前一段時間看到有網友講自己的失眠經曆，我特別有同感。可惜的是我沒有像她一樣，立刻改變生活方式，而是放任自流，結果現在飽受失眠困擾
我以前睡眠質量非常的好。但是後來因為要早起鍛煉，然後晚上再困都死撐著不睡上網，平板跌出手了，我還要強撐著驅趕睡意接著看
。每天大概就睡個5個小時。有時更少。總之，在我持之以恒的不斷折磨自己一年多後，我終於失眠了
。
我以前是有什麽煩心事先睡一覺再說，睡眠是我解決問題的主要方法。現在是半夜醒來，煩心事在腦子裏鬧騰，更睡不著了：(
在飽受失眠痛苦幾年時間裏，我還是不知悔改的堅持晚睡，然後取消了早起鍛煉。呃，好像方向完全反了哈～～
年初的時候吃了一段時間中藥，情況稍好。但我從來沒有在作息時間上做過努力。
近來見到我的朋友，都一副欲言又止的關切樣。不隻一個人問我，生活有什麽困難嗎？怎麽這麽憔悴？我也是對鏡子裏兩眼無神，眼圈發黑，掛著兩個大眼袋的自己忍無可忍了！
兩個月之前開始設點睡覺。半夜一次次的醒來也堅持不滑手機，躺著硬撐，哪怕是撐到看天色漸明也硬躺著。現在偶爾能有幾個整覺了。
我覺得我的問題是缺整覺。入睡沒問題。但半夜易醒。醒了腦子會很興奮，雜事入腦，越想越活躍。
這兩個多月試過的方法有：
喜鵲MM講的晚上早吃飯，少攝入水量：有用。感覺胃負擔小，不會因為起夜而半夜醒來然後失眠。但有時會莫名半夜醒來，然後再入睡就困難了。因為是莫名原因，所以無解。。。
數羊數數字法：無用。太過枯燥。不容易堅持，數著數著就走神想心事了，大腦還是會興奮。
憋氣法：讓呼吸變慢，呼氣多於吸氣。據說此法是讓大腦缺氧來助眠。有用/無用。這個方法主要問題和上一個相似，這種非自然呼吸頻率要集中注意力，不夠放鬆，容易被走神想煩心事打斷。但如果呼吸頻率對，的確有大腦缺氧思考不能的感覺，然後能比較快的入睡。
香精法：薰衣草助眠。待試。主要是以前我腦子一抽，睡前噴了香水。結果那一晚上熏的我沒法睡覺。第二天還得把床單枕套全換了。有點擔心薰衣草香精會不會有同樣的麻煩。
補充一個，底下禦醫講的鍛煉法：對治療失眠效果是最顯著的。我如果情緒上沒有特別困擾的事(比如跟人吵架什麽的
)，白天也沒有比較費神的事，一定的運動量可以幫助睡眠。所以周末爬山以後睡眠會比較好。但平時工作日就沒有這個條件。早上跑步遊泳時間不夠都沒有達到量，做HIIT又不是特別適應，經常肌肉拉傷
。
呃，又想到一個，太陽法：待試。我周末爬山睡眠好可能跟戶外多曬太陽有關係。所以白天多曬太陽不知道會不會有用。
