我是36小時斷食後會有強烈的饑餓感. 你何時會有?
我的輕斷食實踐已有十年,午前不食, BMI是23, 每日坐的時間總和很少超過2小時.
我是36小時斷食後會有強烈的饑餓感. 你何時會有?
我的輕斷食實踐已有十年,午前不食, BMI是23, 每日坐的時間總和很少超過2小時.
•
說說這麽長時間采用輕斷食後,主要的健康改善有哪些?
-6degrees-
♂
(56 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:21:57
•
運動和斷食, 同時進行, 很難說清. 主要的感受是, 疲憊感, 隻有在特殊的時候才會出現
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:27:15
•
在身體健康方麵有哪些明顯改善?
-6degrees-
♂
(132 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:35:31
•
睡眠不足, 高強度運動, 對我造成疲勞感. 不餓而想吃, 通常是在無事可做的情況下發生
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:42:41
•
你輕斷食實踐十年,沒有帶來明顯的健康改善?
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:56:51
•
體重降了10kg, 肌肉量明顯增加. 測量血壓心跳是近幾年的事情, 穩定, 但沒有之前數據
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:04:49
•
現在普遍推崇輕斷食,主要原因之一是所謂的啟動自噬機製、吸收老舊和損壞的細胞,和這方麵有關的有什麽明顯改善?
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:56:42
•
我輕斷時直接結果減重減肚子。間接結果膽固醇降低,身體輕盈跑步上樓不累。不困倦。
-加蘭-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:21:12
•
如果飲食不低碳,輕斷食以外的時間裏照樣猛吃,大部分人體重減不下來吧?
-6degrees-
♂
(60 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:24:22
•
輕斷食目的就是限製啥時都想吃的短處。總體量少了但並不絕對低碳
-加蘭-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
16:39:22
•
知識不足, 你說的有沒有指標可以衡量?
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:46:52
•
比如,本來隨著年齡增長,腦力、記憶力會下降。細胞自噬如果及時清理廢舊腦細胞,使得前麵這個趨勢扭轉,記憶力、腦力越來越好?
-6degrees-
♂
(415 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:53:12
•
是的, 精力明顯充沛. 記憶力是正確的. 防止老年癡呆的工具是多麵的, 如, 網上交流, 運動, 輕斷食, 身念處修行等
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:07:21
•
我當初開始輕斷食就是為了腦力和精神,的確體驗到 mental clarity
-GoGym-
♀
(371 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:11:17
•
我也是這樣
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:15:33
•
Good to know.
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:24:32
•
細胞自噬是需要酶(消化酶)的.輕食實際上是減輕消化酶的工作量,讓它更完全的消化食物,這樣就產生了所謂的細胞自噬.
-5181-
♂
(627 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:42:22
•
這可能是重點, 完全消化食物, 還要自噬老化的細胞
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:47:08
•
俺時時都有饑餓感,吃飽了仍想吃。可能也是病,或者亞健康。
-FollowNature-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:51:00
•
曾經, 我也是.
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:53:06
•
這應該很普遍,所以現代人普遍有體重問題、血糖問題。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:55:30
•
嗯哼!
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
06:57:59
•
我沒有,我也從來沒有體重問題。
-lawattaction-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:20:00
•
高溫瑜伽之後,身體好像被掏空了,需要能量和熱量的補充。還有,室外體力勞動之後。
-lawattaction-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:18:45
•
你的饑餓感, 得之不易
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:34:00
•
男的普遍愛餓!讓男的幹點活,一會就開始說餓,吃!吃!吃完飯又沒精神幹了。現在,幹活前
-lawattaction-
♀
(134 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:32:40
•
吃飯, 是享受, 食後需要休息,小睡.
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:40:08
•
俺常常做夢找東西吃,有時吃得上,大多數找而不得。 可能是腸胃不好引起的。
-FollowNature-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
07:59:00
•
Interesting
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:07:19
•
你有體重問題或血糖問題嗎?
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:10:31
•
體重偏輕,糖正常
-FollowNature-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:50:00
•
那你可以多吃點吧?不要讓食欲受到太嚴重,平衡一下就行了。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:56:18
•
我也差不多。48小時以後就沒有了
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:04:59
•
有機會, 我會試一下
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:08:25
•
我最多隻到過72, 以後有機會嚐試更長的
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:06:37
•
我最多42小時, 隻有一次
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:16:51
•
48小時禁食?幹嘛和自己過不去?
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:09:45
•
絕大多數人,終止於不能進食. 主動體會一下, 沒什麽大不了的
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:13:57
•
會不會得胃病?飲食不均?
-hz82000-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:57:22
•
沒有饑餓感,更可怕的是厭食症。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:00:34
•
正常人不會得厭食症的,斷食之後特別appreciate食物
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:00:43
•
如果一個人在努力控製體重,除了健康飲食以外,難免會有禁食的時候。禁食過渡,就會理解人為什麽會得厭食症。所以不要禁食過渡。
-6degrees-
♂
(150 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:03:45
•
那是對體重過度關注的人。所以我說正常人不會的。我輕斷食也不是為了體重
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:26:23
•
胃病是怎麽來的?
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:14:02
•
餓一頓飽一頓?
-hz82000-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:42:53
•
我沒有胃病, 二十年來沒病過. 爬下, 都是累的
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:56:03
•
胃炎是 H pylori 感染造成,完全不是以前以為的飽一頓饑一頓,這個發現好像還得了諾貝爾獎的
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:28:11
•
我有慢性胃炎,但沒有H pylori
-sun45-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
12:14:15
•
慢性胃炎要跟蹤檢查的!
-hz82000-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
12:27:03
•
慢性胃炎很可能是當初感染 H pylori 轉成慢性的,但也可能是其他原因,但要跟蹤治療,否則有可能轉成惡性
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
13:07:42
•
什麽叫過不去?建議你看一下紀錄片 The science of fasting. 時不時斷一下對身體有好處,最明顯是大腦
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:05:18
•
我是說過長時間禁食。我現在每周兩次16:8輕斷食。但不想長時間禁食。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:27:41
•
運動是最最重要的, 進食隻是與之相配合
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:29:44
•
我的經驗正好相反,我認為能持續的控製體重、控製血糖,飲食最重要,鍛煉是第二位的。換句話說,
-6degrees-
♂
(185 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:00:35
•
我同意你。糖尿病等等代謝問題隻能依靠飲食解決,運動當然好,但運動對代謝問題是錦上添花,不是根本
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:02:04
•
鍛煉是強身,這也很重要。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:09:32
•
那當然,運動總歸是好的,但光靠運動解決肥胖和其他代謝問題是不行的
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:29:35
•
你可能是對的, 隻是我現在沒有體會
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:05:59
•
我是親身體驗得出的結論,很多人可能不認同。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:06:59
•
這需要時機體會. 謝謝您對此篇小文的關注
-幕鼓晨鍾-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:12:21
•
健身養生方麵的經驗,大家多交流。
-6degrees-
♂
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:21:36
•
那個紀錄片講的就是N天的斷食。很有意思。
-GoGym-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:59:27
•
查一下甲亢。 甲亢混亂也會導致時不時的饑餓感
-Shanghaigirl98-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
08:50:33
•
血糖有變化嗎?
-printemps-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
09:08:00
•
一切順其自然吧,過猶不及。
-Shine20-
♀
(0 bytes)
()
04/11/2023 postreply
10:33:40
•
我現在執行的是168輕斷食,原因是可以少刷牙一次。每次到吃飯的時候都是快餓昏了,
-6thsense-
♀
(48 bytes)
()
04/11/2023 postreply
16:28:27