運動健身

• 置頂: 【美粥一鍋】2615：波馬組曲（之四）- 傷心坡戰歌 -布蘭雅- ♀ (3273 bytes) () 04/10/2026  13:55:47

• 置頂: 最難跑的野外跑道 -polebear- ♀ (3532 bytes) () 04/09/2026  18:32:21

• 置頂: BQ需要多久 -落花飄零- ♀ (5400 bytes) () 04/08/2026  10:40:59

• 置頂: Tuckerman Ravine爬山滑雪20年 -水行者- ♂ (14336 bytes) () 04/07/2026  13:41:37

• 【美粥一鍋】2615：波馬組曲（之四）- 傷心坡戰歌 - 布蘭雅 - ♀ (3273 bytes) () 04/10/2026  13:55:47

• 小布費心了！本壇波馬健兒加油！ - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  14:25:09

• 我今年不跑，就在這兒做啦啦隊 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  15:17:44

• 要是坐月子就好了。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  17:01:59

• 我好像還沒出月子 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2026  03:37:10

• 好曲！你的描述好生動。雖然跑馬是小白，但偏偏對那段路程很熟悉，練跑了許多次。但是 - 桉椏 - (90 bytes) () 04/10/2026  15:05:10

• 是的。那四個坡，都是偷偷來的，看不清楚哪兒開始，卻不斷吃掉了你的體力。 - 布蘭雅 - ♀ (206 bytes) () 04/10/2026  15:17:00

• 有氣勢 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  18:42:16

• 我每次想起自己的首波馬，都是三個字：差哪兒呢？ - better.life - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  19:50:44

• 速度 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  21:17:09

• 就你這不4個字嗎。作為你的體育老師，我沒教好你的語文。哈哈哈 - 布蘭雅 - ♀ (327 bytes) () 04/11/2026  03:33:50

• 強勁的一鍋，治愈傷心坡 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  22:08:44

• 給壇子裏的波波們打氣！ - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2026  03:36:04

• 晨跑，雲彩，米其林三星 - 落花飄零 - ♀ (2571 bytes) () 04/10/2026  10:23:38

• 花花很美，米其林很有腔調，你啥時候到上海？ - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:56:35

• 4/24.波馬以後：） - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  12:00:04

• 米其林三星！到時多照照片，讓我這個鄉巴佬也開開眼 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  12:03:56

• 我覺得在亞洲吃米其林三星性價比很高啊。比在歐美劃算。到時候一定拍照片跟我親家分享 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  12:31:01

• +1 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  14:34:40

• 我還以為花花要去跑上海馬拉鬆呢。據說上海馬組織的很好，數一流的。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  12:14:18

• 嗯，考慮明年去，上海馬拉鬆在十一月，我今年有紐約馬拉鬆，時間衝突了，上馬名額擴大了，機會更多了 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  12:32:31

• 最難跑的野外跑道 - polebear - ♀ (3532 bytes) () 04/09/2026  18:32:21

• 哎喲！這身手靈活。真是熊大膽，敢去人少的地方。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  18:51:03

• 郊狼已經很適應城市生活了；—） - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:44:05

• nice place for hiking. Spring time, mud time.. - borisg - ♂ (34 bytes) () 04/10/2026  06:36:15

• 穿上雨靴就好了，蚊蟲猖狂的時候隻能完完全全的規避 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:45:03

• 青黃不接的時候馬上就會過去，春天很快就來了 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  06:47:42

• 還能去林子裏的時間並不是很長了，文字出來就更難進去了，又多了一個喜歡冬天的理由 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:46:45

• 我還真去過類似的地方溜達（不是跑步）～～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  06:50:52

• 這種地方咱大湖北最多了 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:47:22

• 要多小心野生動物哈，這個季節往往是它們最具有攻擊性的時候。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  06:57:19

• 護崽季節的確是它們最猛的季節 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:48:05

• 為什麽一定要去荒山野嶺跑？ - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  07:18:46

• 這應該算一個urban nature park, 不算荒郊野嶺，要不然邊上不會有homeless 的痕跡 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:49:15

• 這三句雞湯深得我心。不過那句趕緊彈起來更讓我印象深刻，立馬想到柔韌性平衡性核心穩定性，haha - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  07:20:42

• 這些標簽是新加的 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:49:58

• 熊精靈就是山林間的自由靈魂 - 桉椏 - (0 bytes) () 04/10/2026  08:09:09

• 我喜歡樹多的地兒 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:50:29

• “右邊是深淵，左邊是懸崖”？這地形就不像能有深淵懸崖的。哈哈 - 羽絨服 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  08:20:09

• 哈哈，我自己看見的時候都不敢相信這麽個地界兒居然有一段這樣的路，讓人想起大峽穀，要是前一陣子有冰的時候 - polebear - ♀ (188 bytes) () 04/10/2026  11:54:48

• 哎哎，我也跑過很多泥巴路。越野時一身泥。中國很多越野賽有時非常泥濘，比如北京的崇禮。正在進行的莫幹山 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2026  03:58:57

• 鍛煉還遠遠不夠 - LexusOnly - ♂ (255 bytes) () 04/08/2026  21:00:37

• 你確實鍛煉得不夠，肌肉群不夠全麵。 可能缺乏小臂訓練，需要單杆，啞鈴，握力器，卷繩，農夫行走等鍛煉握力，腕曲，腕伸。。。 - 布蘭雅 - ♀ (308 bytes) () 04/09/2026  06:17:33

• 時間… - 桉椏 - (0 bytes) () 04/09/2026  06:56:44

• 每次一小時左右， 再多時間不夠用 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  08:25:07

• 現代Gym最大的誤區，就是頭痛醫頭腳痛醫腳，各種機器，練這個練那個。這對商業有利，但人體是個完整的係統，要多參加綜合運動 - 布蘭雅 - ♀ (931 bytes) () 04/09/2026  09:11:26

• 好觀點. 我更傾向於訓練power, 多種方式可以訓練它. 而strength訓練過於單調 - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  10:06:00

• 我覺得是Cable machine 的錯，每個很單一練一定的肌肉 - LexusOnly - ♂ (65 bytes) () 04/09/2026  14:10:26

• 還有，壺鈴比啞鈴會牽動更多的肌肉群，比如上舉（Military Press) - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  15:44:52

• 像是shoulder press.我用Cable,主要是換 重量容易。 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  18:34:04

• 自由重量鍛煉更多的肌肉 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  07:21:13

• 在gym裏一種課就主要鍛煉小肌肉 F.I.T.: Functional Integrated Training - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  06:48:29

• GYM 裏有種坐著夾腿的大概能練到 - LexusOnly - ♂ (81 bytes) () 04/09/2026  08:32:16

• adductor (夾），abductor（展） - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  15:52:02

• 兩種機器都有，試過。 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  18:35:16

• 你的體能還是很厲害的。當然任何鍛煉都不可能練到全身每個部位，所以換個體力活動總會酸痛幾天。 - L94607 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  08:56:24

• 我上樓梯機一次，疼兩天！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  11:16:25

• CrossFit練得比較全麵一些 - 水行者 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  11:24:07

• 談談跑步與喝酒 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (10751 bytes) () 04/08/2026  12:50:09

• 中午讀到花花再談喝酒和運動的帖子，我這個酒鬼，死豬不怕開水燙，本著“百花齊放，百家爭鳴”的精神，在壇子裏“放毒”， - 鯉魚塘的魚 - ♂ (60 bytes) () 04/08/2026  12:51:01

• " 隻願微醺化孤獨” , 好意境！飲酒吟詩跑步, 好生活！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  13:16:00

• 多謝！隻想活出自己。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:27:37

• 第一部分記錄了一頭特立獨行的強牛的行為和精神，我邊看邊笑；第二部分講化學，我邊看邊打哈欠，遺傳的一聽正經事就這毛病；然後 - 桉椏 - (121 bytes) () 04/08/2026  13:53:37

• 哈哈哈哈哈！好含蓄！cheers! - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  14:35:44

• 月半好。其實都是廢話，簡言之一句話“哇那桌菜太饞人” - 桉椏 - (0 bytes) () 04/09/2026  06:50:33

• 哈哈，老鄉眼尖，蹄花巴適喲。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:28:52

• “綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。 晚來天欲雪，能飲一杯無？” 魚哥的日子很有古風呀。又看到了那盤花生米，高興！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  13:59:04

• 好詩！胖胖文武雙全啊。花生下酒我的最愛。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:31:50

• 跑得歡，喝得爽，羨慕羨慕！魚兒是天選之人，太牛了。現實中真有像你這樣的，天天喝酒頓頓紅燒肉，盡情吃巧克力，還能活到99。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  14:30:22

• 姍姍過獎了！我就想活出人間煙火氣來，喝點小酒，神仙的日子，哈哈。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:35:48

• 雖然我不喝酒，兩邊都看看也挺好～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  14:49:47

• 嗯，讚同。萬千世界，生活豐富多彩，不拘一格，追尋自己喜歡的就是幸福。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:38:00

• 嗯呐，我不喜歡可樂類，但今天喝了一罐cream Soda 也覺得很好喝 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  17:59:13

• 我愛喝可口可樂，但是現在控糖不敢喝了，半年喝一次，半罐。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  18:40:59

• 哈哈，挺好的 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  19:48:36

• 你和我家隊友肯定合得來，超級直爽，尤其喝酒，哈哈。其實吧，我覺得快樂也是健康的一大因素，沒必要事事 - 小眼睛精靈 - ♀ (61 bytes) () 04/08/2026  15:00:24

• 多謝小精靈分享！發現你也很接地氣。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:39:54

• 我不抽煙不喝酒不喝咖啡，但不絕對極端。我大概一個月喝一次咖啡，一年喝一杯酒，十年抽一支煙。 - 布蘭雅 - ♀ (93 bytes) () 04/09/2026  06:22:14

• 哈哈 基因好可以任性一點，吃喝是快樂的事情，食物環境都重要 - WLRC - ♀ (87 bytes) () 04/08/2026  15:14:33

• 是，我喜歡自由，無拘無束。民以食為天，吃喝非常重要，不任性都不行。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:42:00

• 百花齊放。嗯，很多美麗的花都有毒：夾竹桃，洋地黃，曼陀羅，顛茄，喇叭花，黃杜鵑，飛燕草，水仙。。。。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  17:00:31

• 所以呀，我說了到壇子裏“放毒”了，哈哈。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:43:30

• 雖然有毒，但花園裏還是有那些毒花，好看呢。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  06:10:36

• 是。但我有毒，千萬別碰我，小心中毒，哈哈。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  09:00:36

• 酒量可以，酒品也好。 - 羽絨服 - ♀ (348 bytes) () 04/08/2026  17:03:44

• 多謝點評！國內茅台賣2千多元，美國375毫升賣300刀左右，五糧液375毫升的得200刀左右。我喜歡白酒，西洋酒度數太低 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (280 bytes) () 04/08/2026  17:49:00

• 2013年回國，媽媽為我留了一瓶10年的五糧液讓我帶去跟同學去蒼蠅館子吃小龍蝦，轉眼媽媽已經走了十多年了， - foxbonbon - ♀ (51 bytes) () 04/08/2026  18:13:52

• 多謝分享你的故事！看來你喝酒的功夫有遺傳，在酒桌上，我非常敬佩會喝酒的女士。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  18:36:17

• 茅台這麽貴啊。 - 羽絨服 - ♀ (260 bytes) () 04/08/2026  18:28:22

• 多謝分享！蘇格蘭的威士忌沒見過這麽高度數的，一般是40度左右的。1000多RMB的茅台酒那是真便宜，但小心有假。我去年 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (142 bytes) () 04/08/2026  18:59:49

• Bruichladdich X4 Whisky? Everclear? Spirytus Vodka？ - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  06:26:40

• 班長說，現在的隊伍不好帶啊，這篇就是直接踢館的節奏～～～ 不過喜歡魚哥的耿直 - polebear - ♀ (172 bytes) () 04/08/2026  17:09:44

• 哈哈，我沒有要踢館的意思，就是想分享一下自己的經曆愛好，可以有不一樣的生活，重慶的江湖文化中毒太深。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  17:52:08

• 哈哈哈，白熊的詼諧是好的～ - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/08/2026  17:59:46

• 魚哥和魚哥的同好們撐起了一個industry, 要讚 - polebear - ♀ (0 bytes) () 04/10/2026  11:59:38

• 哈哈哈，好文！痛快！我相信即使不認同此好的人也喜歡讀你寫的故事的。我也是個愛酒的，下次 - foxbonbon - ♀ (1209 bytes) () 04/08/2026  18:07:53

• wow，女中喝酒豪傑，佩服佩服！多謝分享你的故事，也非常感謝你的邀請，有機會去LAX一定找你喝酒跑步去。你說的這些酒我也 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (496 bytes) () 04/08/2026  18:50:39

• 你們兩位真是誌同道合 ：） - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  11:41:39

• 所以說，這個世界不管怎麽發展，永遠需要有醫學。 - 落花飄零 - ♀ (584 bytes) () 04/08/2026  20:07:37

• 也得有化學lol - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  20:47:29

• 讚同花花最後一句：願賭服輸。所謂的科學數據我都持懷疑態度，尤其是統計概率，對我而言，要麽有要麽無， - 鯉魚塘的魚 - ♂ (271 bytes) () 04/09/2026  05:33:27

• 概率對個體要麽是0要麽是100，對群體有意義，還有就是量化的其中合法貓膩太多，得癌這事就是全靠運氣，有願望能實現就去實現 - WLRC - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  09:44:10

• 魚哥的帖子讓我想起大學校園裏的樹 - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 04/08/2026  20:21:03

• 你這是個什麽梗？你莫不是喝了酒想不開，要......。哈哈 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  05:37:58

• 昨夜鬆邊醉倒，問鬆我醉何如。 隻疑鬆動要來扶，以手推鬆曰：去！ - 喵兒爸 - ♂ (203 bytes) () 04/09/2026  10:44:22

• 堅決反對喝酒，喝酒不但有害身體，還導致很多事故，還浪費銀子。 - 成功的兔寶 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  06:14:40

• 謝謝點評！喝酒的話題見仁見智。其實人世間根本沒有十全十美的人和事物。我倒是希望持反對喝酒的要堅決說服官方禁止酒的生產與 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (207 bytes) () 04/09/2026  08:59:26

• lasting from 1920 to 1933, 美國政府以前就幹過這禁酒 - futufutu - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  14:59:34

• 多謝補充！美國政府上個世紀的禁酒令，許多電影都有涉及。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  05:38:37

• 很喜歡看這麽詳細的分享 - burpeejump - ♀ (124018 bytes) () 04/09/2026  08:40:02

• 多謝醫生點評！對待生活我們屬於一夥的，嘿嘿。你想知道的那美食是這個： - 鯉魚塘的魚 - ♂ (293 bytes) () 04/09/2026  09:09:07

• 鹽水花生米是我長途越野的一種隨身食物。不加麻辣醬，哈哈。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  09:17:15

• 帶殼花生用鹽水煮出來香噴噴的好吃極了 - 唐歌 - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  09:41:35

• 哈，這個原圖看著清楚多了 - burpeejump - ♀ (173 bytes) () 04/09/2026  09:25:42

• 這個我站隊魚兄！喝酒是一種樂趣！國內家裏有喝酒的傳統，深知酒在生活中的重要地位！ - Waterchase - ♀ (477 bytes) () 04/09/2026  11:35:54

• 多謝分享你家的故事！看來你爺爺，你爸好這一口，帶動全家飲酒，闔家歡樂，真是好傳統。我當年買不到白酒，也買伏特加喝 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (72 bytes) () 04/10/2026  04:33:10

• 高中時去同學家聚會，男生們就知道提前吃點東西，以防空腹喝酒醉得快 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 04/09/2026  11:45:57

• 是，我是開始喝酒時，先吃菜吃肉，墊肚子。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  04:34:55

• 讚一下，心情對健康和壽命也很重要 - tera - ♂ (1824 bytes) () 04/09/2026  12:08:02

• 多謝點評與分享AI答案！讚同你的觀點。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  04:36:57

• 鯉魚兄把酒當歌，人生幾何，瀟灑：）好（hao4)酒，還能有度，最難把握 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  12:34:27

• 多謝教練！我好酒有量，但常常把自己喝醉了。非常佩服你把酒戒了，我也想過戒酒，後來決定還是繼續喝，控製自己別喝醉了，哈哈。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (36 bytes) () 04/10/2026  04:42:34

• 這讓我想起了Arthur Brooks說的pleasure vs enjoyment . - 二龍路14號 - ♀ (193 bytes) () 04/09/2026  14:43:23

• 多謝分享！ - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  04:43:03

• 鯉魚塘的魚家怎能沒有魚盤呢？ - yayalin - ♀ (167 bytes) () 04/09/2026  20:54:13

• wow，yaya你火眼金睛，看得好仔細。我原本有2個不錯的魚盤，去年讓我打碎了，碎碎平安！一直說再買，都沒有行動，分享一 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (215 bytes) () 04/10/2026  04:49:51

• 人定勝天，讚 - 黃過 - ♂ (0 bytes) () 04/09/2026  23:58:00

• 謝謝！以前比較信"人定勝天", 隨著年齡增加，經曆增加，意識到還是要敬畏自然。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  04:53:12

• 我也愛喝酒。但我覺得你說的“喝酒中盡量多喝茶”，這點不對吧？喝溫開水最能解酒，也不會增加肝髒的負擔。 - 項狄 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  03:19:55

• 又來一位喝酒的，好高興。其實喝水喝茶喝果汁都行，主要目的是稀釋酒精，降低血液中酒精濃度。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ (0 bytes) () 04/10/2026  04:56:47