運動健身

• 置頂: 今天的戰績 -Oona- ♀ (3585 bytes) () 01/18/2026  02:17:37

• 置頂: 控製滑雪風險，兼顧滑雪跑步 -莊文雅- ♂ (6333 bytes) () 01/17/2026  08:01:39

• 置頂: 我的大學田徑記錄 -淮州- ♂ (9451 bytes) () 01/16/2026  17:51:09

• 置頂: 生蛋快樂 -布蘭雅- ♀ (3398 bytes) () 01/16/2026  08:04:38

• 德國自駕環遊 （二十八、九）：Cologne科隆、Moselle Valley摩澤爾河穀 - longhair - ♀ (700 bytes) () 01/19/2026  17:45:47

• 花花小女婿的短池季結束了 - 小眼睛精靈 - ♀ (672 bytes) () 01/18/2026  17:57:29

• 好靚的仔啊！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  18:00:29

• 謝謝胖 運動的人就是精神 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:01:08

• 花花女婿太牛了，爹娘基因強大還這麽自律！帥就一個字 - polebear - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  18:00:34

• 我倆的基因限製了他的天花板，努力摸到板頂就夠了 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:00:44

• 八個packs! 幾天不見長大了！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  18:41:14

• 他還嫌自己長的慢，天天問啥時候能長到哥哥那麽高 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  18:59:56

• 省級水平啦，可以參加全國比賽了。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:07:23

• 嗯，拿到了西部的比賽資格，下一個目標就是全國賽 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:37:50

• 小兒子好棒呀！加油！ - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  20:18:50

• 又帥又fit。基因強大，還努力。太讚了。 - willowgrove - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:42:24

• 哇，你娃這100米潛力巨大呀！ - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  20:22:28

• 他就蛙泳厲害，100米最擅長 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  06:46:42

• 哇，八塊！好養眼。 - 羽絨服 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  21:30:39

• 帥 - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  21:47:54

• 哇太養眼了！支持花花小女婿 - 小歌~ - (0 bytes) () 01/19/2026  03:18:00

• 這樣的娃兒，這麽好的基因，要是我會生半打 ：）） Lane 4！ - 桉椏 - (0 bytes) () 01/19/2026  03:20:32

• 哈哈哈，桉椏你太可耐了！ - 莊文雅 - ♂ (370 bytes) () 01/19/2026  04:56:29

• 你先發明一個讓我年輕二十歲的神藥，我就生半打 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  06:45:22

• 落花，你如果再不來，你家女婿要被美女們搶跑了 - 我痛恨跑步機 - ♂ (0 bytes) () 01/19/2026  05:21:00

• 這小帥哥比國內一眾明星養眼多了，小精靈功勞大大的。這種大比賽小精靈是不是可以專心看不需要做義工 - 忘憂草燕子 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  05:51:16

• 這回是小比賽，連taper都沒有，而且今天繼續double訓練，教練賊狠 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  06:44:35

• 艾瑪這小女婿，八塊兒腹肌，身材挺拔，越看越喜歡哦，大讚。 - 會飛的小象 - ♀ (325 bytes) () 01/19/2026  06:14:41

• 不虧是吃精靈家夥食長大的，養得太好了，帥！ - printemps - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  06:30:00

• 為啥他吃了就變成腹肌我吃了就變成肥肉 不公平啊不公平 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  07:33:27

• 謝謝各位姨和叔們 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  06:46:13

• 沒有女兒的阿姨都要流口水，真棒 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  07:36:54

• 太帥了！！ - fitness2022 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  08:01:24

• 好帥的少年！跑夢妹妹好福氣，兩個兒子都是德智體美皆優秀！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  08:21:37

• 英俊少年！ - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  09:30:54

• 花花的小女婿帥呆了! 小精靈太會養兒子了! - GoGym - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  16:41:57

• 比賽成績無所謂，娃兒通過鍛煉長得這麽英挺才是最重要的 - gladys - ♂ (0 bytes) () 01/19/2026  18:48:19

• 一二三四五六七，八塊腹肌拿第一！ - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/19/2026  19:27:31

• 兒子長跑膝蓋疼，有什麽措施嗎？ - shinesation - ♀ (191 bytes) () 01/18/2026  15:17:33

• 本來想胡說幾句，一看是這個壇子趕快閉嘴。。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  15:27:53

• 樓上想說啥，隨便胡說吧。 - shinesation - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:20:28

• 想說就說吧，我給你撐腰- - buyleader - ♂ (258 bytes) () 01/18/2026  16:43:39

• 抱歉兒子遇上這個問題。我本人沒經曆過，但聽說加強膝蓋周圍肌肉的訓練對保護膝蓋有作用；不過，我建議最好去看相關的醫生。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:08:26

• 大學生都有醫療保險，找理療師，做些訓練，事半功倍 - 羽絨服 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  16:31:24

• 如果真的是不跑沒事一跑就疼，那應該盡快去看醫生，不要自己猜測。他常常十幾英裏地跑，已經不是初跑者的不適應那種疼了。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  17:00:18

• 要不要停跑一陣兒看看？ - polebear - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  17:37:31

• 我分享一下我膝蓋痛的經曆，希望給你兒子有所借鑒 - 莊文雅 - ♂ (890 bytes) () 01/18/2026  18:12:37

• 謝謝分享你的經曆！ 這個非常有幫助，就先判斷是否是肌肉疼還是膝蓋本身疼。多謝！怎麽說服孩子去看了理療師呢？ - shinesation - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:03:00

• 如果不願意看理療師，建議他多一些加強腿部肌肉的補充運動。我是跑樓梯，但Gym裏有很多具有針對性的鍛煉方法。 - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  20:31:56

• 他每周跑多少？長跑多久？以前每周跑量？有沒有其它訓練？找過physical therapy嗎？ - 山水一程歌 - ♀ (143 bytes) () 01/18/2026  18:34:27

• 謝謝大家回複！ 他太強不肯看理療師， 去年夏天剛開始跑膝蓋疼， 後來每天跑6 到暑假英裏，好像好一些可以堅持。 - shinesation - ♀ (257 bytes) () 01/18/2026  19:01:04

• 肯定有幫助啊，理療師能幫他找到問題所在，然後給出解決方案。 - 小眼睛精靈 - ♀ (158 bytes) () 01/18/2026  19:03:53

• 是的， 他跑太長了！ 欲速則不達。 現在是心有餘而膝蓋不足， 真就是那種不肯看醫生的 - shinesation - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:45:07

• 不聽勸就讓他自己犯錯誤吧。初學者都是從傷痛中學習的 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  19:42:41

• 靠牆蹲加強膝蓋周圍的肌肉，治好了我的膝蓋疼 - 灣區媽媽 - ♀ (147 bytes) () 01/18/2026  20:57:04

• 謝謝！ 就是蹲到大腿與小腿垂直，是嗎？ - shinesation - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  01:50:21

• 倫敦馬拉鬆訓練的第一個長跑 - 廣陵曉陽 - ♀ (5879 bytes) () 01/18/2026  07:31:14

• 曉陽厲害，我現在的配速比你慢一分鍾 - 我痛恨跑步機 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  07:45:00

• 謝謝五賽同學。我的LR配速容易產生誤導，正常訓練通常LR配速比MP慢30至90秒，而我則用全力跑LR，所以，參賽時， - 廣陵曉陽 - ♀ (140 bytes) () 01/18/2026  07:57:31

• 跑得真快。 - 羽絨服 - ♂ (225 bytes) () 01/18/2026  07:55:14

• 謝謝羽妹妹。You’re very sharp, 觀察準確。 - 廣陵曉陽 - ♀ (718 bytes) () 01/18/2026  08:09:13

• 其實，我一直覺得健康的“胖子”比瘦子好，當然所謂的胖就是你們口中的胖， - 羽絨服 - ♂ (343 bytes) () 01/18/2026  08:27:38

• 再謝羽妹妹。是的，不管胖子還是瘦子，永遠健康第一。我真的是從小就胖，我至今最大的特點是不知飽足：-（。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  08:36:44

• 祝曉陽姐倫敦馬馬鬆平安順利，享受比賽。讀第一段的時候很感動，時間飛快呀，你做手術都是前年的事情了，當年就跑 - 我胖我的 - ♀ (39 bytes) () 01/18/2026  08:15:00

• 謝謝月半妺妹。是啊，時間飛快，因為是突發事件，我永遠忘不了我的急診室醫生和主刀醫生對我說的話，大意是你的身體素質很好， - 廣陵曉陽 - ♀ (472 bytes) () 01/18/2026  08:30:34

• 要我說，兔姐根本就不用準備就能跑好倫敦馬！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  11:19:14

• 追水又冒金句。我明白你的意思，there is preparation and there is preparation - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  13:46:23

• 謝謝追水妹妹。如果不準備，可能會跑下來，但跑好是不可能；每一場馬拉鬆都令我心存敬畏。當然，兔姐夫不屑地稱之自討苦吃：-） - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:17:41

• 能量滿滿，我看著都很激動，祝倫敦馬拉鬆順利。 - Oona - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  08:21:31

• 謝謝歐娜妹妹。你是享受生活和運動的榜樣。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  08:38:58

• 北京人評論騰格爾唱歌—-你大爺就是你大爺—-太牛了。我說曉陽姐，我姐就是我姐！ - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  10:22:09

• 謝謝老鄉跑弟。我原本就是你姐，廣陵老鄉姐姐：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:19:04

• 有這麽好的女兒，一定會讓曉陽所向披靡！加油！ - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  14:47:13

• 謝謝惠姍。有廚藝好的女兒確實是我的福氣，保證馬拉鬆訓練的營養，但也增加了我減重的難度。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:21:34

• 羨慕天氣這麽好，羨慕夥食如此美，羨慕兔姐跑的這麽快，我邊看邊羨慕 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  15:01:06

• 謝謝跑夢妹妹。咱們每個人都有各自的特長和令人羨慕之處；自從N年前認識你，你使我羨慕之處太多了，在這裏就不一一例舉：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:25:22

• 實力強大，“ 能夠象過去這麽多年不受傷地快樂奔跑比成績重要得多，並且祈願能夠繼續無傷痛地快樂奔跑直到年邁跑不動為止”， - polebear - ♀ (24 bytes) () 01/18/2026  17:35:52

• 謝謝白熊妹妹。除了恩典，主要是我因為我年長，很少push自己。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  08:25:07

• 一旦奔馬拉鬆，距離、速度都唰唰上來了 - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  18:16:53

• 謝謝文雅朋友。不愧為學霸，總結到位，平時我是能躺平就躺平，但一旦進入訓練還是比較認真的，這是為了參賽時避免受苦和受傷。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  08:28:44

• 曉陽姐的世界完全是另一個境界，請接受來自底層的仰視和讚美！：） - 桉椏 - (0 bytes) () 01/19/2026  03:27:31

• 謝謝文青妹妹。哈哈，被你的幽默逗樂了：-）；別忘了咱倆曾是同城而居二十多年，我依然在休士屯，而你己進入博士屯：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  08:33:08

• 廣陵姐，威武！膜拜中！26周訓練計劃很靠譜，我25年2月份才開始係統訓練，備戰5月的哥馬。就像你去年跟我說的，能無傷地站在起跑線 - MLMM179900 - ♀ (0 bytes) () 01/19/2026  17:14:00

• 今天大走 - borisg - ♂ (337 bytes) () 01/17/2026  16:31:12

• “每個月去（圖書館）一個上午整理書籍。”你做義工令人感動，我們每個人每天的時間都不夠自己用啊。 - 嚴惠姍 - ♀ (0 bytes) () 01/17/2026  17:42:40

• 這個活應該給老頭老太太和小孩子；-） - polebear - ♀ (278 bytes) () 01/17/2026  18:07:19

• 是在當地的學校嗎。我當然更願意跟小孩玩。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 01/17/2026  23:29:57

• 喜歡和小孩玩的好辦法是在當地泳團，跑團，足球，網球團等等當助教 - 讓理想飛 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  03:11:14

• 這些我都不會。。 - borisg - ♂ (0 bytes) () 01/18/2026  04:11:05

• 您不需要會任何東西，跑團就是掐表，泳團就是告訴小朋友遊什麽program,足球看著小孩做教練布置的體能訓練。可能就是網球 - 讓理想飛 - ♀ (45 bytes) () 01/18/2026  04:46:50

• 我是娃小時候去幫忙，後來一直就沒離開 - polebear - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  17:17:03

• 義工到Animal shelter 溜狗，隻要不對上眼神不得不都領回家 - WLRC - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  14:38:23

• 徒步8裏半，挺好！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:28:46

• 普及一下雪板的蠟。 - 羽絨服 - ♂ (1834 bytes) () 01/17/2026  11:08:49

• 收藏學習！ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/17/2026  13:35:00

• 及時的貼士 - 謝謝 - 二龍路14號 - ♀ (0 bytes) () 01/17/2026  15:56:38

• 總結得很好 - polebear - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  05:46:47

• 今天更拚命 - Mightybear - ♀ (203 bytes) () 01/17/2026  05:42:40

• caroline 的運動中間休息時間短 - fitness2022 - ♀ (0 bytes) () 01/17/2026  07:20:03

• IRON PRO就是運動45秒休息一分鍾，主打大重量的 - Mightybear - ♀ (0 bytes) () 01/17/2026  08:52:14

• WOW， 強力熊妹妹力量訓練時心率進入Zone3已令我佩服，而這次居然還有近一半時間是在Zone 4及以上，令我震驚了！ - 廣陵曉陽 - ♀ (0 bytes) () 01/18/2026  16:35:33