我是睡眠極好的人，我的經驗是運動，讀書，飲食均衡，缺一不可。

運動要戶外運動，可以吸天地之精華，沐浴陽光，滋養大腦等；讀好書也是必不可少的，可以清除腦中垃圾，讓人氣定神閑；飲食均衡也很重要，既要供給身體充足的營養又要讓腸道暢通，多蔬果，適量優質蛋白，粗細糧混合。

以上說起來簡單，但要做到也不容易。