我在北京吃中餐不拉肚子，基本是北京菜，不吃川菜。看來我不能吃又油又辣的川菜。以後大便幹燥時吃點川菜就可以當泄藥了。尤其是麻辣香鍋，1度辣吃起來不辣，但也是第二天的致死量昨天終於混進公司的跑團，每月兩次中午跑五公裏。都是大小夥子我追的累死了，跑了26分鍾最近Financebro的舞太火了，我要是學會就好了。都是太熟悉的地標[閱讀全文]
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(2024-06-19 04:43:07)
我在北京吃中餐不拉肚子，基本是北京菜，不吃川菜。看來我不能吃又油又辣的川菜。以後大便幹燥時吃點川菜就可以當泄藥了。尤其是麻辣香鍋，1度辣吃起來不辣，但也是第二天的致死量昨天終於混進公司的跑團，每月兩次中午跑五公裏。都是大小夥子我追的累死了，跑了26分鍾最近Financebro的舞太火了，我要是學會就好了。都是太熟悉的地標[閱讀全文]
(2024-06-16 12:30:26)
而且不是最後一名。60+隊友昨天騎馬辛苦，腿特別累，我終於跑得比她快了，晉升倒數第二。感覺從12公裏後才開始覺得累。早上怕下雨，mentalgame要不要去。幸虧去了，沒掉幾個點兒，還出太陽了。routeoption8 總結一下這周鍛煉 周一：騎車往返7公裏去健身房上了30分鍾HIIT,30minsAb 周二：抓空跑了5公裏 周三：健身房自己舉重一小時 周四：準備好晚上和跑團訓[閱讀全文]
(2024-06-15 12:12:15)
今天幹了票大的。早上連上兩節課，bodycombatandbodypump.下午帶小孩遊泳1100米。還好，感覺不累 早飯。雖然不健康但是很愛吃波蘭大蒜腸，和北京蒜腸一個味 午飯，那是一坨chickenthigh.茄子用空氣炸鍋加熱五分鍾，不用放太多油炒也好吃 晚飯來票大的，兩大兩小把烤的牛排羊排都給吃了，全家食肉動物。照片裏的都吃了，就是麵包剩了一個 我的擺盤，給[閱讀全文]
(2024-06-12 04:49:04)
周二，周四去公司上班加Social.中午好朋友請我去他公司的食堂吃飯，公司有補貼，物美價廉比自己做還便宜。晚上見另一個前同事。懷孕了還被前東家裁了讓我很氣憤，請她吃披薩還買了個禮物。還是要有多種收入，被裁也不怕，不吊老板。 晚上出去吃飯沒參加跑團活動。他們組團去參加5公裏比賽。女生贏了女子第一16:45，男生50+組第二，16:46。大家都好快呀 午飯。下午[閱讀全文]
(2024-06-10 12:23:23)
每周一早上都要早起送小孩swimmingsqud,正好去健身房上7點Hitt的課。早上下雨糾結半天要不要去，因為老公可以順路開車送我去健身房，但是我得走3.5公裏回來。很開心還是去了，都練完才九點，要是晚去的話沒準公司的人得找我。youneverregretaworkout.早飯打掃剩飯按照小高姐方子做了燉牛尾，很好吃，牛尾吃了兩碗晚上炒西紅柿，下麵條，西紅柿牛肉很配加餐：一根香蕉，一個梨[閱讀全文]
(2024-06-09 05:38:18)
這就是習慣的力量。還是讓身體多休息，今天早上放棄跑步，隻去健身房上了bodypump的課。雖說能吃一大碗炸醬麵，但是身體出疹子就意味著還沒徹底恢複。周六自然醒，睡了快11個小時，要是身體正常的話，想睡這麽久都是不容易的。 記錄一下這次上吐下瀉病毒，別以為能造炸醬麵身體就沒事了 周日02/06/2024下午狂吐 周一基本恢複 周二正常上班 周三去健身房輕鬆[閱讀全文]
(2024-06-07 10:32:04)
看到樓下說心悸的，我也是有感而發，給大家提個醒，聆聽自己的身體 上周日下午狂吐，還以為是周日10milelongrun+swimming.等小孩也上吐下瀉，肯定是病毒，不能讓跑步背鍋。隻有我老公幸免。觀察好幾次了，這種腸胃病毒每次都是大家吐隻有他沒事，不知道是不是從小吃生肉餡鍛煉出來。周一就好了，周二又修養了一天。周三去很輕鬆的舉鐵，周三晚上全身出疹子（主要是[閱讀全文]
(2024-06-05 06:18:55)
我從周日下午歇到周一差不多好了。老二周二晚上開始吐。還挺皮實小孩，吐完睡個覺周三早上就生龍活虎上學了。隻有我老公幸免。觀察好幾次了，這種腸胃病毒每次都是大家吐隻有他沒事，不知道是不是從小吃生肉餡鍛煉出來了我今天終於有餓的感覺了，證明恢複得差不多了。今天舉鐵感覺還行，昨天走路都沒勁。好漢禁不住三泡稀是有道理的。好不容易吃回到了55公斤，[閱讀全文]
(2024-06-02 12:01:21)
今天Sunday10milerun追大哥，大部隊都去參加10milerace了，就剩下我們這些不raceready的人。但對大哥來說馬拉鬆距離進不了3小時他就不ready，最好成績3小時6分鍾。剩下2個年輕的好像是沒車開，就算了。我邊上的麻杆兒是超長距離的，100公裏起跳。追大哥跑得挺辛苦，最累的一次，大哥可沒有大爺大媽憐香惜玉。不過這次跑得心率很穩，也是最快的一次。本跑團所向披靡，一40多歲[閱讀全文]
(2024-06-01 05:30:38)
人體很會自己找平衡，而且也不是很累最近吃的，每天3-4頓正餐，外加加餐（香蕉，蘋果，奶衝蛋白粉，一大盤開心果，一碗花生米，兩塊巧克力，一塊蛋糕）電高壓鍋做了一大鍋chickencurry.N寶豆子雜糧粥是基本款茄子在空氣炸鍋裏炸一下就很省油當然一頓隻能吃四分之一土豆，半個麵包，一塊牛排早飯經常打掃小孩剩的早飯公司食堂的雞腿做的很有水平[閱讀全文]
