膽經在大腿外側，肝經在大腿內側，當肝膽不通暢時，刮膽經肝經會痛得受不了，我媽因為時間長尤其如此，而且這種失眠和是否勞累完全無關。找刮痧板，沒有就用25分硬幣，找點酒，膽經從環跳穴刮起，一直到膝蓋，肝經在內側，也從大腿根刮到膝蓋。如果太痛，可以拔罐，我就是從上到下一一拔下來，一般拔罐後睡眠會好幾天。平常沒事可以按摩或者敲肝膽經，也會有幫助。
另外睡眠困難的原因很多，有人是因為缺鈣鎂，補充一點鈣和鎂就解決了，有人是因為壓力大，減壓就行，實在不行可以上褪黑素，但褪黑素不能常吃，一般吃四天停三天，否則身體會形成依賴，自身分泌褪黑素的功能反而被抑製了。如果能夠通過其它手段解決睡眠問題，我都不建議吃褪黑素和安眠藥。多試試，總會找到方法的。
我和我媽一樣都是三十多開始出現睡眠問題，十點多睡，淩晨一兩點就醒了，然後一直睡不著直到5-6點，但後麵還得起床給娃做飯，送娃上學，人就會覺得很累。我以前一直以為是遺傳，沒有辦法可以解決，直到我自己學了一些中醫和營養學，多方嚐試後找到適合自己的方法，現在基本都能一覺到6點。我媽媽調理的時間久一點，但現在她的睡眠情況也得到了極大的改善
