除吃健康食品、適當運動、改善睡眠外；若有耐心，可練習打坐；可參考蔣維喬先生的＂因是子靜坐法＂，可看看李少波先生的＂真氣運行法＂。

如果想試試打坐或練＂真氣運行法＂，可以先交流一下，我給你說說要點。

我不是專練氣功或修道家法門的；我的專好是佛教禪宗。我是看到你們這些人受身體所累，順便給你們推薦一點健身之道。

隻要你有耐心和恒心，我不覺得解決類似於你的問題是什麽難事。

蔣維喬先生的著作＂因是子靜坐法＂，這裏有下載。

http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com