波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
人到中年生活質量如何，很大程度上取決於你的朋友圈。這個朋友圈不一定是傳統意義上的，互相認識，一起吃過飯，見過麵，打過交道。我認為，讀書，旅行，跟蹤一個社媒也算朋友圈。我最近通過社媒結交的朋友給我的生活帶來很大改變，主要有這些：Peter Attia, Andrew Huberman, Michael Greger, Dean Ornish. 我喜歡把每個朋友的專攻都搞得透徹，完全地了解這個人。比如Peter Attia, 讀過他的書，看了很多他的采訪和視頻，特別喜歡他的專業性，看問題的深刻性和坦誠。所以現在他的Longevity program （健康壽命係列）-Early 一開始接受新的客戶，我就報名參加了。今天看了一小段intro：
–中年之後開始體會到健康壽命的寶貴，開始失去的時候才知道珍惜。很多年前上班都是素顏，現在乖乖留出時間，怎麽也要用CC cream和眉筆畫一下。四十出頭的一陣子，每次換季都發現去年的衣服穿著太緊，不舒服，要換大一號的。所以”Early”的概念就是讓你提高現在的健康水平和生活質量，讓你在生命的最後10年能過著和現在差得不多的日子。比如一天3頓飯吃得香，充沛的精力，健步如飛，晚上躺下10分鍾入睡，踏實睡7-8個小時，心情平和喜悅，大小便如常。就這麽簡單。
–現代人麵對這麽多的信息，如何統掌全局？我很佩服Peter對醫學的歸納能力。我想把這樣的能力學到。
–The power of compound - 神奇的複利：如同管理退休賬號，經年累月的小額持續投入，幾十年以後就是巨大的財富。每天都能增加30分鍾的有效睡眠，每天都能多增加一份健康蔬菜，每周都堅持150分鍾的運動，30年下來，你的健康，和你享受過的每一天都是無法計算的。
–很喜歡Early program, 把Peter寫的，講的都串起來，省去自己到處找的時間，而且邏輯性很強，make sense to me! 我是Peter的鐵粉LOL!
