他說得對！

我平時也是呼吸與步頻一致。補充一點是，呼吸頻率：步頻比例可以變化的。比如185的步頻和190的步頻，呼吸頻率不一定不同。要看落腳在哪個呼吸頻率上。

腹式呼吸也許在長跑了應該是隔膜diaphragm深呼吸。在長跑裏調整自己時很有用。跑累時做幾次diaphragm 深呼吸能減少疲勞幫助肌肉放鬆和供氧。

我發現自己跑得費力時就開始數數，重複數100。也不知道是咋回事。哈！通過呼吸和數數，注意到自己是不是跑太用力，及時調整。