除吃健康食品、適當運動、改善睡眠外；若有耐心，可練習打坐；可參考蔣維喬先生的＂因是子靜坐法＂，可看看李少波先生的＂真氣運行法＂。

如果想試試打坐或練＂真氣運行法＂，可以先交流一下，我給你說說要點。

我不是專練氣功或修道家法門的；我的專好是佛教禪宗。我是看到你們這些人受身體所累，順便給你們推薦一點健身之道。

隻要你有耐心和恒心，我不覺得解決類似於你的問題是什麽難事。

蔣維喬先生的著作＂因是子靜坐法＂，這裏有下載。

http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com

所有跟帖： 

• 另外，可以每天適量燉 紅棗 吃。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 12:32:27

• 我也吃了一年了。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:38:10

• 紅棗 很不錯的。根據各人的情況適量燉吃；吃太多了會脹氣；不大不小的６個左右，應該不成問題。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 13:48:09

• 我媽說要吃上兩年才會有感覺？ -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 14:13:38

• 我覺得不需要那麽長時間；一、兩個月就會見效果。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 11/21/2018 postreply 15:18:00