今天把這篇文獻仔細讀了幾遍，方法，試驗結果，討論都基本讀懂了。以前做microarray,bioinformatics時候的日子浮現在眼前。哈，還是喜歡現在的生活，讀數據，比做試驗，收集數據容易太多啦。分享幾個小知識點/冷知識：
–老鼠在跑步機上啥速度？5cm/sto18cm/s,要跑20分鍾呢。
–健康人的運動試驗是跑步30分鍾,第一組人最大心率的75%。第二組人跑得快很多：RER(respirator[閱讀全文]
波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-01-27 19:00:07)
(2024-01-26 20:27:04)
去年9月份負重訓練計劃有所改變，主要是提高了重量，和速度，降低每組的次數。希望練出speed,powerandmusclevolume.提高重量的過程中，有3個多月一直在練8個基本動作。從增肌的角度來看，這個嚐試沒有成功。前兩周去測DEXA，發現肌肉不僅沒有增加，反而減少了2磅，體脂從26%到了27%.體重在穩定增加，比2022年5月份長了快5磅，我還是很開心的。前麵很久，我都希望體重能長回來[閱讀全文]
(2024-01-25 20:36:34)
去年看Dr.Gregger的書，裏麵介紹的dailydozen,就是每天要吃的和做的。理解基本掌握了，執行起來很多靈活性。比如最近在控糖，需要探索身體對不同食物的反應。今天挺開心，昨晚睡好，睡夠了，深睡眠超過一個小時，午飯吃完血糖都沒有到140。但是晚上吃了一個很甜的桔子，短暫地高了一點，應該問題不大。明天打算吃兩個西紅柿當水果，看看什麽反應。有點拿自己當試驗小[閱讀全文]
(2024-01-24 20:22:25)
六天假期很快就過去了，今天第一天回來上班。早上7點Tumorboard,昨晚睡得不太踏實，深睡眠和REMsleep都不到一個小時。起來感覺也還行，可能是前幾天睡得好，開車也不困。今天不算太忙，還是有幾個病人因為天氣不好沒有來。早上血糖飯後挺穩定，中午12點吃了墨西哥餅，天貝作零食，然後2點鍾吃飯。今天帶的是飯盒，炒菜，豆腐，藜麥飯。沒有涼拌菜，蛋白質也不多，猜猜[閱讀全文]
(2024-01-23 20:25:40)
人與人之間的親密聯係可以促發oxytocin,給我們帶來巨大動力和幸福感。它是如何產生的？在人生的某個時刻和多個時刻，你會遇到那個人，和你在最深層麵共享的生命感，有靈魂的共鳴，你看世界的角度和我的一致，你對世界的感受也是我的感受，你看待生命的方式也是我的。你讓我感動，世界上有一個和我那麽象的人。比如和你一樣的健身愛好者，和你一樣的細節控。如果[閱讀全文]
(2024-01-23 05:39:06)
今天看”hownottodiet”這本書，腦洞大開。現在要看哪位健身大人是不是真健康，就看是不是可以通過捐糞申請。腸道益生菌非常重要，對免疫調節，代謝都有關鍵的作用。我也有病人得了艱難梭菌腸炎後，fecaltransplant(糞便移植）之後才治愈的。美國有三個公司/組織：GoodNatureStoolDonationProgram（必須住在附近）HumanMicrobesOpenbiome(現在已經不再接受申請）基本是年輕健康，clean[閱讀全文]
(2024-01-22 20:21:51)
今天CGM又讓我受打擊了。專門跑到Schnuck去買來我最喜歡的紫薯。紫薯對我來說是如同別人的ladyM蛋糕，好看，好聞，好吃，特別療愈。本來以為紫薯升糖比紅薯好些，但是午飯吃了半塊，血糖直接到了160+,花了3個小時才回落，飯後也走了15分鍾。今天午飯吃的高粱飯+小扁豆，應該也不是highGI。再有就是拌菜的時候用了意大利醋，沒有用蘋果醋。不知道這些飲食是不是有關。桔[閱讀全文]
(2024-01-22 20:10:27)
今天三小姐不用上學（snowday),正好趕上我還在放假，我們倆可有伴了！早上去了Barnes&Noble,上次去還是和二小姐去的。今天我們看到K-pop歌星的演唱集，家裏的大姐姐喜歡。還找到最近看的動漫的漫畫書。最近在Netflex上看DeathNote，非常喜歡，屬於邏輯推理偵探片。我挺喜歡裏麵的shinigami。漫畫書看著有些費眼睛，英文都是大寫，畫也多。沒準以後去看輕小說。如果能有更多寓[閱讀全文]
(2024-01-22 13:18:29)
SaraTolaneyfromDana-farber
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[閱讀全文]
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[閱讀全文]
(2024-01-20 20:30:08)
今天是第3天用CGM（連續性血糖監控），昨天發現的竅門還是很管用，稍稍總結一下：
–晚上按時睡，睡好，睡夠，起床的時候血糖就不錯
–昨天晚上沒有低於70的，和睡覺姿勢（壓著不壓著）沒有太大關係
–起來做間歇跑（4分鍾快，2分鍾慢，一共30分鍾），血糖升了20點，運動後馬上測，血糖是會高，但對一天平均血糖的影響，我還不知道
–早點時[閱讀全文]
