今天上zumba課時一位肌肉結實沒有多餘贅肉的女士站在我前排。一對比

我才意識到她真的有一種鍵康活力四射的美。我看著鏡中的我和她，感到差距真太遠了。上課的人中也有很多人body shape比我還差，如果不喜歡自己的body shape咋辦？今天上完課我這個感覺很強。接受自己的不完美？說起來容易真能做到不易。

練肌肉真重要。體會到花班說肌肉難得的話了。看來真是一寸肌肉一份金。

所有跟帖： 

• 我在健身房見過一些線條很好，肌肉輪廓清晰的女性，感覺她們每天都大把時間泡在健身房。這麽說吧，一分耕耘，一份收獲。 -東台魚湯麵- ♀ (243 bytes) () 10/30/2022 postreply 11:24:19

• 是這樣的 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 11:45:49

• 有肌肉線條的 看著就人整個輕盈。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 11:30:44

• 沒有完美的。很多人羨慕你的馬甲線呢 -lol0816- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 11:51:24

• 我有點完美主義的癖好。總看到不足的地方。所以活得累。不過也逼自己進步。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:45:56

• 接受自己，跟以前的自己比。體格身型有先天的基因。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:04:54

• When you feel better physically and mentally, you get there -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:05:55

• 是的。應該和自己比，隻要進步就行。這也是我對娃說的，可常做不到。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:49:31

• 練肌肉沒什麽難的，你就隔一天上一次類似於les mills body pump的課有半年就肌肉完美了。我就是這樣，隨意健 -讓理想飛- ♀ (42 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:50:12

• 我有上body work課。慚愧的是啞鈴的重量還是限在2.5磅和五磅。平舉隻能2.5磅，因為次數多。 -kathyzh- ♀ (78 bytes) () 10/30/2022 postreply 12:58:06

• 很好了。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 13:08:48

• 有傷就不知道了。我對磅沒感覺。一般來說上這種課應該用6公斤和8公斤的啞鈴 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 13:20:32

• 8公斤的啞鈴對於大部分女生大概都吃不消。而且是慢動。如果快節奏運動，這個重量不可思議 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 14:09:35

• 我用10, 12, 15 and 20 磅的。取決於部位。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 14:16:43

• 你們真厲害，我最多平躺時可以舉幾下7.5磅的啞鈴。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:23:55

• 好像輕了點。不過看是哪個部位的肌肉 -lol0816- ♀ (55 bytes) () 10/30/2022 postreply 13:35:21

• 我以前一直在練body pump，回來跟私教練了一段時間， -lol0816- ♀ (21 bytes) () 10/30/2022 postreply 13:38:35

• 女的 6-8公斤不算輕吧 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 13:50:14

• 以前肩沒受傷時，可以做標準的15個pushup。但受傷後就不再狠練上肢了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:26:39

• 你的body shape 很好的啦！放鬆心情一樣進步，還對甲狀腺好！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:19:21

• 是啊。stress和好多疾病有關，看來要多修煉。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 16:40:32

• 個人經驗，想有肌肉卡路裏必須上去。我犯懶時期仍然有肌肉，持之以恒地吃得多。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:32:23

• 我最近加大量吃肉。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 16:38:43

• 真佩服你的上進心，讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:44:20

• 國內我這樣瘦的體型很普遍，但確實和鍵美有很大差距。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 16:45:09

• 要先吃胖才可能把肉練成肌肉。沒肉是不會有肌肉的。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 17:41:00