很多健身的女生都覺得自己吃很多了,其實真的不夠,把自己的身體想象成一輛最高級的跑車,又要跑車跑得快,又不肯加油,怎麽行呢。
一直覺得餓,就是身體的信號,說明三餐熱量太低
很多健身的女生都覺得自己吃很多了,其實真的不夠,把自己的身體想象成一輛最高級的跑車,又要跑車跑得快,又不肯加油,怎麽行呢。
一直覺得餓,就是身體的信號,說明三餐熱量太低
• 體型小,需要的熱量也比較少吧 -清水勝濃茶- ♀ (35 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:21:26
• 具體的情況隻有七巧自己才能分析了。 -落花飄零- ♀ (202 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:34:07
• 我是比較沒有量化,都是自我感覺。可能是不太準確。 -唐七巧- ♀ (1541 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:43:04
• 早餐和晚餐倒過來吃。然後在早餐和中餐增加蛋白質。 -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:11
• 我喜歡碳水和甜食,所以早餐吃得比較開心,晚餐就還好。。。 -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:53:34
• 水果是最容易被忽視的糖分來源,很多人覺得自己吃水果好健康,其實果糖直接進肝變成甘油三酯。要控製水果 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:55:25
• 有一種人是天生大肚量的怎麽吃都不胖還總是餓,莫非你就是這種體質?你要不要實踐一下:))) -回風舞雪兮- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:57:32
• 我的體重一直在增加! -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:42:30
• 水果太多了,早飯太少了。一周三四次的運動量,碳水化合物太少了。 -落花飄零- ♀ (182 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:52:44
• 水果是我的愛啊~~我沒有掐卡路裏吃,因為懶得算,就是喜歡吃的填滿了就舒服了。。。午餐前後都很餓,所以會去吃零食:( -唐七巧- ♀ (141 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:59:39
• 塞不下是因為你吃那麽多水果,把水果都砍掉,多吃點燕麥,就不會覺得那麽餓了。牛奶也不要喝了,沒什麽營養 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:23:02
• 好的,謝謝! -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:43:03
• 我也是覺得運動量不少,水果量太大,蔬菜也多,高能量耐餓的脂肪和蛋白質不夠。換了我減蔬果量,增加紅燒肉鹵牛肉啥的,按懶貓的菜譜做 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 18:41:30