運動健身

• 置頂: 跑步打卡-感冒期間的訓練 -burpeejump- ♀ (3902 bytes) () 02/10/2026  19:55:14

• 置頂: 晨跑---我們的腰身 -落花飄零- ♀ (3032 bytes) () 02/10/2026  10:08:09

• 置頂: 春暖花開，繼續挪威人的訓練 -落花飄零- ♀ (6535 bytes) () 02/08/2026  20:31:43

• 置頂: 誰是大爺？ -ruheshihao- ♀ (5299 bytes) () 02/08/2026  17:18:02

• 2025-2030 dietary guidelines 新出爐，小結一下 - coach1960 - ♂ (562 bytes) () 02/11/2026  18:42:18

• 每一句我都同意 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:03

• 歡樂跑---病人送的圍巾 - 落花飄零 - ♀ (2552 bytes) () 02/11/2026  11:14:50

• 你就是自律的榜樣，無條件的給你點個大大的讚。 - 會飛的小象 - ♀ (167 bytes) () 02/11/2026  12:17:59

• 謝謝親 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:34

• 落花你怎麽不按套路呢，他們說一個睡眠周期是90分鍾，怎麽能半個小時就醒。像我今早五點多醒了一次，再睜眼就7點多了。。。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  12:24:55

• 哈哈哈 - 會飛的小象 - ♀ (167 bytes) () 02/11/2026  12:25:55

• 旺仔還年輕呀 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:23

• 三步兩橋的經驗，去哪裏都要帶一件薄羽絨服。日本雨多，你記得帶上。lulu最近在賣鵝絨服，比羽絨服輕，更保暖。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:26:50

• 謝謝姍姍！ - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  19:10:45

• 步頻180？最高的步頻出來了，猜猜是多少？ - 布蘭雅 - ♀ (1305 bytes) () 02/11/2026  10:02:55

• 術業有專攻，不服不行呀。很震撼。跳繩這孩子先不說他步頻，搖繩也是個功夫哩。那個非洲舞蹈很驚豔呀，我也很喜歡那個樂隊。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  10:33:58

• 我都看不到繩子了。。。隻見手動 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:55:20

• 第一次看到燙腳舞，開眼界了。跳繩的孩子是天賦+練習。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:16:41

• 這是那個草原雞。 :)) - 布蘭雅 - ♀ (214 bytes) () 02/11/2026  12:52:35

• 還真是源自生活呢。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  13:41:27

• 第一個燙腳舞視頻並不完全真實的頻率，有speed up - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:21:22

• 一般表演時，後麵會有個副手左右移動，就是為了作速度參照的。視頻很多，可以自己找來看。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:51:08

• 我就是以後麵小孩鼓掌頻率作為參照，看出這個視頻有speed up - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  13:01:40

• 會不會是在這氛圍下，每個人動作也被帶快了 - 布蘭雅 - ♀ (57 bytes) () 02/11/2026  13:15:34

• 這個舞蹈最近在Insta上常看到，特帶勁 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:56:43

• 我貼這個的目的，是給個下坡時的參照。有些陡坡，我要決定是小步下去，還是大步衝下去，還是慢慢摸下去 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  14:00:16

• 一不留神挪威（訓練）一把 - 旺One旺 - ♂ (432 bytes) () 02/10/2026  18:45:11

• 艾瑪 這顏色還挺特別 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  19:34:19

• 是不是覺的有點老氣 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 02/10/2026  20:43:49

• 嘻嘻，不是老氣，是反過來。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  21:07:00

• 咱不懂。不過，GPT對我提出了表揚 - 旺One旺 - ♂ (2335 bytes) () 02/10/2026  22:26:34

• 有點夜總會的感覺。好像到了拉斯維加斯。。。 ^o^ - 布蘭雅 - ♀ (625 bytes) () 02/11/2026  10:14:22

• 都算是club吧 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  11:08:28

• 不是一天兩練就是挪威訓練。哈！挪威double是一天兩次LT。還有single,是每周三天做LT強度訓練 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  10:07:55

• 我，隻是湊個熱鬧 lol - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  10:41:09

• 被冰雪跑、被負重跑 - 莊文雅 - ♂ (3478 bytes) () 02/10/2026  17:10:42

• 向我保證，你沒有穿涼鞋！ - 桉椏 - (0 bytes) () 02/10/2026  17:38:38

• 碰運氣，沒有穿涼鞋，因為正好公司裏的那雙跑鞋內墊破了不平整，穿了一雙新跑鞋。 - 莊文雅 - ♂ (343 bytes) () 02/10/2026  17:47:08

• 為什麽突然取消那麽多班車啊 - 桉椏 - (0 bytes) () 02/10/2026  17:40:04

• 廣播通知是dispatch 問題。NJT網站上說是Wire Overheat。晚上回家路上，Newark站仍然是一片混亂 - 莊文雅 - ♂ (334 bytes) () 02/10/2026  18:02:40

• 辛苦啊！太冷的天，應該再加穿一件薄羽絨服就不冷了。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  18:28:00

• 有時裏麵加一個羽絨背心，但發現在車裏太熱，後來就不穿了。這麽寒冷，居然把乘客趕出去，我內心是憤怒的 - 莊文雅 - ♂ (99 bytes) () 02/10/2026  18:39:05

• 別生氣了，生活嘛，總會遇到麻麻煩煩的事的。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  19:19:30

• 我個人生氣也造不起勢來，算了：） - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  18:35:04

• 天哪，這種天氣碰上這種事太辛苦了 - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  18:42:07

• 碰上倒黴事，還無處發泄：） - 莊文雅 - ♂ (72 bytes) () 02/10/2026  18:47:12

• 牛馬的真實寫照 - 選民 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  10:34:52

• 太對了 - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  17:40:13

• 爭取多在家工作吧，commuting 就是浪費時間和生命 - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  13:06:21

• 能爭取的都已爭取了。現在隻願不再增加去辦公室的天數了。 - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  17:42:06

• 80歲的女鐵人三項冠軍是怎麽訓練的 - 山水一程歌 - ♀ (644 bytes) () 02/10/2026  15:57:13

• 真的是熱愛啊，80歲，這麽大的運動量也不怕心髒出問題。早餐還吃白砂糖。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  16:54:03

• 耐力運動員就是需要糖 LOL cereal加糖！可是身體真是好！不服不行！多年如一日的訓練加基因 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  16:58:47

• 年少時Cheerleading, 40歲時開始跑步！80歲的柔韌性我們比不上 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  17:04:09

• 狀態太好了 - 桉椏 - (0 bytes) () 02/10/2026  17:45:12

• 原來80歲的她這麽精神！ 大鐵跑向衝終點線之前摔的那麽一跤，讓人以為她老態龍鍾呢 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  17:02:34

• 人家女鐵人一周有11天。我隻有7天 lol - 桉椏 - (0 bytes) () 02/10/2026  17:41:49

• 沒有力量訓練嗎 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  18:14:21

• 這裏有更詳細的日常活動內容，周一有力量訓練 - 山水一程歌 - ♀ (2534 bytes) () 02/10/2026  18:28:01

• 晨跑---我們的腰身 - 落花飄零 - ♀ (3032 bytes) () 02/10/2026  10:08:09

• 讚一如既往的自律！請查一下悄悄話，非常感謝 - happy236 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  10:34:24

• 回了 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  11:38:58

• 萬分感謝！ - happy236 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  12:07:08

• 腰身也是Ego哦。嘿嘿。你的挪威法是double還是single? - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  12:16:09

• 挪威是double，不過昨天被樓下批評了，說我這個不正宗，哈哈 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  13:08:41

• 對我們這些業餘的，single已經很努力了！那還是一周七天呢！你的還有一天兩跑一個LT一個慢跑，算是1.5! - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  14:32:13

• 謝謝安慰。話說下午跑第二場真累，比連著跑累 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  15:15:55

• 你這是精英級別訓練了 LOL - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  17:02:37

• 好漂亮的心率，13的平方 - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 02/10/2026  12:16:17

• 現在心率沒有以前漂亮了。你睜著眼說瞎話！！ - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  13:08:18

• 我睜一隻眼閉一隻眼 - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  13:27:54

• 喵爸，把你的腰身也貼一張 - 我痛恨跑步機 - ♂ (0 bytes) () 02/10/2026  13:20:00

• 2022年的梳子缺根齒兒，現在的更完美。一看到腰圍，不由得吸了吸肚子 ).( - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 02/10/2026  12:35:18

• 那時候應該是分組，中間休息的。現在不休息 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  13:07:49

• 你換了單位現在比2022 跑得快多了，我拍拍你的肩膀，good job! - ruheshihao - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  12:38:22

• 哈哈哈謝謝 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  13:06:08

• 咦，早上怎麽沒看見泳裝照，好健美！我也定期監測腰臀比哈哈 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  14:09:22

• 看照片，還以為是愛美麗和小夥伴在玩水呢。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  21:12:12

• 關於Peter Attia,分享一下這個 - 山水一程歌 - ♀ (20088 bytes) () 02/09/2026  13:16:28

• 紛繁的世界，冷靜的程歌。 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 02/09/2026  14:38:47

• 你寫的啊？隻知有愛潑斯坦，不知有彼得 阿西亞：） - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 02/09/2026  15:01:50

• 謝程姐分享。非常喜歡對elitism的討論。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  15:47:52

• "不被所謂網紅專家帶偏和迷惑", 點頭如搗蒜。就是資深專家，也不宜盲信。 - 桉椏 - (0 bytes) () 02/09/2026  17:22:45

• Peter Attia隻是盡自己之力推行健康理念，提供最新科研數據來源，訪談各行專家討論最新理念 - GoGym - ♀ (307 bytes) () 02/09/2026  17:26:00

• Peter Attia is not a board certified doctor - 山水一程歌 - ♀ (151 bytes) () 02/09/2026  18:05:34

• He’s a grifter. - 狂愛運動 - ♂ (82 bytes) () 02/10/2026  15:55:15

• really? 他不是MD？ - 忙裏偷閑上網玩 - ♀ (0 bytes) () 02/11/2026  12:07:00

• 特別同意關於grip strength 的那段。他推崇grip這個proxy其實顯得缺乏科學訓練 - 風景線2 - ♀ (259 bytes) () 02/10/2026  12:16:05

• 他鼓吹的 david protein bar就一 joke. - k467 - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  17:08:55

• 如果沒記錯他自己就說grip strength 是一個proxy, 隻練握力是沒用的。 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 02/11/2026  10:29:07

• 春暖花開，繼續挪威人的訓練 - 落花飄零 - ♀ (6535 bytes) () 02/08/2026  20:31:43

• 還要訂寶總套房，哇哈哈哈哈。。。 - taro_g - ♀ (69 bytes) () 02/08/2026  23:57:04

• 沒看過繁華，慚愧，哈哈 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  08:04:58

• 一天兩練的話不是說應該把重要的放在第一練嗎？ - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  07:00:02

• 我教練總是讓我要finish strong，第二跑跑得快才是真正訓練耐力 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  08:05:24

• 明白了。我一般是覺得重訓比較重要，放在第一練。如果第二練跑步的話就跑不快了 - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  09:01:19

• 你說的是對的。重訓肯定要放在跑步前。否則重訓質量無法保證。我前幾個月在增肌，每次跑步都覺得fatigue，但是這也是提高 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  09:05:49

• 坐落在上海外灘的和平飯店是上海的象征。集榮耀、傳奇、奢華於一身。花花的爸爸媽媽有福了。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  07:21:10

• 謝謝珊珊，憧憬 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  08:05:36

• 每天兩練啊，運動量真大 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  09:14:45

• 我現在越來越覺得長跑就是ego，重訓才是真正對身體有好處的 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  10:09:35

• 為什麽重訓就不是ego了呢？ 嗬嗬 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  13:21:00

• 重訓是自己的身體，沒啥好show off的，比如GG長跑是為了馬拉鬆ego，至少對我如此 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  13:25:41

• 重訓更是為了自我感覺良好。能抓舉多少，能秀腹肌和身材 etc - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  14:01:34

• 嗯，每個人不同吧，我沒覺得重訓很值得show off。但是好處是不言而喻的 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  14:17:10

• 我也喜歡重訓，但也喜歡長跑。沒有ego就沒有努力。哈！ - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  14:37:41

• 嘻嘻，我喜歡聽花花這話啊，不過這壇子大多是跑步的，估計有人要不開心了 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  17:27:48

• 我很不開心 - 我痛恨跑步機 - ♂ (0 bytes) () 02/10/2026  05:28:00

• 別啊，下來你和喵爸來我們這邊跑馬的話，請你們吃火鍋 - GoGym - ♀ (0 bytes) () 02/10/2026  19:01:54

• 我在運動上沒ego,重訓對身體好就偏重重訓，附加自己喜歡的其他運動。之所以沒ego是我覺得運動健身很簡單，基本是一分耕耘 - 讓理想飛 - ♀ (187 bytes) () 02/10/2026  00:31:41

• 挪威人訓練法 一般是指 兩個T（Threshhold）的訓練方法 - HappySysphus - ♀ (177 bytes) () 02/09/2026  12:03:15

• 饒了我吧。。。 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  12:20:27

• 饒了她吧 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  13:21:30

• 哈哈哈 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  13:26:27

• 感覺你的教練屬虎，叫“虎教練”：-）。認真地說花班一天兩次長距離跑，並且第二次還跑出那麽好的配速，這是真牛！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  12:34:18

• 跑完上來看到曉陽的記錄，嗨。。。 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  13:26:17

• 這挪威訓練是精英級別吧。恭喜花花又上一新台階！我就看一眼立馬癱了 - 桉椏 - (0 bytes) () 02/09/2026  14:22:41

• 有書有網站有Reddit。換著法子折騰 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 02/09/2026  14:32:36