千萬別擔心，十幾年前，我和你一樣，半夜1，2點鍾醒，人困的不行，但怎麽都再睡不著了。

那時，上班的時候沒精打采，一開會肯定會睡著，每天睡前安眠藥吃了也沒用。非常痛苦。後來就是靠改變飲食和鍛煉。要對自己的身體有一個全麵的了解，好好的做一次檢查。高血壓，甲亢和高血糖都會影響睡眠的。另外，像缺鈣，腸胃不好也都會影響睡眠的。去年年初的時候，我每晚睡覺前半個小時，會吃一勺椰子油 吃倆個星期左右就對我有幫助晚上一覺可以睡到3點才醒。還有，不要有思想負擔。那時候，我就告訴自己，每天隻要能睡三個小時就行了。睡不著就起來，幹一些輕微的家務，再吃半片麵包，喝一杯熱牛奶。一個小時後，再去試著睡。經過兩年多的時間，最重要的是加強鍛煉，注意飲食。現在已經能連續睡6個小時了。當然，一個星期裏還是會有一天或兩天晚上會1，2點鍾醒，有時隻睡了兩個小時就醒了，我也不太在乎。就是起來做點輕微的家務，喝一杯奶，歪在沙發裏迷迷糊糊看一會兒電視，能睡就睡，睡不著就等天亮起床，白天還是有規律的鍛煉，頭天隻睡了兩個小時，第二天就一定會睡過5個小時。對了，有一點，我不太喜歡玩手機。一個星期總共刷屏也超不過3個小時。嘻嘻，不過，我愛看電視。但現在看的時候我會做運動。

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• 謝謝分享你的方法！一起努力哈：) -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 16:07:55