我的經驗

1. 曬太陽至少一小時，還得是上午

2. 頭腦和身體都要非常累，身體的累，每天至少6000步，頭腦的累嗎，自己想辦法

3. 晚飯盡量早吃，我如果4點以前吃，一般都能睡好

4. 晚上做點拉伸運動，我做大約20分鍾廣播體操

5. 夜裏如果醒來，盡量馬上再睡著，不要胡思亂想

6. 白天一點不要睡。多數失眠的人仔細一問都是白天睡了，這樣怎能不失眠呢？！