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運動、呼吸、艾炙、中藥
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今天, 走了很多路

(2023-11-13 11:17:42) 下一個

 溫度從-1°C 升到11°C, 難得的好天氣.

 

走了40,000 步, 分四組.

每組, walk forward 10,000步, 就walk backwards 1,000步, 做10個手倒立.

 

BBC 說, 向後走可加固下肢所有大小關節.

 

這種long distance walk 通常安排在輕斷食期間  one extra Large coffee, 2 liters of bottle water 

 

 

 

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