我還能做什麽助我提高免疫力？？？快要絕望了…

本人，女，43歲, 三年以前開始跑步，起因是覺得自己開始變得越來越容易感冒，每年跑步的量在200公裏，跑多了害怕膝蓋受傷，也因為孩子多，沒有多餘的時間鍛煉。我盡量保持每周鍛煉兩到三次，跑步加力量和拉伸。但我覺得好像對我的免疫力沒有任何的幫助，還是經常感冒，主要症狀就是一感覺冷，用不了幾個小時就會頭疼，一般再沒有其他症狀，有時偶感乏力，頭疼有可能持續兩三天，吃泰諾能緩解一下，但指標不治本，以前是一年感冒幾次，這一兩年變成每個月都會感冒頭疼。我也特別注意保暖，穿的也比別人都厚一些，吃飯也以健康飲食為主，身高173厘米，體重一直保持在57，8公斤。睡眠不算特別好，但也還正常，每年都做身體檢查，各項指標正常，但長期缺鐵，並不是特別嚴重，一直但不是有規律的吃鐵劑。也試過吃VC，ColdFX, 玉屏散，喝黃芪泡水……可頭疼還是頻繁發生，經常是上次感冒頭疼還沒好，又開始新一輪的頭疼，已經影響到正常生活，經常要在家休假幾天才能上班，我覺得不是偏頭疼，我沒有惡心或對光線敏感等典型症狀，一般都是發生在體感溫度有變化之後，請各位健身，養生大神給我出出招！真有點絕望了……雖沒大病，但這種長期的小病也是很折磨人……

所有跟帖： 

• 真的，信不信由你．應該與你的免疫係統失衡有關．醫生束手無策！ -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 11:38:25

• 你這回複把人都嚇出毛病了！我從來沒得過和免疫係統失調相關的疾病，我的症狀明顯和年齡相關…… -Little-man- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 11:48:56

• 試試每天清晨空腹喝蜂蜜水試試，對我效果很好 -秋千影- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:14:08

• 謝謝，明早就開始 -Little-man- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:26:18

• 檸檬，蜂蜜，薑溫水。早上起來第一件事兒就喝。 -sideline2018- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 12:33:22

• 檸檬還是算了，小心胃炎，經驗之談 -WWTP- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 13:42:05

• 練太極拳。 -1Addict- ♂ (41 bytes) () 11/23/2018 postreply 11:43:22

• 蜂蜜一定要買organic raw。千萬不要圖便宜。 -sideline2018- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 12:34:43

• 不是說信不信由你嗎．幾乎所有怪病都與免疫有關．我懵了半輩子才找出原因．是與年齡有關 -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:29:23

• 有可能的話抽血查看IgG group，當然也可以不理，反正誰都不知道下續會發生什麽．也可能沒事！ -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:34:29

• 有空網上查查IgG4 related diseases, 這是引起最多健康問題的．多了解點不算壞事嘛． -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:39:46

• IgG吃黃芪就能上去。IgA低就沒辦法。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:37:07

• 請教,你說的是不是免疫5項檢查? -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 09:37:04

• 免疫係統失調隻有驗血才知道，不能自己猜。我最近手指疼，醫生說是免疫係統問題，我都不相信。驗血後確實免疫係統有缺陷。 -qingxian- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 11:47:05

• 除吃健康食品、適當運動、改善睡眠外；若有耐心，可練習打坐；可參考蔣維喬先生的＂因是子靜坐法＂，可看看李少波先生的＂真氣運行法＂。 -法眼- ♂ (625 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:11:43

• 另外，可以每天適量燉 紅棗 吃。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:32:27

• 我也吃了一年了。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:38:10

• 紅棗 很不錯的。根據各人的情況適量燉吃；吃太多了會脹氣；不大不小的６個左右，應該不成問題。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:48:09

• 我媽說要吃上兩年才會有感覺？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:13:38

• 我覺得不需要那麽長時間；一、兩個月就會見效果。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:18:00

• 每個人體質不同，運動劑量也不同，需要量力而動。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:20:12

• 缺維生素D嗎？ 我覺得還是缺某種微量元素 -north88- ♀ (53 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:20:27

• 你既然缺鐵，估計也貧血。先補充營養吧，多吃些牛肉 -north88- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:30:02

• 會不會是吃得太’健康‘了導致營養不良啊？先來測試一下體質吧~~~ -山菊花- ♀ (402 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:23:44

• 你吃了足夠的蛋白質，蔬菜水果了嗎？尤其是動物蛋白質，這對增強體質很重要的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:24:29

• 別跑步。多食甘。頭痛是因為手三陽經有 -三星洞主- ♂ (176 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:26:58

• 疏通經絡，事半功倍。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:38:26

• 好貼 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/24/2018 postreply 18:29:41

• 可能還是要吃點不健康食品吧：牛排雞蛋雞鴨魚肉，你都貧血了就該多吃點紅肉 -月亮_66- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:38:22

• 能具體說說你的健康飲食嗎？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:38:57

• 我家晚飯都有一個肉菜，兩個素菜，一周下一次館子。一周五天米飯炒菜，周末麵食。早上喝五穀粥，中午帶飯。蛋奶禽水果基本每天都吃 ，但 -Little-man- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:48:17

• 多吃點麵食，少吃點米飯。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:51:43

• 每天大概吃多少卡？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:29:36

• 男性偏瘦，還長期缺鐵。多吃點增些營養吧。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:41:04

• 上麵說是女的。 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:53:23

• Little-Man 網名的誤導 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:59:45

• @o@ -：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:33:58

• 可能是貧血的原因？補充鐵劑後現在指數正常了嗎？ -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:44:26

• 200公裏隻是我兩個禮拜的運動量。你一年跑2000公裏就會見效果 -紅河穀深- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:59:42

• 不是一個路數，嗬嗬 -coach1960- ♂ (149 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:49:57

• 嗯。我“量多”的時候，每周112公裏。:)) -布蘭雅- ♀ (114 bytes) () 11/21/2018 postreply 17:18:13

• 200公裏一年，也就125邁，跑步新手幾周也跑完了 -閑情- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 18:35:26

• 先轉變一下思想吧，意識/心對身體有很大影響 -choice1- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:02:04

• 你幾乎和我有一模一樣的症狀 -Michelangelo- ♀ (1359 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:30:48

• 另外，在免疫力下降過程中，我也跑步鍛煉過，完全沒有用。 -Michelangelo- ♀ (155 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:33:53

• 實在忍不住說幾句，你體內有寒，還喝黃芪閉寒，越喝越糟啊。吃中藥前一定要搞清藥理及自身的問題之所在啊。另外玉屏散也有黃芪， -mrscw- ♀ (89 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:39:50

• 是的，感冒沒有醫生指導不要吃補藥。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:46:40

• 看過正規的中醫嗎？應該找個“正規”中醫，好好把個脈，不能自己亂補亂聽，有種事不能DIY。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:46:10

• 我的感受，你看看你手指甲上有多少個小月牙？6個以上就會感覺好，很少感冒，還不怎麽怕冷了。 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:56:17

• 這個不準。我有9個月牙呢：） -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:26:29

• 我從出生就0個牙。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 19:01:20

• 身體一直不強，求怎麽增加月牙！：） -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 14:55:10

• 吃蜂膠可以提高免疫力 -小狗寶寶- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:40:07

• 太廋啦！ 增加體重到65公斤左右 多吃肉類 體內蛋白質缺少！ -佩瑤- ♀ (126 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:46:33

• 太瘦！穿衣是漂亮！哪來抵抗力 心髒科醫生說女人到一定年齡需要脂肪保護 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:50:01

• 對，我的家庭醫生和婦科醫生也都這麽說。 -Kuku24- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 14:18:28

• 太瘦了，身體沒有可消耗的元精提供抵抗力，脂肪是元精的一種。 -桑實妹- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:57:41

• 我看你生活比較健康。應該找內因。是不是緊張，鬱悶，生氣等等... 情緒不好吃龍肉也沒有用。 -topgun5- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:37:53

• 中醫調理是正途，但不是象你那樣自己服藥，需要中醫拿脈搞清楚你有幾樣不平衡，這些不平衡之間的關係，確定治療順序，這樣就可以治好，頭 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:39:12

• 量過血壓嗎？頭痛很多時候是血壓高引起的。43歲會誤以為沒有高血壓。 -趙小問- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:44:18

• 她已經說了：體檢各項指標正常。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:30:31

• 給你開個偏方，先停止跑步，已經跑出問題了，跑步對有些人有用，對有些人就是自殺，有的人就是在跑步中倒地死亡。 -千頁- ♂ (309 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:48:40

• 給你開個偏方，先停止跑步，已經跑出問題了，跑步對有些人有用，對有些人就是自殺，有的人就是在跑步中倒地死亡。 -千頁- ♂ (450 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:50:18

• 睡皮沙發是什麽情況？皮有助於出汗透氣？沙發窄不能翻身？ -江夏- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:07:45

• 生活在這個時代的人，如果你虛弱，切記不要想著吃什麽喝什麽。 -學習分享熱愛生活- ♀ (428 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:15:14

• 你的頭痛，會不會是tension headache？如果是，泰諾隻能緩解。找醫生幫你查一下，換試一個處方藥。頭疼解決了，心理身理 -洋蔥炒雞蛋- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:23:42

• 先搞清是不是感冒吧？如果不是感冒，也就不是提高免疫力的問題。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:28:19

• 體重太輕了!! 多吃肉蛋(比如咖喱牛肉啥的)，多吃飯，先增重10磅再說吧! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:52:43

• 看過一個新聞，有個女的總頭疼惡心，幾十年，後來發現原來是家裏煤氣有一點漏氣！ -兩小千金媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 16:53:00

• 頭痛要喝電解水，椰子水也是。 -Sarahzhou- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 17:11:47

• 不過是脾胃受損了，你這麽亂吃東西更加傷脾胃 -ephd- ♂ (344 bytes) () 11/21/2018 postreply 17:26:14

• 有沒有查過過敏了？ -StevenChau- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 19:04:47

• 別跑步了，先把病治好，估計是過敏，我以前也經常頭痛，後來偶然的機會發現是過敏。 -MA-mom- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 13:11:37

• 有的問題需要靜養，多運動反而壞事。 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 19:31:38

• 推薦公眾號 原始飲食 。推薦新書《原始飲食：遠離自身免疫性疾病的細胞營養學》。 -東西遊- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 20:32:48

• 簡單說說原始飲食 ， 給幾個列子更好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 06:51:22

• 可以試試低碳生酮飲食，相信會有幫助。越來越體會到吃對食物太重要。 -東西遊- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 20:34:45

• 搬去一個跟你家鄉氣候差不多的地方。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 21:21:14

• 搬到我家，根我一起生活，我就能發現她的問題出在哪裏。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 06:55:27

• 我的免疫力非常好，35 年不感冒，也沒別的任何病。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 07:04:35

• 需要檢查耳鼻喉科，須除外鼻竇炎。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 23:42:33

• 覺得應該是小事一樁，內分泌失調導致免疫力低下，連個“冷”都無法應對。 -孤舟漁翁- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 05:42:18

• 請查看悄悄話：） -一一茶館- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 09:02:16

• 查看是否缺什麼，比如維他命D，去健身房健身，你會感覺越來越好的 -一一茶館- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 09:03:42

• 跑步量不夠，每天跑40分鍾，至少4-5天一個星期。我三年前開始跑步，那時候冬天經常感冒，最長一次一個月都在感冒。從去年開始一次也 -路過2013- ♀ (62 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:26:42

• 我的經驗是貧血不能隻吃鐵片，平時飲食加一兩片當歸的好，不過要避開月經期，血液很快恢複正常，血液恢複正常 -jephone- ♀ (480 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:27:16

• 光跑步有什麽用，飲食也很重要啊 -touchlife- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:32:09

• 以前有跟你一模一樣的症狀。我幾乎敢肯定你是甲狀腺低能 （hypothyroidism). 請看進來： -小三兒她姐- ♀ (941 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:39:06

• 身體處於亞健康，過度鍛煉反倒是不好。 -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:40:18

• 非常同意。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 16:22:18

• 甲低最主要症狀是手腳冰涼，貧血，月經不調，便秘和四肢無力。很多抑鬱症病人也有甲低 -小三兒她姐- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 10:47:16

• 可能甲減 -lumiere- ♀ (113 bytes) () 11/23/2018 postreply 07:30:45

• 能推薦一種thyroid support嗎？amazon上太多了。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 12:23:45

• 看看這種怎麽樣？ -nowayitsover- ♂ (1663 bytes) () 11/23/2018 postreply 12:40:28

• 我猜你雖然素食，但是吃的量可能大大的不夠。你看那些素食動物都是大量的吃。 -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 14:51:42

• 趕緊補充維生素B12 -nowayitsover- ♂ (253 bytes) () 11/22/2018 postreply 11:06:42

• 你這個是不是過敏啊？去查一下血看看對什麽過敏或者不奈。 -12行雁- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 12:07:04

• 我也想問。我除了沒有頭痛其它症狀都有。吃了過敏藥就好了！ -qiuqiudou- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 16:30:14

• 我也覺得你應該查查耳鼻喉專科，很多鼻咽癌都是頭疼開始的，而且特別怕冷。跑步對你不會有幫助，每晚泡腳會驅寒也增強免疫力。祝你好運！ -xingyi- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 13:06:31

• Swimming can help, specially swim in the winter. -ying_ca- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 14:03:17

• 聽上去還是像偏頭痛 -Kuku24- ♀ (104 bytes) () 11/22/2018 postreply 14:24:18

• 我和姐姐都是輕微地中海貧血，如果太累或不夠睡就會頭痛和感帽症狀，不用吃藥，給我睡夠休息好就自然好了 -遙遠的她- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 14:38:08

• play golf -高爾夫之媚- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 15:40:51

• 每天至少曬20分鍾太陽，這樣可提高鈣的吸收效率 -cheaterfinder- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 16:41:18

• 頸椎不好也會頭疼。 -maple2017- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 18:38:45

• 減少運動量。不吃米麵。每餐隻吃蛋白質，適量蔬菜。堅果和水果作為小吃。試一個月看效果如何。 -亦舒- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 19:36:44

• 缺鐵要補充維他命B -ok08- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 20:56:01

• 先確保腦子沒事，然後多睡覺 -taian12- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 21:04:02

• 長期缺鐵要化驗大便，腸子出血是看不出來的，化驗可發現，腸子上有瘤子，久拖變腸癌，醫生說的。 -路邊的蒲公英- ♂ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 21:14:35

• 這總結： 曬太陽加低碳生酮飲食。千萬不要喝什麽蜂蜜， 特別是一大早喝蜂蜜， 早上血糖水平最高再加糖。到時候不隻頭疼還會頭暈加冒虛 -lilywanda- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 21:15:45

• 是過敏,不是感冒 -sweden- ♀ (0 bytes) () 11/22/2018 postreply 23:36:22

• Vetmin C ! -aklei- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 01:55:51

• Vetmin C ! Vetmin C ! -aklei- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 01:58:50

• 別喝咖啡，茶也要少喝。 -狼的傳人- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 02:23:50

• 每天吃多種維生素，紅肉，波才含鐵多。慢慢就會好的。 -CastlePines- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 06:10:59

• 是不是夫妻生活不好？ -ukvast_555- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 06:48:02

• 我長期服用善存片，曾經免疫力差到得了腦膜炎，醫生推薦的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 06:51:38

• 各種推薦啊！我也是特別容易感冒. 最近使用VC，一天6克。貌似有用. 我現在全素食呢w -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 07:39:27

• 哈哈！ 如果大家所說的， 她都試一試，得個10年8年的吧。 :) -Dalidali- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 08:01:12

• 葛森醫生用咖啡灌腸和生機飲食治療自己的頭疼. 他女兒夏洛特也是這個病. 現在90多了。 -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 09:34:55

• 增加 複合維他命B100 2-4顆每天 增加新陳代謝 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 12:45:41

• 偏頭疼，下次疼的時候，試吃兩片excedrin。 -高子- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 12:34:12

• 別跑步了，看看是不是過敏。 -MA-mom- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 13:12:07

• 同意。身體不好，要保存實力。 -鄉下老鼠- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 14:44:30

• +1 而且有感冒症狀，和過敏很像 -漂亮姑娘- ♀ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 16:35:22

• 這麽多人留言，就沒有誰提到遊泳呢？我認為遊泳鍛煉好處很多。 -Helloooo- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 16:38:17

• 其實有一個很好的辦法, 簡單易用, 你試著每天站四平大馬步(最好每天30分鍾), 很快就會有效果. 有位先生提出靜坐也可以, 不 -Skybourn- ♂ (0 bytes) () 11/23/2018 postreply 22:27:44