我學拳開始就學套路，因為不是正式拜師所以沒規矩。養生的練法，意念不離下丹田或命門，微微關照，若存若亡。因為你總要

體會身上各處是否別扭，肢體是否到位，然後做相應的調整，還得想著下一個式子是啥，不然就亂了。

 

所有跟帖： 

• 一念代萬念，或無念，是氣功和內丹術裏的吧。道理沒錯，但各人稟賦不同，有的練了幾十年也達不到無念。練拳如果到了人拳合一， -Shubin- ♂ (89 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:32:53

• 站樁如果是想養生，傻站就可以。脊柱調直，目平視，呼吸自然，全身放鬆，啥都不用想。如果念頭不停，可以聽呼吸或數呼吸，似聽 -Shubin- ♂ (485 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:42:11

• 內養功、易筋經、八段錦都不錯。關鍵是得找出來哪一個最適合現在的你。或者說你覺得練哪一個最得勁兒，哪一個最有感覺。然後 -Shubin- ♂ (240 bytes) () 05/10/2022 postreply 11:57:11

• 調心，調身還好，調息有點難度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎麽好，還不如放鬆呼吸，這樣呼吸會慢長點 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:57:00

• 這個要看你練的是哪一家的功法，有的講細長慢勻，有的講心息合一，有的講息不調而自調。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:05:13

• 我說的是站樁。慢慢自己摸索吧！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:18:40

• 站樁也不止一家。我的經驗是，以自己的感覺為主，不適合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:29:31

• 噢！我隻學了一種，王薌齋的。沒有看其他的。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:38:17

• 王的養生樁我看了一下，很不錯。特別是他寫的《養生站樁歌》，按著練沒問題。但是好像有人把自己的私貨塞到裏頭了，整出了一個 -Shubin- ♂ (1521 bytes) () 05/10/2022 postreply 16:51:05

• 這個應該在晚上練吧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:00:35

• 我覺得白天也可以練吧？我理解的有問題麽？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 18:11:21

• 這兩個鏈接都加雜了別的東西，應該看他的小冊子。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/11/2022 postreply 07:16:59

• 是這個《王薌齋養生健身站樁功》麽？ 裏麵有鏈接。 -Shubin- ♂ (112 bytes) () 05/11/2022 postreply 09:32:28

• 煩，才是熱的源頭 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:22:27

• 虛才是熱的源頭。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:37:48

• 虛不固表，易汗，但體溫並不高。煩、燥時，腎上腺素激增，體溫升高，不見得要出汗 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:43:16

• 這個是有點難，特別對於行功。對我來講，一念，萬念，放空，三種情況都存在，心是靜的，有響動會被嚇到。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:46:57

• 故，和尚打坐誦經時，要敲木魚，牽念。收功時敲磬回神，實在不行，鳴鍾 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 12:55:42

• 這是故意的。放空的時候，如有人敲一下，我立馬找不到北，熟人會發火，生人隻能自己安撫。很享受這種放空寧靜的狀態。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:06:06

• 小時候，俺家有架祖傳的自鳴鍾，半個點一下，整點隨時數鳴。俺在鳴過後入靜，鍾鳴即止。不會出偏，離魂過久 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:00:16

• 噢！離魂真的不好受。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:09:03

• fuz 兄小時候就玩入靜？這個比我可牛多了。我外公五禽戲練得極好，也打太極拳，可是我對這些沒興趣，每天就是傻玩兒。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:17:12

• 我姥姥是釋家居士，早晚打坐，俺跟著比劃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 15:11:16

• 看你這緣分，不練都不行啊。我外婆不是親的，也是釋家居士，小臂上有受戒的烙痕。但她不打坐也不寫經，100多歲走的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:06:46

• 清規戒律是手段不是目的，心中有佛，不必拘泥小節。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 21:01:55

• 練氣功如果四周不安靜，就得用耳塞。要是驚了功就比較麻煩。我用的是這種，覺得效果不錯。 -Shubin- ♂ (434 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:07:28

• 所以早起去公園，人少，不耽誤事。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:12:00

• 萬一，來隻熊大，要親近一下……… -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:13:53

• 是啊！還有人，流浪漢。有天早上，天還沒大亮，出去走功，突然出現了一個黑人，嚇得半死，他立馬道歉。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 13:25:38

• 這種情況不適合練功，還不如在屋裏或自己家院子裏練呢。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/10/2022 postreply 17:09:44