一個馬： 157/179. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:59:07

• 差不多 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:06:56

• 我也差不多，但是速度差很多，哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:43:39

• 哇，喵爸和小布全馬心率差不多，難道喵爸也有一顆少女一般的心？ -我痛恨跑步機- ♂ (167 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:20:30

• 追少女的心lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 03:52:09

• 年輕人～～減去我們的年齡差，應該就差不多了 -better.life- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:16:39

• 有些人就是心大，一下頂你一下半。別不服，那是天賦 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 18:38:35

• 低手剛跑的21邁 平均心率140，沒有飆，爬升600呎。所以高手們沒問題的 -longsky- ♂ (82 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:14:40

• 現在這個年頭都喜歡扮豬吃老虎啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:23:44

• 這個速度，心率還有控製都相當不錯啊。厲害。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:00:43

• 21邁long run平均配速8:30，最後一邁7:49，還說自己是低手，而且沒有飆，你如果飆得跑6分多吧？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:24:00

• 是指心率沒飆，速度也就這樣了。能跑到7分左右配速全馬的，8:30我覺得心率隻有130左右 -longsky- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:28:09

• 照你這個說法，8:30配速心率140的，全馬配速跑多少，7:30？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:36:30

• 我150-160平均，peak180, 看起來需要再跑跑降一些 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 19:38:11

• 心率是越低越好嗎？我全馬平均147，pace 10。5K平均154，pace 7:42. 不知道怎麽分析。 -TN_fang- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:07:21

• 運動時候心率越低越不容易累越能夠持久，當然也有一個折衷，因為比賽時候還是要push的 -落花飄零- ♀ (145 bytes) () 10/10/2023 postreply 20:45:28

• 心率跟步頻都是有很大的個體差異吧。簡單套公式有可能很不準。要看靜息心率和最大心率。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 21:06:02

• 站這，還有天氣，休息，賽道，坡度，等等一係列因素。橫向比沒啥意義 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:54:28

• 153-162 -LostAtBay- ♀ (24 bytes) () 10/10/2023 postreply 22:25:37

• 看過elite選手的170多 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 22:29:28

• 剛查了今年兩個馬的平均心率：奶奶/外婆馬148, 芝馬154 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:42:57

• 曉陽你真厲害！六十歲了還能把心率push到150以上，看來落花沒有冤枉我 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:49:09

• 你是真厲害，跑馬低心率，不push也能BQ; 如果push 一下， 也是各種的Q。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:04:50

• 曉陽謬讚了，我已經很push了，到後來真的是心有餘而力不足啊 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:17:23

• 跑步最大心率的計算通常是220-年齡，60歲的人是160，我的跑馬心率在160以下：-） -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 07:42:56

• 落花，我今天可是盡力了 -我痛恨跑步機- ♂ (721 bytes) () 10/11/2023 postreply 06:47:16

• 咱倆的表是一樣滴 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:10:11

• 我的配速和你比是有相當差距滴 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:17:10

• 比配速多沒意思，要比就比吃冰淇淋 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:30:54

• 我要參加！ -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:31:54

• 如果我2025年踩了狗S運，能跑波馬，我請你倆吃冰淇淋，管夠 -我痛恨跑步機- ♂ (63 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:39:35

• 一杆支到波士頓！我請你吃冰激淋，你請我飛過去 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:06:51

• 這個容易，去狗公園跑lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:08:20

• 肯定和你剛跑了全馬有關。 -tryonetry- ♀ (180 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:28:43

• 心率117，你散步呢吧？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:40:47

• 壇花的心肺能力就是牛啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:47:17

• 你這心肺功能真的是太強了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:08:04

• 你芝麻還沒恢複過來，不著急現在 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:46:55

• 跑馬心率並不是越低越好啊 -HappySysphus- ♀ (219 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:05:29

• 哇，原來是跑過波馬的大神，失敬失敬，以後多多指教 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:19:00

• 哪裏。任何人都能BQ，CQ，NQ，看你願不願意付出了。 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:34:40

• 這句話聽著耳熟，好像落花也說過 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:42:13

• 不是我，是小布和愛自由說過 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:46:16

• 落花你已經BQ+CQ了，離NQ也隻差1分鍾，明年隧道馬肯定NQ！ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:54:49

• 托你吉言！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:05:55