我覺得每個人對“瘦”“美”的標準不太一樣

有人認為時裝模特那麽瘦才是美，有人覺得運動員身材更好，也有人認為自己的身材最好。。。

身材跟健康有關聯，但是也不是完全線性關係。

能持久保持讓自己感到舒適低壓力的鍛煉習慣就足夠了。

樓下糾結吃零食的，大概跟鍛煉後體內壓力激素cortisol激升有關。樓主是專家應該對這方麵更了解。

所有跟帖： 

• 我覺得七巧是真的沒吃飽，每天都在負平衡 -落花飄零- ♀ (275 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:05:51

• 體型小，需要的熱量也比較少吧 -清水勝濃茶- ♀ (35 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:21:26

• 具體的情況隻有七巧自己才能分析了。 -落花飄零- ♀ (202 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:34:07

• 我是比較沒有量化，都是自我感覺。可能是不太準確。 -唐七巧- ♀ (1541 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:43:04

• 早餐和晚餐倒過來吃。然後在早餐和中餐增加蛋白質。 -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:11

• 我喜歡碳水和甜食，所以早餐吃得比較開心，晚餐就還好。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:53:34

• 水果是最容易被忽視的糖分來源，很多人覺得自己吃水果好健康，其實果糖直接進肝變成甘油三酯。要控製水果 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:55:25

• 有一種人是天生大肚量的怎麽吃都不胖還總是餓，莫非你就是這種體質？你要不要實踐一下：))) -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:57:32

• 我的體重一直在增加！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:42:30

• 水果太多了，早飯太少了。一周三四次的運動量，碳水化合物太少了。 -落花飄零- ♀ (182 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:44

• 水果是我的愛啊～～我沒有掐卡路裏吃，因為懶得算，就是喜歡吃的填滿了就舒服了。。。午餐前後都很餓，所以會去吃零食：( -唐七巧- ♀ (141 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:59:39

• 塞不下是因為你吃那麽多水果，把水果都砍掉，多吃點燕麥，就不會覺得那麽餓了。牛奶也不要喝了，沒什麽營養 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:23:02

• 好的，謝謝！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:43:03

• 我也是覺得運動量不少，水果量太大，蔬菜也多，高能量耐餓的脂肪和蛋白質不夠。換了我減蔬果量，增加紅燒肉鹵牛肉啥的，按懶貓的菜譜做 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 18:41:30

• 我好納悶你們為啥能一邊運動，一邊還能自律？我一運動就成個貪吃鬼：( -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:09:45

• 你都吃些什麽？我都備著醬牛肉steak，cheese。魚片，雞蛋。 -Xingfujiaren- ♀ (46 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:18:37

• 都是我愛吃的。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:43:53

• 你那個身子骨。。。。可以放開吃 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:47:21

• 可能我的確是放得還不夠開，所以不夠的地方就要從零食那裏找補。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:51:23

• 那些能量棒我從來不吃，都是最差的糖， highly processed。要盡量吃原始的新鮮的，比如吃個sweet potato都 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:54:27

• 那我換成紅薯吧。我真的特別喜歡能量棒，又甜又有果仁，多好吃啊！為什麽好吃的東西都不健康，傷心～～ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:04:01

• 越是這種process sugar，越會催發胰島素激增，導致饑餓，你想想多不合算。 -落花飄零- ♀ (198 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:22:02

• 皮蛋瘦肉粥不錯。我放很多肉，加鹹蛋和皮蛋再加青江菜 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:01:51

• 我有個特別好的優點， -zhuangqiushui- ♀ (230 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:12:44

• 如果不運動，其實也無所謂，我就是看七巧運動了以後不好好吃飯就著急 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:18:49

• 謝謝謝謝！我就是要少吃水果零食，多吃複合碳水化合物，是吧？ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:48:18

• 我以前不運動也是這樣的。特別是懶得做飯就省過去了，多方便啊。但運動後好餓啊！！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:46:47

• 你明顯不是食物愛好者，這好難得。那麽平時的幸福感從那兒來？遊戲，讀書，。。。 -螺絲螺帽- ♀ (128 bytes) () 02/12/2020 postreply 06:54:58

• 餓就好好吃飯，要listen to your body。每天三頓飯，外加mid morning mid afternoon sn -落花飄零- ♀ (86 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:19:48

• 在吃方麵我一點都不自律，不過我已經不糾結吃的不自律了 -清水勝濃茶- ♀ (176 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:19:59

• 是的，光看體重會造成很多心理問題，特別是女生。我看到的例子太多了。 -落花飄零- ♀ (224 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:22:57

• 也覺得她沒吃飽，我以前鍛煉多的時候，兩天可以消滅一瓶花生醬，還吃很多別的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 01:10:05