長呼短吸是最好的方式。油管裏有很多視頻。步頻與呼吸協調，身體就帶節奏。lol

所有跟帖： 

• 看來我呼吸沒錯。隻是那個“共振”，是不是帶節奏，我沒注意。隻是刻意去同步就反而不自然了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 14:51:29

• 我有需要才長呼短吸，平時跑步強度和長度一般，所以普通呼吸大法就可以了。不過4呼2吸還沒見過也沒實踐過，想知道如何實現 -平林漠漠- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 15:47:26