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| • #跟帖# 今年這種天氣是極端 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-07 | |
| • #跟帖# 這種狂舉經曆一次就夠回味一輩子了。當然，是在活下來的情況下。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-07 | |
| • #跟帖# 給你配個樂 [運動健身] - 山水一程歌(231 bytes ) 2024-02-06 | |
| • #跟帖# That’s not correct. 跑步不是往下，是往前。別瞎鼓搗了。買本正經書看看，一邊積累跑量。否則以後 [運動健身] - 山水一程歌(36 bytes ) 2024-02-05 | |
| • #跟帖# 今天的SF 半馬因為大風取消。賽前一個小時才通知。嗬嗬。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-04 | |
| • #跟帖# 跑15邁以後再感覺一下？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-04 | |
| • #跟帖# 這個不太對。哈哈。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-03 | |
| • #跟帖# 有人說thumb to the eye, elbow to the sky是加速的秘訣之一。擺臂不是退步。不過 [運動健身] - 山水一程歌(93 bytes ) 2024-02-03 | |
| • #跟帖# 也許還可以試試strides 。這樣不至於太難受。慢慢拉長距離和時間。 [運動健身] - 山水一程歌(497 bytes ) 2024-02-02 | |
| • #跟帖# 深呼吸和瑜伽幫助恢複確實很有效果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-02-01 | |
| • #跟帖# 我常來學習觀摩 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 讚！你這個是用HRR來計算訓練心率分區。還有一種用lactate threshold 來分區。各有千秋。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 熱身太快？時間太短？肌肉和關節還沒準備好就sprint了？冷天更要多點時間熱身 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-31 | |
| • #跟帖# 他說得對！ [運動健身] - 山水一程歌(672 bytes ) 2024-01-30 | |
| • #跟帖# 然後呢？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-30 | |
| • #跟帖# 各人鑒別吧。不是所有的醫生都刻板嚴肅，不是所有的嘻哈份子都是騙子。重要的是兼聽 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 這種不是生活方式的改變，不能持久 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 大胖子能動起來就是進步 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 但是這樣燃脂效果就低哦。這就是為什麽有人越運動越餓，也越胖。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 這裏的關鍵詞是時間。低強度運動需要一定的時間才能達到消耗目標。據研究，低強度運動至少40分鍾才有運動效果 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-28 | |
| • 低強度運動和高強度運動，哪個消耗更多脂肪？ [運動健身] - 山水一程歌(754 bytes ) 2024-01-28 | |
| • #跟帖# 繼續加油 [運動健身] - 山水一程歌(206 bytes ) 2024-01-26 | |
| • #跟帖# 胃不好的人，黑咖啡會有不良反應。適合某些人的不一定適合其他人。斷食要慎重。而且要圍繞斷食做很多營養和休息功課。不那麽簡單 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-26 | |
| • #跟帖# 我沒有給自己的觀點和摘要是因為每個人的經驗不同，這麽多幹貨怕被我概括得沒了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-25 | |
| • #跟帖# 看來真是沒人讀文章。文章裏麵除了VO2Max主要提到小腿肌肉和筋腱的退化和傷痛，步頻的增加以減輕壓力，以及力量訓練的補救 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-25 | |
| • #跟帖# 如果沒人看，我不再貼了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-25 | |
| • #跟帖# 這裏有熱身的tips。僅供參考 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-01-25 | |
| • #跟帖# 了解年齡對跑步功能退化的作用和規律，可以對自己的身體有更多理解，更有助於有的放矢做一些事情避免受傷或加速衰老 [運動健身] - 山水一程歌(114 bytes ) 2024-01-25 | |
| • 推薦給愛學習的中老年跑友看看：The physiology and biomechanics of master run [運動健身] - 山水一程歌(551 bytes ) 2024-01-25 | |
| • #跟帖# 是心理角度上就是getting uncomfortable.技術上叫stimulus和 [運動健身] - 山水一程歌(91 bytes ) 2024-01-23 | |
| • #跟帖# 相似的，很多時候感覺跑不了的速度，在努力一把提速以後，回到以前的稍慢的速度就覺得容易很多。 [運動健身] - 山水一程歌(248 bytes ) 2024-01-22 | |
| • #跟帖# 因為開始時身體各部位對氧氣的需求突然加大，心肺和循環一時跟不上，就覺得難受。 [運動健身] - 山水一程歌(441 bytes ) 2024-01-22 | |
| • #跟帖# 沒煙他還能跑那麽快嗎？等新聞後續。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-22 | |
| • #跟帖# 讚！快腿！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-21 | |
| • #跟帖# 哈哈哈! 突然想起這裏公立小學一二年級都有在教室孵蛋的課程…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-21 | |
| • #跟帖# 長呼短吸是最好的方式。油管裏有很多視頻。步頻與呼吸協調，身體就帶節奏。lol [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-19 | |
| • #跟帖# 如果你的心髒力量和血管功能不夠，血液裏的氧氣供應不足，你的身體就不由自主地要加快呼吸增加供氧量…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-19 | |
| • #跟帖# 跑一個半小時能不累嗎？跑完補充能量和休息才能不累。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-19 | |
| • #跟帖# 找到好的PT很不容易！自己琢磨出來的更厲害！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-19 | |
| • #跟帖# 牛！祝賀PR！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-16 | |
| • #跟帖# 讚超馬英雄！讚龍幫後援團！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-12 | |
| • #跟帖# 你說的那些字母，第一個不就是吊牆上的帶子？有些瑜伽館有這個多年了。還有 [運動健身] - 山水一程歌(336 bytes ) 2024-01-12 | |
| • #跟帖# 都是曇花一現的市場營銷產品。要真正健身還是專注於最基本的運動項目，持之以恒 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-12 | |
| • #跟帖# 我補充一點，走路腳落地時膝關節比跑步時直，雖然走路是兩腳同時著地，也要注意重力對膝蓋和腳關節的作用力。時間也是個因素 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-06 | |
| • #跟帖# As long as your knees are fine [運動健身] - 山水一程歌(27 bytes ) 2024-01-06 | |
| • #跟帖# 說的不錯！愛好到一個境界會去挑戰自己追求更高體驗。不然也不會一直這麽熱愛下去 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-05 | |
| • #跟帖# 同樣，與心血管疾病緊密相關的血壓膽固醇超標的症狀也需要積極有效地控製，而不是等到有疾病症狀才開始行動 [運動健身] - 山水一程歌(227 bytes ) 2024-01-05 | |
| • #跟帖# Reset button [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-04 | |
| • #跟帖# 我不講究太多細節，主要用來跑步，有基本的功能就夠了。我的645已經用了三年了，一百多塊錢買的 [運動健身] - 山水一程歌(80 bytes ) 2024-01-03 | |
| • #跟帖# 戴個buff 遮臉擋風 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-01-01 | |
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