體道
身體，是生命的建築。體道，即真體彰顯之道，體驗生命之道，肉體健康之道。
博文
(2011-06-01 05:47:30)
寂靜結構（structureofsilence）theInvisible/Yin靜修結構（structureofmeditation）
theVisible/Yang功能（being,grounding,centering,restoration,seeing…）靜修（location,meditation,sleep…）身體（body,emotion）靜修規劃（thestructureofmeditation）道體（transcendentbody）自然（night,moon,stars…）
在我的靜修結構中，也包括了睡眠。靜坐與睡眠有著相似的一麵，那就是它們都關掉了思考這...[閱讀全文]
(2011-05-31 06:13:27)
功能結構（structureoffunctionsandbenefits）theInvisible/Yin動作結構（structureofworkouts）theVisible/Yang功能（能量，力量，柔韌…）動作（location,equipment,exercise…）身體（cell,tissue,organ,system,body）鍛煉規劃（workoutplan）道體（transcendentbody）自然（nature,stars,planet,plant,animal…）
在飲食結構與體道一文中，已經提到過，我想用類似的結構來整理體道與飲食，運動與靜修的主題。在飲食上，我...[閱讀全文]
在飲食結構與體道一文中，已經提到過，我想用類似的結構來整理體道與飲食，運動與靜修的主題。在飲食上，我...[閱讀全文]
(2011-05-30 08:57:02)
營養結構（structureofnutrition）theInvisible/Yin食譜結構（structureofmeals）theVisible/Yang營養成分（nutritionelements）食品原料（vegi,grains,meat,fruits…）身體（cell,tissue,organ,system,body）食譜（structureofmeals,entrée,sidedish,dessert…）道體（transcendentbody）自然（nature,stars,planet,plant,animal…）
什麽是生命？從物理的角度深挖下去，那麽身體就是一些基本的粒子。那些基本的粒子...[閱讀全文]
什麽是生命？從物理的角度深挖下去，那麽身體就是一些基本的粒子。那些基本的粒子...[閱讀全文]
(2011-05-24 09:43:42)
2011-5-24寫日記可以督促自己去行動，或者保留一些臨時想起的小事情。每個人都有自己的計劃，但是又往往很難將其付諸於實施，而日記就會不斷地提醒自己去行動。這些點滴的小事情，最終就構成了整個生命，於是所有的小事情就都變成了大事情。於是，當我們用生死的大角度去麵對每一個細微的行為時，那些小的東西就突然有了新的內容和形式。內經素問生氣通天論篇第[閱讀全文]
(2011-05-18 13:04:53)
很長時間沒有來這裏的，我想應該繼續寫下去。回國剛剛回來，覺得在一個一切以錢為準則的社會裏，健康很容易被忽略。肉體，健康，思想和心靈，都深深地陷入進一個用錢所打造的牢獄裏。祝願國人，同學和家人們都健康幸福。雖然我不曾係統地總結過我的肉體探索過程，但是從文字背後所透露的信息，朋友可以注意到我所涉獵的不同生命空間，肉體，情感，思想，智[閱讀全文]
(2011-02-14 09:39:03)
2011-2-14很長時間沒有來此寫東西了，其實我也很少登錄文學城。工作上的事情需要處理一下，另外也不能把全部精力放在文字上，行動和思想是同等重要的。生命要高於生活。從其他人的眼中看來，那些極力提倡健康飲食和鍛煉的人，似乎是極端的。似乎在人們的意識之間，有著一條難以逾越的鴻溝。我過去認為，隻有宗教才有這種現象。隨著年齡的增長，我現在才知道在吃[閱讀全文]
(2011-02-07 18:19:39)
前麵所介紹的運動方式，可以增加力量，提高運動效率，但是還缺少一樣東西，那就是肢體的彈性，韌性和靈活性。很早以前，我自己搞了一套簡單的伸展運動方式，可以鍛煉手腕，頸，肩，腰，腿等個部位。可以坐著鍛煉，也可以站著鍛煉。如果我中午不去鍛煉，那麽我就用伸展運動代替，或者在健身房鍛煉後，我會做一套伸展運動。你可以自己找一套適合你的伸展運動，[閱讀全文]
(2011-02-07 17:10:58)
我的運動方式是，在有氧運動那天，我會在中午通過綜合性的劃船，蹬自行車，和跑步等輕緩的HITT方式，來進行以有氧運動為主的鍛煉模式。而在同天晚上，我不會再進行同樣的熱量消耗運動，而是以MetabloicConditioning方式為主。MetabloicConditioning(提高新陳代謝)的運動方式，主要是通過密集型的快速運動模式，來提高新陳代謝能力。如果你很難通過有氧運動，來達到你的減肥效[閱讀全文]
(2011-02-07 14:54:56)
上次談到劃船和跑步，人們一般都是習慣於用一種姿勢和速度來進行有氧運動。這種常規的有氧運動，在經曆了一段時間後，它的減肥效果就不是很好了，因為你的身體已經習慣了這種運動方式，肉體會逐漸的適應這種運動，並竭力地去節省能量，所以它的減肥效果會變差。這個時候就可以使用另一種運動方式，那就是HITT(HighIntensityIntervalTraining)，而前麵的方式可以稱其為LISS[閱讀全文]
(2010-12-10 18:03:50)
我將身體鍛煉分成2大類，肌肉鍛煉和熱量消耗運動。肌肉鍛煉主要是為了提高肌肉的比例，提高骨質，當然肌肉鍛煉也可以消耗熱量。熱量消耗運動的目的主要是為了維持體重或減少體重，提高心血管機能。當然這些運動也有助於提高力量，力量爆發效率，耐力，靈活性等各項運動功能。肌肉鍛煉必須有肌肉恢複期並且已在另外的係列文字中探討，這個係列主要是記錄我自[閱讀全文]