對半夜醒來大腦興奮無法再次入睡，

來源: Lovenature 於 2018-11-30 13:56:44 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (401 bytes)
回答: 失眠 由 唐七巧 於 2018-11-30 11:43:32

對腦子裏的煩心事或者是其他讓人興奮的念頭，我的辦法是深呼吸，然後告訴自己這些事情第二天白天醒來的時候再想，不是ignore,隻是推遲到later time ，把意念集中在慢慢呼吸和告訴自己relax, 如果還不能集中意念，就輕輕按摩頭皮，這樣既使睡不著，大腦放鬆休息，人在白天沒有那麽難受。

所有跟帖： 

• 謝謝。是這樣的。就是大腦興奮的時候真是要很強的控製力才會不瞎想。 -唐七巧- ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:12:56

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