我跑步大概1小時消耗500卡，

覺得遊泳大概也一樣。我是遊泳以後很餓的，跑步騎車還好一些。

https://www.shape.com/fitness/cardio/how-many-calories-does-swimming-burn#:~:text=While%20swimming%2C%20your%20body%20burns,per%20hour)%20for%20butterfly%20stroke.

所有跟帖： 

• 我說的零食主要是遊泳前吃的 不然遊不動 2香蕉 2巧克力球 一把榛子 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:07

• 那基本就是吃的零食運動基本消耗掉了。 -羽絨服- ♂ (162 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:06:31

• 我遊泳前後體重不變 我這遊法不減肥 我也不需要減肥 就是鍛練身體 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:08:58

• 我覺得大部分人都需要減肥，或者說減脂肪，但不一定需要減重量。鍛煉身體的目的是增加或者至少保持肌肉。 -羽絨服- ♂ (108 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:12:44

• 我有高血壓 不想快遊 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:19:28

• 嗯，有高血壓運動要注意。動就比不動好。血壓高注意一下鹽的攝取。酸菜這類的或者醃製的肉類，含鹽都超高。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:27:55

• 我不知道為什麽跑步機跑一哩顯示卡路裏130。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:00:50

• 跑步機要輸入體重，估計的還準一些。健身房的自動設定一般都是150磅。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 12/15/2022 postreply 18:03:10