今年很不容易。自從2023年8月把胳膊摔斷，到今年3月才能基本恢複健身，都從頭開始。從5月份加入跑團，太減肥了，狂吃還是太瘦，繼續多吃[閱讀全文]
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健身達人
博文
(2024-06-24 03:45:26)
(2024-06-23 08:27:54)
總結一下這周運動 周一騎車去健身房上了兩節健身課一共一小時 周二終於混進公司跑團，中午5公裏，還是最差但畢竟他們都是20多歲的小夥子 周三騎車去健身房自己練重量一小時 周四和跑團hillrepeat45分鍾 周五騎車去健身房自己練重量一小時 周六躺平帶小孩遊泳比賽，遊泳池像桑拿房熱死我了 周日和跑團10milelongrun 跑步以後特意多吃，又漲回55公斤。狗[閱讀全文]
(2024-06-23 05:39:58)
今天Sunday10milelongrun,route5,天氣很好，真是越跑越輕鬆。所以以後也不能跑完就狂吃餅幹，感覺消耗也不是很大。見到了倫敦馬拉鬆2:36:22and5k16:45的女神，照完相小姐姐就一騎絕塵了。小姐姐是在charity全職工作的普通人，她說健身房力量訓練也就每周兩次，45分鍾，沒時間。教練就是她哥哥。跑這麽厲害離代表英國隊比賽也差得遠，也沒有任何sponsership,還得自己出錢到處比賽。 [閱讀全文]
(2024-06-21 06:31:18)
雖然還是最差，70多歲的大爺也追不上，但覺得身體還是慢慢適應了跑步。跑完不怎麽影響正常生活鍛煉。周四英國人不看球還出來跑步的真是Hardcore.開始實踐一個小想法，不用去公司上班的日子就每個小時做10個俯臥撐。我可以做5個標準的，然後5個膝蓋著地的。這樣化整為零也不是很累，周四一共做了60個。 hillrepeat 曬曬最近吃的 推薦Kale在空氣炸鍋炸3分鍾，[閱讀全文]
(2024-06-19 04:43:07)
我在北京吃中餐不拉肚子，基本是北京菜，不吃川菜。看來我不能吃又油又辣的川菜。以後大便幹燥時吃點川菜就可以當泄藥了。尤其是麻辣香鍋，1度辣吃起來不辣，但也是第二天的致死量昨天終於混進公司的跑團，每月兩次中午跑五公裏。都是大小夥子我追的累死了，跑了26分鍾最近Financebro的舞太火了，我要是學會就好了。都是太熟悉的地標[閱讀全文]
(2024-06-16 12:30:26)
而且不是最後一名。60+隊友昨天騎馬辛苦，腿特別累，我終於跑得比她快了，晉升倒數第二。感覺從12公裏後才開始覺得累。早上怕下雨，mentalgame要不要去。幸虧去了，沒掉幾個點兒，還出太陽了。routeoption8 總結一下這周鍛煉 周一：騎車往返7公裏去健身房上了30分鍾HIIT,30minsAb 周二：抓空跑了5公裏 周三：健身房自己舉重一小時 周四：準備好晚上和跑團訓[閱讀全文]
(2024-06-15 12:12:15)
今天幹了票大的。早上連上兩節課，bodycombatandbodypump.下午帶小孩遊泳1100米。還好，感覺不累 早飯。雖然不健康但是很愛吃波蘭大蒜腸，和北京蒜腸一個味 午飯，那是一坨chickenthigh.茄子用空氣炸鍋加熱五分鍾，不用放太多油炒也好吃 晚飯來票大的，兩大兩小把烤的牛排羊排都給吃了，全家食肉動物。照片裏的都吃了，就是麵包剩了一個 我的擺盤，給[閱讀全文]
(2024-06-12 04:49:04)
周二，周四去公司上班加Social.中午好朋友請我去他公司的食堂吃飯，公司有補貼，物美價廉比自己做還便宜。晚上見另一個前同事。懷孕了還被前東家裁了讓我很氣憤，請她吃披薩還買了個禮物。還是要有多種收入，被裁也不怕，不吊老板。 晚上出去吃飯沒參加跑團活動。他們組團去參加5公裏比賽。女生贏了女子第一16:45，男生50+組第二，16:46。大家都好快呀 午飯。下午[閱讀全文]
(2024-06-10 12:23:23)
每周一早上都要早起送小孩swimmingsqud,正好去健身房上7點Hitt的課。早上下雨糾結半天要不要去，因為老公可以順路開車送我去健身房，但是我得走3.5公裏回來。很開心還是去了，都練完才九點，要是晚去的話沒準公司的人得找我。youneverregretaworkout.早飯打掃剩飯按照小高姐方子做了燉牛尾，很好吃，牛尾吃了兩碗晚上炒西紅柿，下麵條，西紅柿牛肉很配加餐：一根香蕉，一個梨[閱讀全文]
(2024-06-09 05:38:18)
這就是習慣的力量。還是讓身體多休息，今天早上放棄跑步，隻去健身房上了bodypump的課。雖說能吃一大碗炸醬麵，但是身體出疹子就意味著還沒徹底恢複。周六自然醒，睡了快11個小時，要是身體正常的話，想睡這麽久都是不容易的。 記錄一下這次上吐下瀉病毒，別以為能造炸醬麵身體就沒事了 周日02/06/2024下午狂吐 周一基本恢複 周二正常上班 周三去健身房輕鬆[閱讀全文]
