越跑越輕鬆，今天Sunday long run 10 miles 感覺很好

而且不是最後一名。60+隊友昨天騎馬辛苦，腿特別累，我終於跑得比她快了，晉升倒數第二。感覺從12公裏後才開始覺得累。早上怕下雨，mental game要不要去。幸虧去了，沒掉幾個點兒，還出太陽了。route option 8

 

總結一下這周鍛煉

周一：騎車往返7公裏去健身房上了30分鍾HIIT, 30 mins Ab

周二：抓空跑了5公裏

周三：健身房自己舉重一小時

周四：準備好晚上和跑團訓練，結果下雨，放棄

周五：騎車往返7公裏健身房自己舉重一小時

周六：騎車往返7公裏去健身房上了60分鍾body combat, 60 mins body pump.下午遊泳1100米

周日：和跑團10 mile long run

跑完即然不累，就又包了三大屜蒸餃子。還做了兩條魚，真賢惠。