波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-01-15 20:38:06)
在現在的診所工作快12年了，從低年資合夥人成長為中/高年資，管理上做的事情越來越多，包括幾個大項目，想想領導能力包括哪些方麵：–我想自己是實幹派，喜歡做事情，搞項目。領導經驗主要來源於項目。–選項目最重要，選具備成功因素的項目，組建對項目的成功有決定性的成員，成立項目組是第一步–自己對項目成功一定要有信心–布局完成之後，具體[閱讀全文]
(2024-01-14 20:10:20)
家裏三小姐喜歡動漫，愛屋及烏，我也打算接觸一下，從下麵這幾部開始吧：
經典日本動漫：
VioletEvergarden
Yourname（已經看過）
Deathnote有些教育性的日本動漫：
cellsatwork
dr.stone
foodwar
haikyu
Kakegurui-狂賭之淵，今天看了兩集，挺喜歡了解那些賭博的遊戲的。第二集那種考記憶力的，尤其有趣。[閱讀全文]
經典日本動漫：
VioletEvergarden
Yourname（已經看過）
Deathnote有些教育性的日本動漫：
cellsatwork
dr.stone
foodwar
haikyu
Kakegurui-狂賭之淵，今天看了兩集，挺喜歡了解那些賭博的遊戲的。第二集那種考記憶力的，尤其有趣。[閱讀全文]
(2024-01-13 20:48:23)
今天送家裏兩個大姐姐去學校，把她們的住宿安頓下來，也去教學樓熟悉了環境。這個周末是新生入住的接待日。非常喜歡這個社區大學：
–生活簡單，一個教學樓裏麵就可以上所有的課，有圖書館，飯廳，休息間
–宿舍條件不錯，4個人一套房，每個人一個單間，有廚房，兩個廁所，離教學樓不遠
–學校有免費的tutor,給提供課程輔導
–每周可以拿免[閱讀全文]
–生活簡單，一個教學樓裏麵就可以上所有的課，有圖書館，飯廳，休息間
–宿舍條件不錯，4個人一套房，每個人一個單間，有廚房，兩個廁所，離教學樓不遠
–學校有免費的tutor,給提供課程輔導
–每周可以拿免[閱讀全文]
(2024-01-13 19:44:40)
這是我MOC(maintenanceofcertification)要求讀的文章，盡量寫得易懂些,說一大堆，其實就是多練，在安全範圍內，強度高些，好處更多。
恰當的運動可以降低癌症發病風險和癌症轉移的風險，是什麽機理呢？以色列專家在著名醫學雜誌上發文章，公布了研究成果。
--運動讓我們的器官對營養的要求提高，和癌細胞競爭生存環境，這就抑製了癌症細胞著陸並生長(metastaticcolonization)[閱讀全文]
恰當的運動可以降低癌症發病風險和癌症轉移的風險，是什麽機理呢？以色列專家在著名醫學雜誌上發文章，公布了研究成果。
--運動讓我們的器官對營養的要求提高，和癌細胞競爭生存環境，這就抑製了癌症細胞著陸並生長(metastaticcolonization)[閱讀全文]
(2024-01-12 20:19:50)
前麵聊過每周去Costco要買的東西。今天聊聊每周都要去的亞洲超市。2022年有一陣子經常去kroger,walmart買菜，一般直奔organic。後來發現還是喜歡吃中國菜，所以隻在costco買有機菜，在亞洲超市就買自己喜歡的菜，不是那麽在乎有機與否了。這些菜我都特別喜歡吃：
–苦瓜，茄子(泰國，中國），上海青，紅薯苗（很貴,5.49/lb)，白菜心，小白菜，菠菜,芥菜，木耳菜，莧菜，[閱讀全文]
–苦瓜，茄子(泰國，中國），上海青，紅薯苗（很貴,5.49/lb)，白菜心，小白菜，菠菜,芥菜，木耳菜，莧菜，[閱讀全文]
(2024-01-11 20:42:53)
今天家裏5個人都訓練了。兩個跑步，三個擼鐵。每個人有不同的訓練計劃。三小姐現在每周擼鐵4次，HITT一天。她挺喜歡的，上周開始的時候渾身疼了幾天，這周就不疼了。看她用的重量似乎有點小，但隻要她喜歡上肌肉訓練，重量可以慢慢加上去。另外兩個大姐姐也習慣了每周跑步3次。我今早深蹲用了105磅的重量(15x,3sets)，估計會穩定在這個重量上一段時間。重量大了以後[閱讀全文]
(2024-01-10 20:38:44)
今晚冥想的課題是，專注的魅力。有沒有發現，如果你能靜下心來做事，那段時間和後麵的一段時間總是很快樂。對我來說這樣的時間是：
–在診所上班的時間
–健身的時間：肌肉訓練和心肺訓練
–周日下午終於靜下心來準備下一周病例的時候
–周日下午，把前麵一周積累下來的事情思考決定的時候
–晚上寫日記,給一個好朋友寫信
–做[閱讀全文]
–在診所上班的時間
–健身的時間：肌肉訓練和心肺訓練
–周日下午終於靜下心來準備下一周病例的時候
–周日下午，把前麵一周積累下來的事情思考決定的時候
–晚上寫日記,給一個好朋友寫信
–做[閱讀全文]
(2024-01-09 20:32:23)
今天下了這個冬天以來最大的一場雪。過去的12月創了曆史新高的暖冬，期盼中的snowday終於來了。天氣還不是很冷，地上雪也沒怎麽堆起來。診所開門晚了一個小時，下午3點就慢了下來。忙碌中望著外麵的鵝毛大雪，說不出來的喜悅，仔細想有這麽幾點吧：
–下雪的日子，工作節奏慢點，舒服些
–下雪天冷，蟲子被凍死，開春莊稼長得好些
–雪景就是美
閱讀全文]
–下雪的日子，工作節奏慢點，舒服些
–下雪天冷，蟲子被凍死，開春莊稼長得好些
–雪景就是美
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(2024-01-08 20:47:50)
寒假已經進入尾聲，家裏5個孩子，3個已經開始上學。兩個在外，幾個月回來一次，兩個在本城，平常住校，周末回家。一個最小的在身邊。過去半年家裏小輩來美留學，本來已經空巢的家，突然前所未有的熱鬧起來。本來以為自己好靜，也擔心工作，家庭諸事難以協調。事實讓我意外驚喜。幾個姐妹親密又互助，每個孩子似乎都突然長大很多，而且也和我們長輩更加親密。比[閱讀全文]
(2024-01-06 21:04:52)
家裏有糖尿病家族史，所以格外關注。我的糖化血紅蛋白(HgbA1c)在正常值高點(5.3-5.5之間），5.6就是超標了。十一月份得耳石症，那天測的血糖到了180多，當時沒有吃什麽，雖然是應激狀態，但血糖那麽高也很讓我驚訝。家裏大小姐的HgbA1c才4.9，她吃的甜食比我多了很多，所以控糖能力下降一定和年齡有關。在飲食方麵，我要求不高，所以如果還有能改善的地方，我是願意去做[閱讀全文]
