負重深蹲副作用開始顯現

享受負重深蹲。目前，深蹲時的負重是183磅，隔天做5組，每組10次。負重深蹲的結果是大腿力量增加了，全身的耐力也加強了，很少出現體力不足的現象。

副作用也開始出現：

第一個副作用是大腿肌肉堆積，導致翹二郎腿比較困難，最終可能無法翹二郎腿。

第二個副作用是肚子容易餓，見啥吃啥，管它高糖高脂。

 

在朋友微信群裏發了這條信息，他們說這是凡爾賽體。

 

 

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所有跟帖： 

• 臀豐 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:34:34

• 還好，還好 -越王- ♂ (36 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:36:09

• 哈哈，“凡爾賽體” -pickshell- ♀ (45 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:38:42

• 還好，還好 -越王- ♂ (53 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:37:02

• 露一點嘎達肉讓別人羨慕一下，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 14:46:16

• 露就免了，留點想象空間：） -越王- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:38:21

• 越王好大臀，網友多肥死 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 15:03:12

• 好濕 -越王- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:02:03

• 凡爾賽有王的風範：） -纖風- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 15:20:17

• 謝謝：） -越王- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:02:27

• 這個運動量不小，對膝蓋壓力也不小，腸胃也跟著忙。如果不為了拿比賽成績好像沒必要。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:14:01

• 做負重深蹲的目的是為了保護膝蓋 -越王- ♂ (135 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:42:07

• 負重183磅，隔天做50次；大約相當於隔天扛90斤麥子爬5層樓。年輕人沒事，不等於身體沒有損耗。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:51:04

• 能量消耗可能相似，作用不同 -越王- ♂ (199 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:57:19

• 我也是想象負重深蹲會損壞膝蓋，為什麽你從你的經驗覺得是保膝蓋呢？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:18:52

• 不正確的深蹲損壞膝關節，正確的深蹲保護膝關節 -越王- ♂ (252 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:35:40

• 謝謝，謝謝，我去看看 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:06:52

• 請教越王，你的血壓幾年來是否一直保持正常？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:22

• 免請教。自從鍛煉以來，血壓一直正常 -越王- ♂ (39 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:43:47

• 恭賀 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:17:46

• 謝謝 -越王- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:45:00

• 佩服！凡爾賽，也是有資格的才凡爾賽。繼續凡爾賽！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:57:57

• 謝謝！大家一起凡：） -越王- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:03:03

• 很危險，長期會對膝關節和脊柱造成損傷，得不償失 -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 19:36:00

• 完全同意！不能翹二郎腿不說明問題，至少應該做做pigeon pose -danren- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 20:24:43

• 請教一下，多長期算“長期”？ -越王- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 05:05:30

• 膝關節和腰椎傷害會在45歲之後發作。不建議負重訓練。 -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 10:33:00

• 哦，謝謝。真希望我現在就是45歲：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:36:10

• 練翹臀？ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 23:11:42

• 見內 -越王- ♂ (7459 bytes) () 10/05/2022 postreply 03:42:22

• 讚！另外你還在繼續蹦床嗎？ -花菜- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:05:15

• 必須的 -越王- ♂ (22 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:13:42

• 讚，真有毅力！ -花菜- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 09:55:43

• 做深蹲時，你怎樣負重？ -TBz- ♂ (74 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:19:30

• 拿啞鈴深蹲安全？是的 -越王- ♂ (27 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:26:09

• 我在準備詳細寫一下這個事情 -越王- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 08:49:39

• 期待 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 10:42:07

• 拜托你這幾年的鍛煉方法和效果也總結一下吧^_^ -花菜- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 11:43:33

• 謝謝您一直關注。爭取寫。 -越王- ♂ (69 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:34:53