幾年前實現了體重自由，然後是飲食自由。掌握了控製體重的辦法，就不用擔心長胖，每天想吃的都能吃，無需"自律"來控製吃喝和運動。就是睡眠這事是我的短板，經常是早上有”起床氣“，感覺沒睡夠，不想說話，做事也沒勁頭，要好幾個小時才能打起精神來。睡覺有好幾個毛病：早睡睡不著，越晚越精神，經常2-3點醒，每天晚上都上廁所，後半夜睡得很淺，[閱讀全文]
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博文
(2024-02-03 10:20:11)
幾年前實現了體重自由，然後是飲食自由。掌握了控製體重的辦法，就不用擔心長胖，每天想吃的都能吃，無需"自律"來控製吃喝和運動。就是睡眠這事是我的短板，經常是早上有”起床氣“，感覺沒睡夠，不想說話，做事也沒勁頭，要好幾個小時才能打起精神來。睡覺有好幾個毛病：早睡睡不著，越晚越精神，經常2-3點醒，每天晚上都上廁所，後半夜睡得很淺，[閱讀全文]
(2024-02-02 20:44:29)
昨天開始用FreeStyleLibre3，太喜歡了，不需要掃描，時時有數據。昨天第一個晚上用，又是經常到50多，是不是每個sensor用的第一天都偏低呢？早上起來血糖才72,是最低的。中午吃完飯，吃了一小塊紫薯，天呐，血糖飆升到175去了，從來沒有到過170啊。前幾天都控製得挺好了，周五放鬆一下，就出了情況。今天晚上好好把GI(glucoseindex)andGL(glucoseload)這兩件事情學習了一下。做了這[閱讀全文]
(2024-02-01 20:25:31)
今天開始用freestylelibre3,容易很多，貼上去容易，測量更是方麵，不需要掃描，隨時都能看。打算再監測2周，而且以後要再用，也是libre3,不再回到libre2了，貴一點，物有所值。在文學城健身壇子上的落花總結了，兩大品牌的對比，和我想的一樣，對我這樣的用戶，Libre3就很好。
“1。dexcom每五分鍾讀取數據。freestyle3是每分鍾讀取數據。所以很多時候你看到的數據不是不準[閱讀全文]
“1。dexcom每五分鍾讀取數據。freestyle3是每分鍾讀取數據。所以很多時候你看到的數據不是不準[閱讀全文]
(2024-01-31 20:29:20)
Whatareyourgoalsinthisprogram?–體驗medicine3.0,讓高科技給人類帶來高質量的健康生活Whymightthisprogrambevaluableevenifyoubelievethereisa‘cure’toagingonthehorizon?–現在我開始相信，很多疾病隻能delay,不可能完全避免，更不會有真正的抗衰老黑科技Whatarethetwocomponentsoflongevity?–TimeandqualityWhatistheMarginalDecade™,andwhyshouldyoucareaboutit?–HowyouwanttoexitWh...[閱讀全文]
(2024-01-31 20:14:14)
今晚把用了兩周的CGM取下來了。粘得很緊，拿下來還有些不容易，裏麵那個針挺硬的，肯定是刺破皮，到了皮下的。兩周收獲很大。我的lifestylelibre3還沒有到，所以可以休息幾天，不戴。健身論壇上的專家講lifestylelibrefree非常精準，比Dexcom好。如果不是一型糖尿病，需要和胰島素泵聯合，Lifestylelibre3就很好了。這下省心了，以後如果用，就這個了。還沒想好下麵什麽時候再開[閱讀全文]
(2024-01-30 20:18:31)
人到中年生活質量如何，很大程度上取決於你的朋友圈。這個朋友圈不一定是傳統意義上的，互相認識，一起吃過飯，見過麵，打過交道。我認為，讀書，旅行，跟蹤一個社媒也算朋友圈。我最近通過社媒結交的朋友給我的生活帶來很大改變，主要有這些：PeterAttia,AndrewHuberman,MichaelGreger,DeanOrnish.我喜歡把每個朋友的專攻都搞得透徹，完全地了解這個人。比如PeterAttia,讀過他的書[閱讀全文]
(2024-01-29 20:32:21)
非常喜歡我的指環，測睡眠特別準，和我的體感非常一致。我的目標是80%的日子睡得好。人每天有好幾萬個想法/思緒，很多重複內容。如果了解dominantthought,主要想法，那就能了解這個人。我的dominantthoughtis:feelgood,feelhealthy,havenewandpositiveexperience.你的呢？血糖基本搞定了，這幾天都沒有超過160,感覺就是很好，吃完飯不困！[閱讀全文]
(2024-01-28 20:30:25)
在考察PeterAttia的Earlyprogram。先總結一下我在健康項目上的投資，看是不是有必要參加：–2014-開始用fitbit,applewatch,garmin(在用）-$90多，不需要其他費用
–2019年-XS10-10周健身計劃，大約￥3000人民幣，非常值得，現在還在用，後來體驗了XS體操，無法入門，完全放棄
–6/2020:-私人健身教練1個月，好像$200,有些收獲，但還是決定自己在家練，跑健身房來回太花時間和精[閱讀全文]
–2019年-XS10-10周健身計劃，大約￥3000人民幣，非常值得，現在還在用，後來體驗了XS體操，無法入門，完全放棄
–6/2020:-私人健身教練1個月，好像$200,有些收獲，但還是決定自己在家練，跑健身房來回太花時間和精[閱讀全文]
(2024-01-27 20:27:10)
OuraRing這東東是activityandsleeptracker,也是近來風靡的一個健康有關的wearable.很多用CGM的健身愛好者也用Ouraring,包括PeterAttia.所以我也掉坑裏了。用了一天，挺喜歡的：
–現在的產品是第三代，不僅要$299（最便宜的，silver)買ring,第一個月以後，還要每個月5塊錢的交著。對我來說是省錢了，以後不用看首飾店了，T啊，C啊的戒指怎麽也得超過這價錢LOL
–用戶界麵非常友好[閱讀全文]
–現在的產品是第三代，不僅要$299（最便宜的，silver)買ring,第一個月以後，還要每個月5塊錢的交著。對我來說是省錢了，以後不用看首飾店了，T啊，C啊的戒指怎麽也得超過這價錢LOL
–用戶界麵非常友好[閱讀全文]
(2024-01-27 19:37:28)
用CGM給我帶來的最大改變不是飲食，而是運動。以前是每周運動兩次，平常也少坐，多站，但是沒有很多運動時間。現在看到自己耐糖的功能下降，每天都運動了。希望以後每頓飯後都能有時間運動，做家務也是個不錯的運動。總結一下：
–實現一天內血糖spike不超過140,對我來說很挑戰，午飯，晚飯總有一頓血糖會飆升，早上沒事。
–平均血糖在100以下，不難
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