我來分享一下對氣功以及站樁的認知，希望與懂行的網友有切磋交流的機會。

先說一下太極拳，我學習太極拳是在學校的體育課上，回想體育老師讓在中午頭

的大太陽下練習打太極拳，做不好不讓離開，很無語。太極拳的把式學會了，沒有體會到有

健身的作用，直到後來才明白要想健身，用意念，在做太極拳的時候要一念帶萬念，

或者什麽都不想，放空自我，動中取靜，調息，調身，調心，這樣才有養生保健的作用。

做太極拳是要用力的，肌力和肌張力，所以耗能。

有不認同的人，希望能站起來否認我的觀點，期待中…

什麽是肌力？

1. 肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量，肌肉有拉長和縮短。

• 什麽是肌張力 ：
• 肌張力是指肌肉組織在靜息狀態下的一種不隨意的、持續的、微小的收縮。
• 維持身體各種姿勢和正常活動的基礎
• 維持肢體位置，支撐體重，保證肢體運動控製能力、空間位置、進行各種複雜運動所必需。 

肌張力分類

1.正常肌張力分類：靜止性肌張力、姿勢性肌張力、  運動性肌張力 　https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944

我練氣功有三年了，試過多種：內養功、易筋經、八段錦、腦場…，也不知道是屬於什麽家，

總結一點，不管你練什麽功，都要用意念，調心、調身、調息。隻是放鬆，恐難到達保健功效。

我現在做的站樁，我可以站到一個半小時，膝蓋微彎，隻有當雙下肢伸肌與屈肌有一定張力的情況下才能

保持平衡，全身的肌肉都要有一定的張力，不然的話，是不可能站在哪裏的，因為耗能，所以經常會出汗，

在站樁的時候，不停的用意念從百會放鬆到湧泉，同時調息，調心。

舌頂上鄂連接任督二脈是練習氣功者基本要求，要不怎麽能打通任督二，更不要說大、小周天了。

以上是我練氣功的一點體會，希望與懂行的網友切磋。

認為舌頂上鄂連接任督二脈是玩玄幻的主，請不要接我的帖，我與你不在一個page上。

 

 

 

所有跟帖： 

• 請不要掛城頭。謝謝！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 09:21:28

• 1個半小時站樁，好功夫！這個站樁漸進練習必須是日積月累，稍有懈怠前功盡棄，你真有毅力。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:18:45

• 有效果，當然就有動力了。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:20:47

• 我突然明白米蘭在說什麽。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:23:20

• 我不懂行，說一下我對太極拳和內力的理解。 -欲千北- ♂ (799 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:27:21

• 支持你的這個觀點，氣功是用主觀意識來壓製交感神經（調心），從而使交感神經與付交感神經達到另一種平衡。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:32:26

• 我個人理解是太極強調各部同步。 -周老大- ♂ (159 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:04:58

• 是，很多時候達不到，慢慢學。先學會把式才能在這個基礎上調身，調心，調息。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:08:46

• 這是所有運動的正確姿勢要求。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:13:44

• 有道理。但是太極強調得多些，講究化發同步，而”接化發”是一種誤解。在某大師比武失敗的前一年我就在知乎上預言他的失敗。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:58:16

• 要做到這點，首先就是心態的放鬆和情緒的穩定，一旦情緒發生變化就會影響整個肌體，動作馬上發生偏差，敗於一潰！ -danren- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:32:07

• 早晨空腹喝芹菜汁保證不便秘 -綠豆豆1- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 20:43:57

• 喝 胡蘿卜汁 和其它蛋白粉或者其它豆類的糊糊 喝湯水 都會通便順暢 -佩瑤- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 13:39:21

• 郭林氣功在講三觀分渡，其他的氣功是要求三觀共渡，我這三觀渡的都不好，慢慢來。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:28:30

• 那個功法有缺，不適合正常人養生保健。沒癌症的，最好不要練。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:49:19

• 我不好講誰缺，誰不缺，因為我隻學了皮毛。還沒有分辨出來那種更適合自己。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:56:12

• fuz 兄對氣功也有研究？以前在國內見過練郭林功的，很佩服。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:20:45

• 你看過哪家氣功在路上疾走，一身臭汗。又不是武功，要打熬筋骨 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:30:27

• 就是這個形象。我們那邊是7，8個人一路縱隊，在公園裏疾走，旁若無人。其他的人碰上了，沒有不讓路的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:23:44

• 郭林現在在美國還開課帶學生嗎？很久沒聽說過他的信息了 -cesar- ♀ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:50:07

• 郭女士已經去世“於1984年, 享年75歲. 她死於腦溢血, 不是癌症.” -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:02:21

• 誤認為是嚴新氣功了：）以前沒聽說過郭林氣功。 -cesar- ♀ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 08:41:00

• 一直以為郭林是男的 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 19:24:02

• 不是王林 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 14:45:39

• 俺站樁時，基本上是放鬆的， 不刻意用力維持身形，有時上肢上身隨呼吸、意念會晃。從來不出汗，即使戶外溫度很高。心靜自然涼 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:33:22

• 我不時的在調身，從百會穴放鬆，一點一點的往下，至到湧泉，這是過程就會出汗。會刻意的保持某一種姿態，隻是盡可能的放鬆 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:47:10

• 還不熟啊。練久了，一站即鬆，不用刻意。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:51:04

• 不出汗是正常的，至多微微出汗。上半身微小晃動和調整是必須的，僵硬的保持某個姿勢就不對了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:14:53

• 俺學過醫家道門太極，有心法要訣，有勢而無式。動作隨心所欲，隨意念而變化。除起式，每次練，都不一樣。不是按套路練架式，不累 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:41:30

• 氣領意，這個境界我差的很遠，隻能按模式走。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:51:46

• 俺有師父帶，很快入境。自己學，不易 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:58:27

• 有老師帶就容易多了，還不容易出偏。fuz 兄緣分不錯。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:16:09

• 覺得這個是真東西。一直認為在養生方麵，自己不算孤陋寡聞了，看來還是高估了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:00:22

• 拍個視頻吧？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:34:22

• 也學過醫家內養功，可以配合站樁、靜坐、睡功（站、坐、臥姿），曾通了二脈。後來頂門受了外傷，無寸進。（以後會寫咋傷的） -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 10:46:43

• 我學拳開始就學套路，因為不是正式拜師所以沒規矩。養生的練法，意念不離下丹田或命門，微微關照，若存若亡。因為你總要 -Shubin- ♂ (167 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:26:35

• 一念代萬念，或無念，是氣功和內丹術裏的吧。道理沒錯，但各人稟賦不同，有的練了幾十年也達不到無念。練拳如果到了人拳合一， -Shubin- ♂ (89 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:32:53

• 站樁如果是想養生，傻站就可以。脊柱調直，目平視，呼吸自然，全身放鬆，啥都不用想。如果念頭不停，可以聽呼吸或數呼吸，似聽 -Shubin- ♂ (485 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:42:11

• 內養功、易筋經、八段錦都不錯。關鍵是得找出來哪一個最適合現在的你。或者說你覺得練哪一個最得勁兒，哪一個最有感覺。然後 -Shubin- ♂ (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

• 調心，調身還好，調息有點難度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎麽好，還不如放鬆呼吸，這樣呼吸會慢長點 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

• 這個要看你練的是哪一家的功法，有的講細長慢勻，有的講心息合一，有的講息不調而自調。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

• 我說的是站樁。慢慢自己摸索吧！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

• 站樁也不止一家。我的經驗是，以自己的感覺為主，不適合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

• 噢！我隻學了一種，王薌齋的。沒有看其他的。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

• 王的養生樁我看了一下，很不錯。特別是他寫的《養生站樁歌》，按著練沒問題。但是好像有人把自己的私貨塞到裏頭了，整出了一個 -Shubin- ♂ (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

• 這個應該在晚上練吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

• 我覺得白天也可以練吧？我理解的有問題麽？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

• 這兩個鏈接都加雜了別的東西，應該看他的小冊子。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

• 是這個《王薌齋養生健身站樁功》麽？ 裏麵有鏈接。 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28

• 煩，才是熱的源頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:22:27

• 虛才是熱的源頭。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:48

• 虛不固表，易汗，但體溫並不高。煩、燥時，腎上腺素激增，體溫升高，不見得要出汗 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:43:16

• 這個是有點難，特別對於行功。對我來講，一念，萬念，放空，三種情況都存在，心是靜的，有響動會被嚇到。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:46:57

• 故，和尚打坐誦經時，要敲木魚，牽念。收功時敲磬回神，實在不行，鳴鍾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:42

• 這是故意的。放空的時候，如有人敲一下，我立馬找不到北，熟人會發火，生人隻能自己安撫。很享受這種放空寧靜的狀態。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:06:06

• 小時候，俺家有架祖傳的自鳴鍾，半個點一下，整點隨時數鳴。俺在鳴過後入靜，鍾鳴即止。不會出偏，離魂過久 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:00:16

• 噢！離魂真的不好受。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:09:03

• fuz 兄小時候就玩入靜？這個比我可牛多了。我外公五禽戲練得極好，也打太極拳，可是我對這些沒興趣，每天就是傻玩兒。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:17:12

• 我姥姥是釋家居士，早晚打坐，俺跟著比劃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:11:16

• 看你這緣分，不練都不行啊。我外婆不是親的，也是釋家居士，小臂上有受戒的烙痕。但她不打坐也不寫經，100多歲走的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:06:46

• 清規戒律是手段不是目的，心中有佛，不必拘泥小節。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 21:01:55

• 練氣功如果四周不安靜，就得用耳塞。要是驚了功就比較麻煩。我用的是這種，覺得效果不錯。 -Shubin- ♂ (434 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:07:28

• 所以早起去公園，人少，不耽誤事。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:12:00

• 萬一，來隻熊大，要親近一下……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:13:53

• 是啊！還有人，流浪漢。有天早上，天還沒大亮，出去走功，突然出現了一個黑人，嚇得半死，他立馬道歉。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:25:38

• 這種情況不適合練功，還不如在屋裏或自己家院子裏練呢。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:09:44

• 站樁一般都出汗的，尤其對初學者。不出汗是不是腿向下彎得不夠？ -cesar- ♀ (113 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:48:19

• 我認為應該是在整個身盤（重心）下壓，有點像打排球接一傳或防守，必須重心下壓，蠻難的。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 14:13:00

• 我實際上希望出點汗，精神內守、從百會放鬆到湧泉、重心放在腳前掌、抱球拉合…等，都會讓我整出點汗來。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:06:39

• 我都是按功法的要求做，除非萬不得已，自己不敢去修改。因為這個是玩自己的精氣神，相當於玩命。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:18:21

• 剛看了視頻【陳氏太極拳基本功1: 陳小旺】，前半部講站樁功，非常好。收功部分以前不知道是這麽練的。裏麵有鏈接 -Shubin- ♂ (114 bytes) () 05/11/2022 postreply 16:34:55