低強度運動和高強度運動，哪個消耗更多脂肪？

這個很通俗易懂地解釋了不同強度運動消耗脂肪與糖原的不同效果。

時間是一個很重要的因素。相同時間內低強度運動消耗的脂肪比例比高強度運動大，高強度運動在短時間內更多地消耗糖原，但是考慮總消耗卡路裏，在有限的時間內，低強度運動並不一定就比高強度運動消耗更多脂肪。

通過鍛煉時間的積累，身體功能提高，體內脂肪和糖原的代謝效率會大大提高。健身沒有捷徑。

所有跟帖： 

• 重點是相同時間內, 高強度運動比低強度消耗更多脂肪, 但是低強度可以持續很長時間消耗更多脂肪, 高強度則做不到 -選民- ♂ (213 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:13:51

• 這裏的關鍵詞是時間。低強度運動需要一定的時間才能達到消耗目標。據研究，低強度運動至少40分鍾才有運動效果 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:19:24

• 同意, 如果時間有限, 則應該選擇高強度運動 -選民- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:25:45

• 但是這樣燃脂效果就低哦。這就是為什麽有人越運動越餓，也越胖。哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:28:19

• 脂肪多的大胖子，幹啥都是高強度運動。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:16:17

• 大胖子能動起來就是進步 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:29:01

• 一說法是胖子缺少結合氧與脂肪產生能量所需要的酶, 所以胖子運動不燃脂, 相反運動後胃口增加, 如果不節食反而更胖 -選民- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 07:39:18

• 你的解釋很重要. 補充一點, Burning 在細胞內發生, 最好在每一個細胞內發生,大量的水是burning 的條件. -幕鼓晨鍾- ♂ (187 bytes) () 01/28/2024 postreply 06:33:30

• 是，糖原利用也是要訓練的，環法賽手每小時要吃80-90克碳水，我們一般人早就吐了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 08:55:47

• 現實中每個人都不一樣，各有各的代謝類型。其實，最好的減脂方式就是長途拉練，出去翻山越嶺、風餐露宿，走十天，掉二十 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 09:21:43

• 這種不是生活方式的改變，不能持久 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 09:33:02

• 生活方式（轉向自身）改變後, 外麵世界依然精彩, 而我卻變成一個旁觀者, 悲兮樂兮？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 10:13:09

• 走過7天的說一聲，掉不了20。1，2公斤最多 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 10:05:22

• 感覺是個imposter，並非science-based。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 15:14:06

• 各人鑒別吧。不是所有的醫生都刻板嚴肅，不是所有的嘻哈份子都是騙子。重要的是兼聽 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 17:05:16

• 不隻是burn fat有利於減肥。burn carb也是 -勇敢的雷歐- ♂ (231 bytes) () 01/28/2024 postreply 19:15:21

• 這個圖我不久前剛貼過。嚴姐批評我，重要的貼沒有開新貼。 -布蘭雅- ♀ (110 bytes) () 01/30/2024 postreply 08:17:12