我還能做什麽助我提高免疫力？？？快要絕望了…

本人，女，43歲, 三年以前開始跑步，起因是覺得自己開始變得越來越容易感冒，每年跑步的量在200公裏，跑多了害怕膝蓋受傷，也因為孩子多，沒有多餘的時間鍛煉。我盡量保持每周鍛煉兩到三次，跑步加力量和拉伸。但我覺得好像對我的免疫力沒有任何的幫助，還是經常感冒，主要症狀就是一感覺冷，用不了幾個小時就會頭疼，一般再沒有其他症狀，有時偶感乏力，頭疼有可能持續兩三天，吃泰諾能緩解一下，但指標不治本，以前是一年感冒幾次，這一兩年變成每個月都會感冒頭疼。我也特別注意保暖，穿的也比別人都厚一些，吃飯也以健康飲食為主，身高173厘米，體重一直保持在57，8公斤。睡眠不算特別好，但也還正常，每年都做身體檢查，各項指標正常，但長期缺鐵，並不是特別嚴重，一直但不是有規律的吃鐵劑。也試過吃VC，ColdFX, 玉屏散，喝黃芪泡水……可頭疼還是頻繁發生，經常是上次感冒頭疼還沒好，又開始新一輪的頭疼，已經影響到正常生活，經常要在家休假幾天才能上班，我覺得不是偏頭疼，我沒有惡心或對光線敏感等典型症狀，一般都是發生在體感溫度有變化之後，請各位健身，養生大神給我出出招！真有點絕望了……雖沒大病，但這種長期的小病也是很折磨人……