打卡74

||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||卷腹100+100||引體向上15+12+10||

早上醒來時外麵電閃雷鳴，風雨聲正急，轉身就安心地睡了過去。一個小時後起來完成力量訓練。傍晚時分帶著毛三娃去11分外的配速跑了三邁。一直很不喜歡晚上跑步，非常累的感覺。毛三娃也很累的樣子，不願意跑。帶著camera試圖給毛三娃錄一段的。搞了半天，使用方法不對，白對著他邊跑邊錄了一兩邁，竟然沒有錄上。發現camera裏有他剛剪毛的那個周末散步的視頻。

 

所有跟帖： 

• 三娃精神、開心，那尾巴搖的。跑步，對人的生理活動影響很大，最好在相對固定的時間段進行。錯過了，就幹點別的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 19:21:52

• 幸虧比賽都是早上、上午進行的。如果以後轉型超馬，可能需要全時段備戰了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:26:05

• 幹淨 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 19:39:12

• 一雙鞋2000邁，要麽鞋好，要麽落地正。你的“阿飛鞋”，是前麵著地好。 -布蘭雅- ♀ (1153 bytes) () 04/27/2023 postreply 20:33:35

• 看過視頻，俺沒敢說 -fuz- ♂ (612 bytes) () 04/28/2023 postreply 02:16:41

• 謝謝夫子。看來增加腿部訓練需要提到日程了。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:23:05

• 這樣的討論很有必要。我雖然剛跑，我就想用正確的跑姿跑，等跑熟了再改就費勁了。 -lawattaction- ♀ (72 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:53:49

• 謝謝布班認真分析視頻。確實應該就是你說的兩腿力量不平衡所致，當初橙橙也這樣分析過。 -川之東南- ♂ (373 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:20:42

• 小布真是個學究，業餘跑個步，都能這麽鑽研。那你的專業方麵一定也很強。給大家講講嘛！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:53:58

• 我從來都不認為業餘就該隨便，隻要做就要力爭做正確。我連跑步的自然感覺還沒有體會到， -lawattaction- ♀ (235 bytes) () 04/28/2023 postreply 07:09:56

• 原來你也很認真，不是鬧著玩的。我也很佩服你。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 07:13:43

• 正確的跑姿避免受傷。 -lawattaction- ♀ (245 bytes) () 04/28/2023 postreply 08:17:47

• 我很想看她的跑步視頻，她能跑這麽遠這麽多這麽好，姿勢，身體素質，體型就一定是有天賦和相對完美的 -lawattaction- ♀ (85 bytes) () 04/28/2023 postreply 07:17:56

• 布頭打小跳八雷，腿、腳肯定沒問題。那丫頭害羞，從不照麵。去哪兒比賽也遮遮掩掩，生怕被別人抓住 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 07:30:05

• 我開始錄視頻也顧慮很多，隻給背影，被兒子一頓批評。現在，臉皮老厚。如果嚇著了大家，請原諒。 -lawattaction- ♀ (123 bytes) () 04/28/2023 postreply 08:07:15

• 讚！ -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 23:24:06

• 哈哈，是你遛三娃呢還是娃遛你啊？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 04:08:04

• 互相遛，哈哈哈 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:24:49

• 你的力量訓練是標題裏的項目還是另外再加？ -gossipgirl8- ♀ (39 bytes) () 04/28/2023 postreply 04:38:24

• 現在沒有其他力量訓練。在考慮休賽季減少跑量，增加力量訓練，特別是下肢 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:24:15

• 我要練卷腹，能給一個視頻嗎？你的或網上的。謝謝你的時間。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 06:57:07

• 我有一個和這個差不多的Bench -川之東南- ♂ (1441 bytes) () 04/28/2023 postreply 09:53:51

• 非常感謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 13:28:34

• 三娃也需要跑休 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 07:30:32

• 明天讓他休息 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 09:55:40

• 怎麽我開始同情起毛娃來了…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 08:01:48

• 媽媽們都同情娃 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 09:56:11