站樁如果是想養生，傻站就可以。脊柱調直，目平視，呼吸自然，全身放鬆，啥都不用想。如果念頭不停，可以聽呼吸或數呼吸，似聽

非聽，似數非數，或把意念放下丹田，也是微微關照，似有似無。累了或身上酸痛，就不站了，咋舒服咋歇著。

養生站樁不是越久越好，要根據身體狀態來調整。出汗就是有消耗，就不是養了。中醫認為，汗乃心之液。

“不停的用意念從百會放鬆到湧泉，同時調息，調心。” 這個我做不來。這心裏頭一念接著一念，得有多忙啊。

所有跟帖： 

• 內養功、易筋經、八段錦都不錯。關鍵是得找出來哪一個最適合現在的你。或者說你覺得練哪一個最得勁兒，哪一個最有感覺。然後 -Shubin- ♂ (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

• 調心，調身還好，調息有點難度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎麽好，還不如放鬆呼吸，這樣呼吸會慢長點 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

• 這個要看你練的是哪一家的功法，有的講細長慢勻，有的講心息合一，有的講息不調而自調。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

• 我說的是站樁。慢慢自己摸索吧！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

• 站樁也不止一家。我的經驗是，以自己的感覺為主，不適合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

• 噢！我隻學了一種，王薌齋的。沒有看其他的。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

• 王的養生樁我看了一下，很不錯。特別是他寫的《養生站樁歌》，按著練沒問題。但是好像有人把自己的私貨塞到裏頭了，整出了一個 -Shubin- ♂ (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

• 這個應該在晚上練吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

• 我覺得白天也可以練吧？我理解的有問題麽？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

• 這兩個鏈接都加雜了別的東西，應該看他的小冊子。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

• 是這個《王薌齋養生健身站樁功》麽？ 裏麵有鏈接。 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28