對半夜醒來大腦興奮無法再次入睡，

來源: Lovenature 於 2018-11-30 13:56:44 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (401 bytes)

回答: 失眠由唐七巧於 2018-11-30 11:43:32

對腦子裏的煩心事或者是其他讓人興奮的念頭，我的辦法是深呼吸，然後告訴自己這些事情第二天白天醒來的時候再想，不是ignore,隻是推遲到later time ，把意念集中在慢慢呼吸和告訴自己relax, 如果還不能集中意念，就輕輕按摩頭皮，這樣既使睡不著，大腦放鬆休息，人在白天沒有那麽難受。