推薦給愛學習的中老年跑友看看：The physiology and biomechanics of master run

https://www.researchgate.net/profile/Richard-Willy/publication/330309803_The_Physiology_and_Biomechanics_of_the_Master_Runner/links/5e62459a92851c7ce049bafe/The-Physiology-and-Biomechanics-of-the-Master-Runner.pdf

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享！這個圖示到蠻有意思。不過任何人隨著年齡增加，跑步都會越來越慢吧，隻是程度不同而已，最後都會歸零。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 06:24:25

• 了解年齡對跑步功能退化的作用和規律，可以對自己的身體有更多理解，更有助於有的放矢做一些事情避免受傷或加速衰老 -山水一程歌- ♀ (114 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:13:15

• 風起於青萍之末. 多喝水, 每天4升, 也許有意想不到的好處 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:33:00

• 看來真是沒人讀文章。文章裏麵除了VO2Max主要提到小腿肌肉和筋腱的退化和傷痛，步頻的增加以減輕壓力，以及力量訓練的補救 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:46:27

• 歡迎推薦！ 知己知彼, 百跑不殆. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 07:01:00

• 這裏有熱身的tips。僅供參考 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:22:35

• 我常裏裏麵的四項 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:34:00

• 兩個條件隻符合第二條 看不看 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 01/25/2024 postreply 07:23:09

• 小精靈你說反了吧？我才是隻符合第二條，果斷不看 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:22:00

• 如果沒人看，我不再貼了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:24:30

• 別啊，開玩笑的。就光這個圖，就學到不少 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:36:11

• 網絡就是這樣，很少有人會認真看，不如下次你翻譯一下，抓一些重點和大家分享一下？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 08:51:27

• 我沒有給自己的觀點和摘要是因為每個人的經驗不同，這麽多幹貨怕被我概括得沒了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 11:38:53

• 就是開個玩笑，我立馬就看，雖然我人笨英文也不好 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 09:07:00

• 初步看了一下，覺得很有道理，文章有點長生字也多，晚上回去查字典認真讀 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 09:36:00

• 謝謝分享！下載文章了，要好好讀一下。 -ZheFei- ♀ (0 bytes) () 01/25/2024 postreply 19:54:23