水果太多了，早飯太少了。一周三四次的運動量，碳水化合物太少了。

不要掐著卡路裏吃，吃飽才行。否則你的運動都是沒有質量的。下午饑餓，對工作和人的精神也會有很大的影響。

 

所有跟帖： 

• 水果是我的愛啊～～我沒有掐卡路裏吃，因為懶得算，就是喜歡吃的填滿了就舒服了。。。午餐前後都很餓，所以會去吃零食：( -唐七巧- ♀ (141 bytes) () 02/11/2020 postreply 16:59:39

• 塞不下是因為你吃那麽多水果，把水果都砍掉，多吃點燕麥，就不會覺得那麽餓了。牛奶也不要喝了，沒什麽營養 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:23:02

• 好的，謝謝！ -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 02/11/2020 postreply 17:43:03