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精華區 問答區 版主： 落花飄零 布蘭雅
發表帖子

• 置頂: 雷神杯，核心和膝蓋 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (3733 bytes) () 03/10/2025  14:44:10

• 置頂: 顯擺一下跑馬和其它他，我可能是另類。 -fafamiV- ♂ 給 fafamiV 發送悄悄話 (2863 bytes) () 03/10/2025  05:40:38

• 置頂: 關於馬拉鬆和血糖 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2006 bytes) () 03/09/2025  20:45:30

• 置頂: 吃膠技術新突破 (包括吃小蘇打)，環法速度提高的秘訣，以及波加查是不是賣魚哥 -GoGym- ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (3926 bytes) () 03/09/2025  19:22:29

• 置頂: 周末一歌：《我最愛的話梅糖》+ flag波比跳100×100 -唐歌- ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (8887 bytes) () 03/09/2025  07:52:13

• 置頂: 三八節快樂 -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (1679 bytes) () 03/08/2025  15:45:50

• 置頂: 帶血的彩虹衫 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (701503 bytes) () 03/08/2025  12:49:38

• 置頂: 3.8 節快！ -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (754 bytes) () 03/08/2025  12:32:52

• 蒼白的現實 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2635 bytes) () 03/11/2025  15:54:28

• 他們都有很好的習慣，按時來體檢。Doctor's Appointment是很常用的詞匯 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  16:05:32

• 先生存，後生活。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:16:31

• 說句不好聽的話，二型糖尿病都是吃出來的，那個睡卡車的男人正好可以fasting，一天吃一頓，買隻燒雞比三明治便宜 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  18:40:04

• 我的天啊。不過都無家可歸沒錢買吃的了還有錢看醫生嗎？ - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:18:15

• 應該有政府的免費醫療吧 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (152 bytes) () 03/11/2025  17:24:47

• 歎人間、天寒路遠，何處歸岸。問蒼天、幾時晴日，照人心寬？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:44:32

• "醫學能夠解決的事情，真的是很少很少的" 雖然我不是醫生但感同身受。命啊 - 會飛的小象 - ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (161 bytes) () 03/11/2025  17:49:38

• 終於認識到了，嗬嗬。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (271 bytes) () 03/11/2025  17:55:56

• 我們往上看，太多的大富人；我們再往下看，更多更多的窮人。這讓我們忽而很不開心，忽而又覺得很知足。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  18:17:19

• 今天做了個實驗 和老公一起帶Dexcom,吃一樣的飯，他是個波浪我是座大山，蒼白的現實啊 - 吃癡 - ♀ 給 吃癡 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  18:16:00

• 因貧致病，或者因病致貧 … 怎麽感覺生活在舊社會 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  18:39:34

• 穿過這個襪子的談一下體會？看起來怪怪的，廣告說feels amazing . 哪個曉得？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (82 bytes) () 03/11/2025  12:33:43

• 神器呀，哈哈，原諒我不厚道地笑了 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  12:36:35

• 嚴肅點兒啊！ LOL - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  13:37:51

• 我先生有點兒，但還不到炎症的程度，在家總招不到人給他按摩。全靠足底滾球按摩 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  16:02:18

• 試試這個？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:57:08

• 嗯，想～ - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  18:19:00

• 我朋友腳底筋膜炎，這個對她很管用 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  13:18:23

• 穿著能睡著嗎 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  13:38:14

• 她就是穿著睡覺。她可以睡著 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  15:25:20

• 足底筋膜炎 plantar fasciitis - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (127 bytes) () 03/11/2025  14:46:20

• 每晚都用嗎 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  16:03:16

• 炎症發作的時候每晚都用，後來好了就基本不用了。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  17:45:52

• 對，廣告就是說早上起來感覺很好。是calf感覺好嗎？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:53:57

• 是下地踩，不怎麽疼了。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (279 bytes) () 03/11/2025  18:00:07

• 原來是睡覺用，我還在想該穿甚麼樣的鞋。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:37:18

• 主要是足底筋膜炎就是睡覺的時候， - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (171 bytes) () 03/11/2025  17:49:14

• 我買過plantar fasciitis night splint和這個類似更硬些，穿了一次就棄了，不舒服 - 吃癡 - ♀ 給 吃癡 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  18:09:00

• 新手入門兒，什麽人在堅持跑步 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (2955 bytes) () 03/11/2025  12:16:57

• LOL. 工作和生活穩定,計劃和執行能力較強. - TN_fang - ♀ 給 TN_fang 發送悄悄話 TN_fang 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  12:56:18

• 那是，肌肉記憶是日積月累的成果，絕無速成, 沒有意外。成年人把跑步變成生活習慣，穩定勝於一切 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  13:02:11

• 工作多年後退了休人的後應該跟容易堅持下去 - 遊子子遊 - ♀ 給 遊子子遊 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  15:15:05

• 不好說，退休後的人選擇多，之前沒有養成習慣就不會特意追求跑步吧。跑步的人對自己還是有要求的 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  15:59:30

• 是的， 還是要有之前的運動愛好的。 - 遊子子遊 - ♀ 給 遊子子遊 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  16:10:23

• 我們隊Peter，好像72歲退休，74歲起跑，90歲在跑。他女兒年初開始新手入門我在帶，很幽默可愛，跑著跑著經常笑場 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  16:29:46

• 90歲還能跑也是我們的目標，堅持跑下去的動力。 - 遊子子遊 - ♀ 給 遊子子遊 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  16:59:47

• 我應該好好寫寫他，他還在用自己的牙齒，思路清晰，幽默風趣。跑步，遊泳，高爾夫，最近要學法學說要幫助更多人 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:21:33

• 我遇到好幾個人，聊到運動，特別是跑步，會說“I used to run a lot”. 那是什麽時候呢？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (111 bytes) () 03/11/2025  17:52:49

• 小時候跑步是本能，成年後很多本能在退化。比如跑步，成為一項新技能，需要重新學習，找回自我。這是哲學命題 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  18:17:34

• 春天來了，日新月異 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (776 bytes) () 03/11/2025  09:51:48

• 這個心率太牛了 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  09:54:34

• 自己感覺還好，但心率就是高，現在就很注重低心率跑了 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  09:59:25

• Route很美！我前年剛開始跑5K的時候心率也可以拉到200以上。後來就沒有過這麽高了 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  10:04:34

• 控製得好，進步太快了！ - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:11:52

• 練習Hollow body hold 的體會 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (468 bytes) () 03/11/2025  09:29:00

• 喜歡double hollow hold - 碼農白蘭度 - ♂ 給 碼農白蘭度 發送悄悄話 碼農白蘭度 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  14:03:55

• 晨跑---一棵樹的一年 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2203 bytes) () 03/11/2025  09:06:08

• 拍一年樹，挺有意思的事兒。花花以前很猛的，今年老說累。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  09:24:39

• 老了，55555 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  09:39:34

• 你老了？眾多的60+有多羨慕你啊！珍惜眼下，你還有黃金12年！接下去是白銀30年！祝福你和眾多與你年齡相仿的姐妹們。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:59:28

• 甭羨慕那年年一樣的樹啦，它能像你這樣隔三差五地就PR 嗎？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:21:24

• 嗯嗯，要看到光明的一麵，哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:47:40

• 謝謝分享你做的電影。很喜歡。你擔心vo2max也許是真心的，但別人有可能覺得你在BSO:) - opthb - ♂ 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  10:27:41

• 好，我刪掉那段話。其實論壇完全輪不到我來bso，哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:46:21

• 我是開玩笑的。應該留著讓我等仰慕。也許不是最高，但絕對令人羨慕。在任何年齡段都是elite。 - opthb - ♂ 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  12:37:52

• 感覺拉伸的必要性隨著年齡增長越發重要。昨天80多的老媽述說她的身體好僵硬，說 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (333 bytes) () 03/11/2025  08:19:39

• 肌肉萎縮無力。需要鍛煉肌肉 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  08:34:32

• 是的，要老人建立這個意識很不容易的，要經常反複提醒 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (113 bytes) () 03/11/2025  08:35:33

• 要自己喜歡就堅持的好些。我老媽就經常拉伸，老爸會走路和拋球 - Nightrose_us - ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025  09:45:00

• 所以你身材好是有遺傳的！ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:08:12

• 我媽已經90了，她每天早上還可以拜幾個長頭。 - longhair - ♀ 給 longhair 發送悄悄話 longhair 的博客首頁 (312 bytes) () 03/11/2025  14:00:55

• 關鍵就是“一直都做”。讚90歲長壽老媽！ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  17:56:50

• 隻要你想跑，見縫插針都能跑 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (771 bytes) () 03/10/2025  19:08:49

• 好大一根針 - 喵兒爸 - ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  20:08:15

• 鐵杵磨成針的真 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  20:43:01

• 那個heart rate dip 是手表錯誤吧。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  07:44:08

• 太陡，坡度大，有調整呼吸 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  09:44:46

• queencard 跟跳 - MonicaZither - ♀ 給 MonicaZither 發送悄悄話 MonicaZither 的博客首頁 (283 bytes) () 03/10/2025  18:58:13

• 頭發真好 - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  19:19:34

• 你們吃膠，和半途有人多送水， 是不是差不多？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (72 bytes) () 03/10/2025  15:36:35

• 群毆？原則是有組織的補給可以，公平。否則DQ。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (122 bytes) () 03/10/2025  17:16:27

• 好像就是那事。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:20:21

• 有人告訴我他上次跑馬撞牆時，接了路人遞過來的brownie吃下去，算挺過去了。不過那是好幾年前 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:26

• 接了路人遞過來的brownie， cookies 行不行？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  18:00:31

• 隻要不是職業選手以及站台子領獎的精英業餘選手，沒人在乎，除非有抄近道，坐車等作弊行為 - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (233 bytes) () 03/10/2025  18:03:59

• 我們這裏馬賽路邊遞點心水果、bacons,還有啤酒伏特加 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  19:27:47

• 建議體驗一場賽事，融入其中 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:17:11

• 雷神杯，核心和膝蓋 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (3733 bytes) () 03/10/2025  14:44:10

• 看見過這個視頻 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (89 bytes) () 03/10/2025  14:50:35

• 質量密度：鐵7.87、鉛11.3、金19.3、鉑21.5、鋨22.59。。。 - slow_quick - ♂ 給 slow_quick 發送悄悄話 slow_quick 的博客首頁 (313 bytes) () 03/10/2025  16:23:00

• 我是鋨星跑者，所以知道鋨是最重的金屬元素。不過鋨產量極少，昂貴，不穩定，劇毒。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (297 bytes) () 03/10/2025  17:11:36

• 啥是鋨星跑者？給咱們普及一下 - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  17:33:52

• 密度高，重量級跑手。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (18 bytes) () 03/10/2025  17:50:54

• 你是說小布長得比較瓷實？ - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (167 bytes) () 03/10/2025  18:08:48

• 她不是每月一馬？ 這個密度。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  19:03:41

• 六星狂馬 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (110 bytes) () 03/10/2025  18:08:31

• 你不是一般的另類啊 :)) - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  18:34:00

• 我還以為是餓星 - 喵兒爸 - ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  11:19:08

• 中華民族真是有智慧，小說上說古人吞金，原來是因為效果好。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:53:50

• 核心發力，攀岩的人會比較容易理解。總覺得健美大力士特別不實惠，無氧適當力量+攀岩很實用 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:57:46

• 我試了幾天，沒堅持住。不過訓練時偶爾想起來也會注意 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  15:27:11

• 爬坡跑：身體前傾, 收腹甩臂提膝, 輕輕落下輕輕彈起. 我可以這樣跑70秒 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  15:48:00

• 讀布班的貼, 讓我有機會了解為什麽sprinting 必需是upright posture - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  16:37:00

• 如果短跑，速跑，上坡等，身體可前傾。但不是勾背彎腰。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:13:14

• 假想在髖部+腹部有個無形的帶子向前拉著你跑。對，我雖然跑的少，跑步的時候也經常這樣假想。 - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  16:20:00

• 意念，心理暗示。和氣沉丹田類似。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:18:21

• 練習靠牆蹲可以加強核心肌肉群嗎？ - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:16:56

• 可以啊，這是動作之一。平板，側平板，靜態，左右揮手，有些動作。你搜一下不少。我現在不順手。:) - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:25:02

• 我平板時完全不動很快就累了，腿交替上舉一點可以再堅持一分鍾。那是什麽道理呢？ - Nightrose_us - ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  18:16:00

• 我認識的一個人，產後虛弱，臉色蠟黃，走不動路，後來她就練站樁，常常練得滿臉汗珠，再後來，身體變好了，滿麵紅光。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  19:39:39

• 謝謝小布，好的，我自己搜。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  19:41:22

• 核心和屁股強，可以頂不少力呢，是不是？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:55:37

• 你這個無形的帶子說法一直在我跑步中實行。即使跑累了，也始終保持腰板挺直體會你說的髖骨那裏的運動。還有你說得的上下坡的跑法 - fafamiV - ♂ 給 fafamiV 發送悄悄話 (87 bytes) () 03/11/2025  04:19:15

• 我的腰圍近10年下降了3號，體重保持不變 - slow_quick - ♂ 給 slow_quick 發送悄悄話 slow_quick 的博客首頁 (294 bytes) () 03/10/2025  14:29:13

• BMI21不能算很瘦吧。。。我這麽胖都不到21。。。 - 然後呢 - ♀ 給 然後呢 發送悄悄話 然後呢 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  15:54:13

• BMI 21 算瘦了如果有肌肉，沒有肌肉都是肥肉的話，是胖子 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  17:04:58

• 我的腰圍從輕斷食開始少了三號, 之後徒手訓練增了二號. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  16:01:00

• 我倒沒有改變飲食規律 - slow_quick - ♂ 給 slow_quick 發送悄悄話 slow_quick 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025  10:26:39

• 應該是下降4號，但褲子腰圍正好的話臀部腿部就太細了 - slow_quick - ♂ 給 slow_quick 發送悄悄話 slow_quick 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  16:05:32

• 讚！我覺得這個BMI到22都很好，肌肉發達的能到23也不錯。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  18:03:22

• 春天來啦，說好的去徒步 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (1332 bytes) () 03/10/2025  14:24:21

• 最後一個圖，左邊紅點，右邊粉紅。上山都是走的，下山顛顛跑跑。哈~！ - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:51:52

• 嘿嘿，要多爽有多爽 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:58:29

• 野外徒步不怕熊？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:54:31

• 嗷～～ 哈哈!!! 午休能逃出來的距離，近郊 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:59:44

• 我午間跑步遇到過蛇。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (110 bytes) () 03/10/2025  17:28:01

• 勇敢的姑娘，越野路上這也隻是小插曲吧 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:37:51

• 我上周剛遇到過，細細小小的，和孩子們嚇唬我時晃悠的一樣，就當沒看見直接跑過了。冬眠季過了，是要注意點兒 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  17:39:40

• 我下午跑步遇到過人 :)) - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  17:40:52

• 那人有發現仙人道長擦肩而過嗎 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  19:40:16

• 親愛的，我記得當年讀過你的這篇文章。當時就嚇住了。今天你這丫頭又翻出來，現在晚上了呀，叫我怎麽睡覺 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  18:40:32

• 蛇不怕， 跑不過你。 熊， cougar,...這些人就跑不過。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  20:18:43

• 大家平常Long run吃膠嗎？ - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (371 bytes) () 03/10/2025  12:58:33

• 你自己去跑一個long run不吃膠看看效果如何 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (75 bytes) () 03/10/2025  13:05:30

• Long run 不吃膠我跑過。我吃也是快到最後吃，訓練一下吃膠的能力。全馬比賽我不敢不吃，怕撞牆 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:08:03

• 如果以前吃了，也沒問題為啥現在去糾結這些呢。 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (261 bytes) () 03/10/2025  13:11:47

• 明明是6周-1天。 ^o^ - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (232 bytes) () 03/10/2025  13:35:06

• 我下下周也有比賽，不過肯定你的是大菜，我的是小菜，嘻嘻 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:51

• 波馬三周前，必須是小菜，而且，別吃撐啊。留著肚子給波馬。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:45:10

• 喝完了這杯，請進點小菜，人生難得幾回醉，不歡更何待 - 喵兒爸 - ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  20:04:59

• 我問這個不是為了波馬。我就是想知道不吃和少吃膠的可行性。因為我一直不太喜歡吃膠。以前我認為不吃不可能，現在覺得也不一定 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:41:31

• 我覺得這個需要一個周期來適應，現在不是很好的時候去考慮這些 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  13:42:18

• 波馬前我肯定不會想改變什麽了。之後可以試一試 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:46:00

• 不吃 - 馬踏飛舟 - ♂ 給 馬踏飛舟 發送悄悄話 馬踏飛舟 的博客首頁 (340 bytes) () 03/10/2025  13:13:30

• 我吃。我長跑的後端可能加個12x800什麽的，吃了提高訓練效果。因為我練的不止供能，還有心肺肌肉。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (63 bytes) () 03/10/2025  13:27:16

• 我喜歡吃膠以後第二風的感覺 LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:40:35

• 嗯，這個有道理。我也想龍潤後加點 hill repeat。不過可能要波馬後再試。我不喜歡起太早睡不夠，所以跑前沒時間吃東 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (58 bytes) () 03/10/2025  13:45:00

• 除了距離，還要看你的速度。速度快的單位時間裏能量要求高，分解快的膠有助於立刻補充能量。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (476 bytes) () 03/10/2025  13:29:35

• 嗯。我們看法一致。還有了補充。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  13:32:23

• 我喜歡吃水果補充能量，特別是葡萄。不過我算了一下，水果要吃好多。。。帶上太累啦！還是膠比較輕和實用一點 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:49:17

• 我這邊也有自身跑者吃蜜棗，什麽原理 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:26:24

• 我也吃。計劃裏的龍潤有強度，還有恢複的考慮。還有就是模擬比賽時的情況（所以經常訓練時吃賽事提供的膠）。但是打算減少次數 - opthb - ♂ 給 opthb 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:44:14

• 難怪我恢複那麽慢哈哈！這下子找到原因了。我會帶上膠，但很少吃過。以後估計還是要老老實實地吃。 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2025  13:50:28

• 依芳你以前跑馬也不吃膠嗎？還是隻是長跑忍著不吃？ - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:23:17

• 我就跑過一次全馬，按標準吃的膠。long run很少吃，不是忍著不吃，是不想吃 ；）跑比賽不敢不吃 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (83 bytes) () 03/10/2025  15:29:39

• 我今年才算正式跑步，開始也不吃。被大家打趣說是節能型哈哈。但後來也開始吃了，兒子督促我要吃，覺得也有道理，也許應該習慣 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (75 bytes) () 03/10/2025  17:50:47

• 學習中。10mile不吃；10～15看狀態；15mile～20mile吃 1～2個 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  14:36:29

• 十邁以上我肯定是要吃的。其實超過一個小時的都應該吃。至少五邁一個膠。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (82 bytes) () 03/10/2025  14:48:34

• 哎，誰說跑步成本低來著 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  15:03:56

• 漲姿勢了，什麽膠…：D - MonicaZither - ♀ 給 MonicaZither 發送悄悄話 MonicaZither 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2025  15:52:10

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