嚴重的睡眠問題

這裏的隱性高人不少。有一個問題想請教，

我在國內的姨，是我最親的親人之一了，她現在60多歲，有睡眠問題20多年了，我一直關注也寄過不同的睡眠保健品給她，她自己也中西醫的問診也一直沒什麽大改善。

她的睡眠非常短，我也不知道這20多年怎麽過來的，每天隻能睡3個小時左右，9、10點睡覺，醒來後然後就等天亮了。

在國內她在二線城市，之前是中醫調理，去年看了西醫，說失眠屬於精神科，吃了半年的藥（我忘了問是什麽藥），但藥量逐漸要加量，且後來發現脫發嚴重，雖藥說明上沒有脫發的副作用，但事實脫了還不怎麽長小碎發出來，後慢慢減量到年底停藥，再改為服西藥安定片，但好像換回原藥後情況反彈加重點了，原先吃一到一顆半的安定能睡一今，現在這量沒啥作用了。

到現在為止也沒什麽辦法，請問大家有聽說過這樣的重的睡眠問題嗎，在國外是怎麽治療的？都說健康的指標之一也是睡眠，看姨這樣的睡眠非常著急。

先謝了。

所有跟帖： 

• 苦其心誌， 勞其筋骨。順便說一下，請去查一下肝髒 -fuz- ♂ (212 bytes) () 02/06/2022 postreply 15:43:31

• 嗯，做瑜伽，去健身房蹦躂，遊泳……，最好別依靠藥。 -石假裝- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 15:58:20

• 我會推薦一下，在網上還看到了冥想 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:50:14

• 這倒是。心不靜焦慮的，睡眠一定好不了。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:47:15

• 我的經驗 -不思進取- ♀ (561 bytes) () 02/07/2022 postreply 21:02:16

• 很多人靠著吃安眠藥睡覺的。 -goingplace- ♀ (92 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:18:20

• 她停了藥脫發就好了，所以她不敢吃之前的藥了 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:47:24

• 市場上有很多種類的安眠藥，換換吃，找適合自己的。 -goingplace- ♀ (296 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:41:17

• 我吃安眠要幾年了，醫生好像更關心我的睡眠 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:29:58

• 我吃安眠藥的話，第二天整個一天口苦的不得了，真比失眠還難受。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:38:56

• 同感，曾經問醫生藥物依賴怎麽辦，他說先睡好了更重要 -杭城一丫- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:34:00

• 找個得道高人教她學佛修道；如果悟性好，可以學練氣功（如李少波先生的＂真氣運行法＂）；或者一切不想，隻念一句佛號＂阿彌陀佛＂。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:30:55

• 說說一個國內親戚的經驗： -愛令- ♀ (549 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:33:13

• 太好了，這條實用的建議我可以建議我姨試試，謝謝 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:51:42

• 這個要試試。 -雲夢- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:27:44

• 心不靜可能是原因之一，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:45:51

• 打坐，站樁都可以。自己上網查了。還可以做郭林氣功的慢性病功法，見到一個人做功斷掉了速可眠。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 16:48:34

• 好的，謝謝建議 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:52:36

• 醒來就躺在練呼吸（吐納功）。這樣就算睡不著也可以很好休息。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:05:59

• 我母親就是吃安眠藥睡覺，好多好多年了，也活到90多歲。好像後來要吃3，4片。 -sun45- ♀ (89 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:08:57

• 什麽安眠藥，需要醫生處方嗎？國內還是國外的安眠藥？ -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:53:31

• 就是國內的安定 -sun45- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 09:01:30

• 吃安眠藥有沒有影響記憶力？ -shiyishiwc- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:27:52

• 我家幾個老人吃不少，貌似智力還行 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 13:13:39

• 吃幾個月芝麻糊試試。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:22:03

• 這個容易做到，我可以建議姨吃芝麻糊~ -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:54:33

• 我吃安眠藥25年了，需要就吃，不需要就不吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:25:25

• 我醫生不給我開處方，鬱悶 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 08:57:19

• 那個不能隨便開的 -sun45- ♀ (98 bytes) () 02/07/2022 postreply 09:02:15

• 對記憶力有沒有影響？ -shiyishiwc- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 12:31:24

• 我老媽用這個，請查你的悄悄話。 -yhr- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:35:16

• 甲亢？ -魚眼EO- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:44:00

• 20多年的睡眠問題，沒聽說有甲亢 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:55:04

• 試試用weighed blanket蓋加重被子睡覺 -魚眼EO- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:45:00

• 用西藥救急，中藥還是要繼續，治療思路變一下，隻是治療時不以治療失眠為目的，醫生看到什麽治什麽，身體好了，自然睡眠可以好。 -kai2002- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 17:46:41

• 刮肝經 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:11:59

• 淩晨三點前醒,說明肝髒排毒不暢,我和我媽都有這個問題 -翩翩沙鷗- ♀ (163 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:17:01

• 太好了，謝謝分享親身體驗 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:56:22

• 如何刮膽經肝經 -翩翩沙鷗- ♀ (1475 bytes) () 02/07/2022 postreply 19:28:25

• 咋刮呀？能加點細節嗎？我現在一覺從來睡不過四點。。。 -CR2019- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:06:56

• 同問，怎麽刮膽經？ -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:03:29

• 還是敲吧 -fuz- ♂ (1039 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:23:22

• 再次推薦亞麻子。對我本人有效。 -BeagleDog- ♀ (137 bytes) () 02/06/2022 postreply 18:28:51

• 亞麻籽本事就是健康的東西，這條建議也容易做到，Costco有亞麻籽不過好像不帶殼，哪兒有帶殼的？謝謝 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:57:52

• 有些賣natural food 的店就有，在賣雜糧的地方。英文叫flax seed。很便宜的。我們這裏的QFC 就有賣的。 -BeagleDog- ♀ (57 bytes) () 02/07/2022 postreply 16:46:13

• 試試太極拳吧。我說睡就睡，大概一分鍾都不到。當然我練了幾十年了，也從來不知失眠為何物，對他人未必有用。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:20:20

• 適當散步 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:31:13

• 我睡眠不好經年，兩年前開始吃melatonin 5 mg 有用，現在換成3mg gummy 也行 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:43:39

• 是costco的那種嗎，可否發鏈接我給她買了寄回去。謝謝 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 19:58:42

• 一天收到這麽多回複，論壇的夥伴們真熱心！非常感謝，我記錄了大家的建議，整理了給我姨建議一下。希望她盡快可以睡好。 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:02:03

• 是，兩種都是costco買的，安眠藥我吃會頭暈，不舒服，這不會。但要吃個兩三禮拜才開始作用。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:45:29

• 給你一招，應該有用。 -TBz- ♂ (331 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:15:25

• 你肯定是看了我的fitbit貼才有了這個主意的。 話說我的fitbit隻用了兩周就束之高閣了，每天都一樣的數據， 帶著還礙手礙腳 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 20:24:16

• 我戴了有好幾年了 -TBz- ♂ (76 bytes) () 02/06/2022 postreply 22:23:02

• 跟我媽挺像 -weoni-weoni- ♀ (535 bytes) () 02/06/2022 postreply 21:00:56

• 不久前看到這裏提到Magnesium，不知有什麽功效，但我買了點。晚上吃一片，睡了好長時間。肌肉很放鬆，不知是不是好事。 -youdecide- ♂ (0 bytes) () 02/06/2022 postreply 22:59:28

• 問一下，你姨她每天睡得少，但是醒的時候，困、累、不舒服嗎？如果沒有，她可能就是天生睡得少。 -姬文伽- ♀ (227 bytes) () 02/06/2022 postreply 23:09:40

• 戶外運動，多曬太陽 -mountainking- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 03:17:45

• 累的少，一天工作12個小時，或者走3萬步就好了 -phelga- ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 03:50:03

• 試試睡前深呼吸，半夜醒來也深呼吸，一直到累了就會不知不覺入睡了 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 04:35:38

• 我用iPad 定時1小時聽YouTube 就睡著啦 醒了再重複操作 接著睡著聽 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 05:09:46

• 我也是，睡不著時看一會，累了再睡。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:43:15

• 睡眠問題說簡單也簡單，說複雜就近乎無解 -ephd- ♂ (1482 bytes) () 02/07/2022 postreply 06:22:23

• 非常有道理，感謝你的分享。我和姨說一下 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:22:13

• 你姨除了睡眠不好，有什麽其它的不適麽？如果沒有那就不是問題，如果有，是什麽呢？ -路過2013- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 17:18:55

• 再次感謝大家的分享，我把大家的建議都整理了成一個文件，我發給姨，我相信總有解決方法的，說不定其中的一條或者幾條就能解決這個疑難雜 -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:24:47

• 樓主親戚的睡眠問題不是入睡困難而是易醒，醒了就不能再入睡。 -silversky1234- ♀ (134 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:30:13

• 尤其不在晚上做出汗的運動，比如跳廣場舞之類。 -silversky1234- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 10:44:11

• 我是睡眠極好的人，我的經驗是運動，讀書，飲食均衡，缺一不可。 -6thsense- ♀ (377 bytes) () 02/07/2022 postreply 11:16:47

• Take Vitamine D and lots of Sunshine -sslw- ♀ (89 bytes) () 02/07/2022 postreply 11:43:05

• 同意。還可以試試針灸，聽親戚說很有效。 -Kuku24- ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 postreply 14:36:50

• 請看我的這篇博客 -辛夷660- ♂ (66 bytes) () 02/08/2022 postreply 08:02:28

• 好的，謝謝！ -繼續飄- ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 postreply 11:04:27