走路會引起小腿抽筋嗎？

來源: Lilac2003 於 2021-10-13 12:25:51 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (535 bytes)

前些天見“吃與活”提到平底腳走路的問題，我好像不是平底腳。長期以走路作為鍛練方式，每天6000到10000步左右，從來沒有什麽問題。但某天可能走多了一點兒，右小腿肌肉抽筋，一會兒就停止了。此後一個月內，斷斷續續地有這種情況。每天喝牛奶（有機的），也吃鈣片和鎂，不覺得是缺鈣引起的。大家幫忙分析一下是什麽原因引起的呢？有什麽方法才能做到走路不抽筋？先謝謝啦。

所有跟帖： 

• 常換新鞋。 -FollowNature- ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:41:00

• 這個建議好。貌似我穿不同的鞋子走路，腳或小腿肌肉 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (122 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:17:41

• 走路還是登山鞋更好，根據路麵選擇不同的強度。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:47:48

• 正在找更合適的鞋子，能推薦一下嗎？ -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:00:06

• 補充運動飲料，出汗越多越重要。 -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:43:54

• 這個建議也很到位。腿抽筋那天貌似不但路走多了點，天氣也熱，出汗多， -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (32 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:19:49

• 出汗太多傷了津也會抽筋 -Michelangelo- ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 14:22:08

• 言之有理，難怪運動員都要狂喝運動飲料：） -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:41:57

• 會，有時候大腿也會。吃一點土豆試試。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:53:28

• 對的，土豆與香蕉含鉀豐富，不知道是否最近這兩樣吃得不夠？ -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:21:21

• 鍛煉前熱身和鍛煉後放鬆做了沒有？ -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:30:12

• 這個好像沒有做。我隻是普通的走走路，數了一下，毎分鍾才100步。 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:01:40

• 走完之後拍打臀部腿部腳腕，最好在欄杆上擱擱腿做拉伸。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 16:21:04

• 多謝建議，以後走路後都這麽做做，看看效果如何. -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:43:21

• 快走並不好 -ephd- ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (305 bytes) () 10/14/2021 postreply 09:14:52

• 謝謝建議和提醒。我以前的家庭醫生也說走路隻鍛練 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (98 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:40:51

• 目前對運動引起的肌肉抽筋的機理的研究並不充分 -吃與活- ♂ 給 吃與活 發送悄悄話 吃與活 的博客首頁 (256 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:50:05

• 對的，記得那天走了15000步，並且還大汗淋漓的，回家後又沒及時喝水 -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (243 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:45:47

• 你的腳上結構出現異常 -ephd- ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (231 bytes) () 10/13/2021 postreply 17:18:06

• 謝謝指教，可以試試你說的方法。不過， -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (56 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:48:05

• 吃鎂片時，暫停吃鈣片，否則影響鎂的吸收。補充鎂對緩解抽筋是很有幫助的。有個古方， -愛令- ♀ 給 愛令 發送悄悄話 愛令 的博客首頁 (350 bytes) () 10/14/2021 postreply 15:55:41

• 謝謝你。這兩樣藥都很普通，可以試試。不過，關於鈣與鎂是同時吃， -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (354 bytes) () 10/14/2021 postreply 16:44:58

• 不少網友分享過，抽筋吃鈣片沒用，吃鎂片有效。鎂離子和鈣離子在腸道吸收時是相互競爭的， -愛令- ♀ 給 愛令 發送悄悄話 愛令 的博客首頁 (77 bytes) () 10/14/2021 postreply 21:30:29

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