我也算算我一日2餐加零食 一天吃掉2000卡以上

 

我老公滑雪去了，我自己一個人吃飯，好算賬：

羊肉210克，我稱了，查表算 210除以80=2.625 158*2.625=414卡

1碗白米飯282卡

1杯蔓越莓飲料120卡

414+282+120=816卡

再往下就不會算了，有酸菜，粉條，皮凍，肉湯，總共這餐吃多少卡我就不知啦。

算的依據是下麵2個表。

零食：3個巧克力球240卡，半cup榛子380卡，合計620卡 還有5個砂糖橘，2根香蕉，這個不知啦。

上午餐 一大碗蝦湯麵條，查了麵條標：100克350卡，算150克，有525卡，有2個雞蛋，一些青菜，雞蛋是140卡，525+140=665卡

 

把有卡的歸一起：816+620+665=2101，和我以前算得差不多，2000卡輕鬆就吃過去啦。

 

我應該吃多少卡呢，google一下：70歲女人一天需多少卡：1836卡，所以我1天吃過2000卡是正常吃法，我是吃2餐。

 

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所有跟帖： 

• 啊，你有70歲了？不可能，你一天還能遊1000米呢，真正的牛人是你啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:44:08

• 接近69周歲 所以我google一下70歲需要的卡 -hhhh- ♀ (51 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:45:16

• 我覺得算的差不多。 -羽絨服- ♂ (751 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:50:25

• 1000m 1hr swimming 250 cal. -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:53:43

• 查到了 你說的對 每小時250到300卡 我目前是每天遊1500米 需要1小時 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:56:20

• 1500！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:07:13

• 我還能多遊 不過不想遊了 因到7點泳道人就多了 心煩 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:11:08

• 我每天跑5k,消耗320大卡。下雪天不跑，我就跳繩1200下，消耗200大卡。得向你學習，強度再大點。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:14:53

• 我跑步大概1小時消耗500卡， -羽絨服- ♂ (448 bytes) () 12/15/2022 postreply 17:57:29

• 我說的零食主要是遊泳前吃的 不然遊不動 2香蕉 2巧克力球 一把榛子 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:07

• 那基本就是吃的零食運動基本消耗掉了。 -羽絨服- ♂ (162 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:31

• 我遊泳前後體重不變 我這遊法不減肥 我也不需要減肥 就是鍛練身體 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:08:58

• 我覺得大部分人都需要減肥，或者說減脂肪，但不一定需要減重量。鍛煉身體的目的是增加或者至少保持肌肉。 -羽絨服- ♂ (108 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:12:44

• 我有高血壓 不想快遊 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:19:28

• 嗯，有高血壓運動要注意。動就比不動好。血壓高注意一下鹽的攝取。酸菜這類的或者醃製的肉類，含鹽都超高。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:27:55

• 我不知道為什麽跑步機跑一哩顯示卡路裏130。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:50

• 跑步機要輸入體重，估計的還準一些。健身房的自動設定一般都是150磅。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:03:10

• 不多啊，吃進肚子裏的不會全吸收。其實真沒必要精打細算，每天晨起量一下體重，就知道該怎麽吃喝 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 22:29:04

• 我就是每早量一下體重做法 平時迷糊吃飯 不增重就行 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:10:03

• 這才是好好吃飯。 波大這個大地主吃得勤儉節約， 蛋白質肯定不夠。 減肥增肌你最好 keto, 波大你試試 -kingfish2010- ♂ (192 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:02:06

• 沒打算減肥 我是標準體重 我是吃降膽固醇的藥 還有降血壓的藥 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:08:52

• 減肥是說波大。。。你這個保持體重很好 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 00:18:05

• 胡說，你才是胖子。。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:15:14

• Your BMI? hahaha -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:58:23

• 看我下麵給你的修正意見，這樣吃 不出兩個月， 變成閃電肌肉男 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:59:47

• 哈哈哈：) 魚王是個瘦子 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 12:27:48

• 我吃了一個月PALEO diet， 掉了2公斤， 嚇得我趕緊吃了2個豬蹄3個麵包壓壓驚， 嘿嘿 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:18:48

• 老公還滑雪！ 厲害！ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 06:45:00

• 他12日那天連滑12小時 昨天滑8小時 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:00:38

• 我也是，2000卡輕輕鬆鬆就吃到了，一般2200-2500卡 -小眼睛精靈- ♂ (246 bytes) () 12/16/2022 postreply 07:34:49

• 我也做不到 -hhhh- ♀ (167 bytes) () 12/16/2022 postreply 08:57:22

• 您年齡段，有這運動量，食欲讓人羨慕 ！ -sj1993- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:55:23

• 好家人喜歡戶外活動 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:40:21

• 這一鍋加點辣椒醬我也會全部吃完，喜歡！ -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 09:57:42

• 好食欲 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:41:05

• 胃口真好。我要是這麽吃的話，肯定變成兩百磅的胖子 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 12:29:39

• 吃完得活動 我從來就是想吃啥就吃啥 不忌口 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 13:43:40