前些天見“吃與活”提到平底腳走路的問題,我好像不是平底腳。長期以走路作為鍛練方式,每天6000到10000步左右,從來沒有什麽問題。但某天可能走多了一點兒,右小腿肌肉抽筋,一會兒就停止了。此後一個月內,斷斷續續地有這種情況。每天喝牛奶(有機的),也吃鈣片和鎂,不覺得是缺鈣引起的。大家幫忙分析一下是什麽原因引起的呢?有什麽方法才能做到走路不抽筋?先謝謝啦。
走路會引起小腿抽筋嗎?
所有跟帖:
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常換新鞋。
-FollowNature-
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10/13/2021 postreply
12:41:00
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這個建議好。貌似我穿不同的鞋子走路,腳或小腿肌肉
-Lilac2003-
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10/13/2021 postreply
13:17:41
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走路還是登山鞋更好,根據路麵選擇不同的強度。
-黃桷樹-
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10/13/2021 postreply
13:47:48
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正在找更合適的鞋子,能推薦一下嗎?
-Lilac2003-
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10/13/2021 postreply
15:00:06
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補充運動飲料,出汗越多越重要。
-黃桷樹-
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10/13/2021 postreply
12:43:54
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這個建議也很到位。腿抽筋那天貌似不但路走多了點,天氣也熱,出汗多,
-Lilac2003-
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10/13/2021 postreply
13:19:49
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出汗太多傷了津也會抽筋
-Michelangelo-
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10/13/2021 postreply
14:22:08
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言之有理,難怪運動員都要狂喝運動飲料:)
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
10:41:57
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會,有時候大腿也會。吃一點土豆試試。
-欲千北-
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10/13/2021 postreply
12:53:28
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對的,土豆與香蕉含鉀豐富,不知道是否最近這兩樣吃得不夠?
-Lilac2003-
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10/13/2021 postreply
13:21:21
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鍛煉前熱身和鍛煉後放鬆做了沒有?
-danren-
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10/13/2021 postreply
13:30:12
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這個好像沒有做。我隻是普通的走走路,數了一下,毎分鍾才100步。
-Lilac2003-
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10/13/2021 postreply
15:01:40
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走完之後拍打臀部腿部腳腕,最好在欄杆上擱擱腿做拉伸。
-danren-
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10/13/2021 postreply
16:21:04
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多謝建議,以後走路後都這麽做做,看看效果如何.
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
10:43:21
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快走並不好
-ephd-
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10/14/2021 postreply
09:14:52
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謝謝建議和提醒。我以前的家庭醫生也說走路隻鍛練
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
10:40:51
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目前對運動引起的肌肉抽筋的機理的研究並不充分
-吃與活-
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10/13/2021 postreply
15:50:05
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對的,記得那天走了15000步,並且還大汗淋漓的,回家後又沒及時喝水
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
10:45:47
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你的腳上結構出現異常
-ephd-
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10/13/2021 postreply
17:18:06
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謝謝指教,可以試試你說的方法。不過,
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
10:48:05
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吃鎂片時,暫停吃鈣片,否則影響鎂的吸收。補充鎂對緩解抽筋是很有幫助的。有個古方,
-愛令-
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10/14/2021 postreply
15:55:41
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謝謝你。這兩樣藥都很普通,可以試試。不過,關於鈣與鎂是同時吃,
-Lilac2003-
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10/14/2021 postreply
16:44:58
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不少網友分享過,抽筋吃鈣片沒用,吃鎂片有效。鎂離子和鈣離子在腸道吸收時是相互競爭的,
-愛令-
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10/14/2021 postreply
21:30:29
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慢跑事半功倍甚至四倍
-julie116-
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10/14/2021 postreply
20:18:34